走出运动健康的误区

　　《走出运动健康的误区》作者李志端博士，现就职于北京德尔康尼骨科医院国际运动医学康复中心，他具有渊博的专业知识和广泛的临床实践经验，在以往的医疗实践中已取得丰硕的业绩，深得患者的好评。《走出运动健康的误区》是从人们日常生活中遇到的实际问题出发，以通俗的语言和科学的知识，告诉读者哪些是正确的，哪些是不正确的运动养生和康复的知识，以及具体实施的方法，以免进入误区，使年轻人能快乐和健康地生活，老年人能延年益寿。希望《走出运动健康的误区》的出版能有益于广大读者。

　　李志端博士　1977年毕业于英国巴斯（Bath）物理治疗学院，后于香港理工学院任物理治疗讲师，其间获香港中文大学硕士学位，后赴澳大利亚昆±兰科技大学深造并获博士学位。作为著名的运动医学专家，李博士精于等速运动之研究，尤其擅长膝关节及韧带撕裂的康复，与香港中文大学陈启明教授合著有《等速运动的科技原则及应用》，并曾在国际运动医学会上发表论文多篇。2005年始，就职于北京德尔康尼骨科医院，并担任国际运动医学与康复中心主任；2006年，国家体育总局聘任李博士为备战2008北京奥运会国家医疗队专家。

人体篇
“笑掉下巴”是夸张的说法
旋转脖子有利于颈椎健康
关节弹响就一定是出了问题
手指弹响能让关节感觉轻松
单骨不容易骨折
双腿不等长就不正常
身体左右不对称是一种病
压低高的一边使肩膀一样高
压低脑袋避免“鹤立鸡群”
膝关节是承重关节，不容易受伤
旋转膝盖作为热身运动
肘关节受伤后来回屈曲缓解伤势
膝关节受伤后来回屈曲缓解伤势
直腿抬高越高越好
关节活动度越大越好
等疼痛消失以后再活动
疼痛就一定有病
类风湿病就是“风”和“湿”引起的
衣着篇
宽鞋紧袜是买鞋的金玉良言
穿着皮鞋打球，无妨
鞋子并不是脚基本的护具
高跟鞋可以缓解腰酸背痛
穿高跟鞋只要小心一点就不会崴脚
鞋头是否尖与健康无关
穿好多年了，我的腿已经适应高跟鞋了
习惯了高跟鞋，穿平跟鞋不会走路了
鞋跟粗细跟健康无关
买鞋与时间无关
运动护具可有可无
护具是戴给人看的，随便装个样子就行
既然护具能保护人体，那就多用几个
护具就是运动的时候穿，什么运动都可以用
每次运动都戴护具
名牌的运动服是最合适的
日常生活篇
枕头越贵越好
床越柔软越舒适
喝酒抽烟不影响骨骼健康
茶与骨骼健康无关
喝骨头汤、吃菠菜烧豆腐能补钙
办公家具名牌就好
腰酸背痛对于办公室一族不可避免
按摩缓解颈肩疲劳
旅游就是玩，尽情地玩
旅游，定好行程就可以出发
扭伤脚踝后应该静卧休息
拐杖是用来帮助走路的，应该用在患侧
崴脚用酒精揉擦
呆在树荫下就不会被晒伤
运动篇
多运动能变高
跑步最能够减肥
运动后胳膊疼得都抬不起来，简直是受罪
运动后肌肉的酸疼是难免的，没法消除
街舞，因为健康所以流行
网球拍握柄舒服不就得了吗？粗细大小都无所谓了
下山比上山容易
仰卧起坐可以缩小肚脯
运动损伤是专业运动员的专利，与我无关
只要是运动就对身体有益
利用运动来增加体能
天天做同样的运动，不用热身直接开始就行了
投篮也是热身
比赛结束了赶紧躺下休息以补充体力
伸展运动因为拉伸肌肉，疼是正常的
网球不用学，看几次就会了
运动可以发泄情绪
正规的运动场所和设施毋庸置疑
儿童篇
老年篇
女性篇
体能篇
医疗康复篇
附录