激瘦普拉蒂

　　《激瘦普拉蒂》由曲影编著，知名的美体畅销书作家、著名企业形体顾问、多家高尚健身会所首席瑜伽导师、时尚杂志专栏作家、高级营养师。毕业于香港时装学院，后主攻汉语言文学，获硕士学位。受印度瑜伽大师启蒙，迷醉至深，远赴印度RIHYI学院深造，汲取古老瑜伽最本真的精髓。获澳洲体适能专业教练学院ATP国际瑜伽导师、普拉蒂高级教练认证资格，中国健美协会国家级健身指导认证。曲影活跃于中国瑜伽、普拉蒂及形体塑身的教授领域，受聘于全国多家高尚女子健身会所，系全国顶级名媛会所梦圆皇宫首席瑜伽导师、中国移动通讯公司等著名企业形体顾问。她多次举办瑜伽讲座及大型塑身公开课，成为中国高温瑜伽教授第一人。在繁忙的工作之余她还担任了多位著名企业家的私人形体教练。曲影不断涉猎其他学科领域，积极攻读了营养学、心理学两门学科，并获得了营养师及心理辅导师的认证。她经常往来于香港和世界各地，积极参与培训和学术交流，创立了个人瑜伽网站（WWW.QY—YOGA．COM）并且藉由多家网络与mt尚杂志专栏，传授现代女性健康、美丽与建构优质新生活的最有效方法。利用多年的健塑身教学经验，她编写了一系列功能卓著的健塑身操、养生书，立志把健康、美与和谐带入到各类人群之中，令更多的女性展示十全十美的自信风采！

暂缺《激瘦普拉蒂》作者简介

就是要你学会普拉蒂
It is necessary for you to master Pilates
曲影心语 ：身心灵的出口与入口　魔力Pilates
Quying’s sentiment: the exit and the entrance of the body and mind the magic Pilate
第一章 风靡全球的时尚运动――普拉蒂
the popular sport all over the world ---Pilates
1、普拉蒂运动之父
Pilates ---the father of the sports
2、普拉蒂的魅力
the charm of the Pilates
3．普拉蒂的运动基本原则
the principles of the Pilates
4．普拉蒂的运动优势
the specialty of the Pilates
5．普拉蒂的运动注意事项及安全指引
Notice
第二章 Body 我“形”我“塑”――普拉蒂集中营
Shaping my figure--- the camp of the Pilates
基础运动式　　
Asanas for the beginners
百分百热身The Hundred
卷动 The Roll-Up
单腿转圈 Single Leg Circles
球式卷动 Rolling Like a Ball
单腿伸展Single Leg Stretch
双腿伸展Double Leg Stretch
脊椎前伸Spine Stretch Forward
核心运动程式 50p
the heart of the sport
百分百热身The Hundred
卷动 The Roll-Up
单腿转圈 Single Leg Circles
球式卷动 Rolling Like a Ball
单双腿伸展 Double Leg Stretch
双腿伸展 Double Leg Stretch
单挺腿 Single Strainght Leg
双挺腿 Double Strainght Leg
交叉扭动 Crisscross
脊椎前伸 Spine Stretch Forward
摇篮式两腿伸展 Open-Leg Rocker
螺旋式转动 The Corkscrew
往复摆动 The Saw
脖子卷动 Neck Roll
单腿踢 Single Leg Kicks
双腿踢 Double Leg Kicks
脖子拉展 Neck Pull
侧腿踢 Side Leg Kicks
上下拉展 Up and Duwn
小圆环　　Small Circles
双腿拍打 Leg Beats
平行伸展 Teaser
海豹式伸展 The Seal

第三章 Quying Pilates美人厨房
Quying Pilates’ beauty kitchen
普拉蒂纤体美容食谱
第四章 Quying随堂笔记 曲影解答
Quying’s minutes

1、普拉蒂与瑜伽的区别？
2、哪些人可以练习普拉蒂？
3、做普拉蒂可以减肥吗？
4、普拉蒂可以增高吗？
5、普拉蒂是不是练习的次数越多越好，时间越长越好？