越活越年轻

　　岁月不饶人，谁也跑不了身体的衰老。衰老是什么？衰老不是一个抽象的概念，更不是一个玄秘的现象，而是每时每刻都在发生的事实。爱美的人类，谁不想使自己更年轻，并能留住一份健康的美呢，人是完全能够延缓衰老的。怎样才能延缓衰老，大幅度地延长你的青春期呢？这就是《越活越年轻》所介绍的内容。《越活越年轻》作为一本养生文化的普及读物，既包含了易于理解的理论知识，又介绍了一些身心减龄的具体可行的实践方法。全书内容丰富，阐述简明，贴近百姓，贴近生活，融知识性、可读性和实用性于一体，对指导广大人民群众的抗衰老行动起到了积极的指导作用。通过对《越活越年轻》的阅读，你将会发现生活是美好的，是充满希望的，人的真实年龄已不再是讳莫如深的问题了，因为现在的你看起来更年轻、更健康、更有魅力。还等什么，快快拿起此书阅读吧。

　　陆曙民：教授，职务与职称：北京国康民健教育咨询中心专家巡讲团——国康民健健康讲堂男性、女性保健专家；《新保健》杂志编委；中国亚健康专业委员会委员；中国抗衰老专业委员会委员；中国骨质疏松专业委员会委员兼教育学组副组长；中华医学会男性学科中老年男性健康研究会副会长。陆教授目前担任六个国家级医学协会的委员或理事．曾担任14个国家级全国大型科普展览总编辑（如人的展览、人类与性、人类生殖与健康等），在国内做过健康讲座近500O场．听众达50万人，并在各种医学科普杂志和报刊上发表医学科普文章1000多篇．担任电台、电视台嘉宾上百次、编写和拍摄医学教育录像片十几部。

第一章 你的真实年龄等于生理年龄吗
对人体，你了解多少
真实年龄心理年龄生理年龄
衰老，人的自然规律
心理衰老，通向死亡的“催化剂”
简单“养颜”，“美容”真实年龄
抓养生细节，“年轻”生理年龄
如何保持年轻的生理年龄
第二章 给你年轻10岁、20岁的能量
年轻是生命的象征
年轻是任何人都应该具有的能量
心理青春是年轻的动力
享受生活，继续成长
从容面对衰老，智慧的生活
每天年轻多一点
快乐人生，其乐融融
第三章 给你年轻10岁、20岁的容颜
抗衰老的灵丹妙药
饮食影响美丽容颜
“笑”是抗衰老的特效药
年轻心态是青春不老的秘诀
留住青春，全面抗衰老
每天对自己多一点点呵护
如何选择抗衰老养颜保养品
四季调神与自然协调
第四章 减轻压力，让你越来越年轻
压力是阻碍你年轻的绊脚石
清心寡欲，有益身心
做事从容，身心健康
心胸开阔，年轻每一天
卸掉紧张的枷锁
给你的心灵洗个澡
调适心理平衡，保持心境平和
面对挫折，磨练自己的心境
百忍成金，随遇而安
第五章 饮食选择，让你更加有年轻的活力
饮食与身心健康
什么是亚健康状态
抗身心衰老应该吃些什么
均衡营养让你更年轻
膳食宝塔水为基
饮食营养必须“遵章 守法”
注意平衡日常生活中的膳食
选择健康长寿的食谱
饮食雷区
第六章 好习惯，让你身心减龄
生活方式决定身心健康
好习惯是最好的医药
不良生活习惯危害身心健康
学会生物钟养生，养成规律生活习惯
按时作息，有益身心健康
来一次不良习惯的“纠错”行动
培养良好生活乐趣，融休闲与养生于一体
第七章 做运动，保持青春的身材
生命在于运动
运动促进身心健康
每天运动一小时，健康青春伴你行
运动也要变着花样来
体育锻炼，益处多多
怎样让运动事半功倍
选择科学的运动方式
四季运动小锦囊
运动雷区
第八章 好方法，越活越年轻
环境·人境·心境
保健要从年轻时做起
保健是生活的必需品
得病不要急，只需细心养
春夏秋冬，每一季都须注重养生
实用有效的自我养生保健方法