甲田式断食法

　　《甲田式断食法》告诉你什么是真正健康的身体？残留在肠内的粪便是怎样导致疾病的？一日三餐为什么对身体不好？与酒精、香烟打交道的高明之法。严重的症状如何通过不吃早餐顺利改善？仅仅注意一日两餐的节食，就能深切地体会到真正的舒爽与健康！实际上，身体的各种不适和可怕的疾病原因大都是“饮食过量”，其中最严重的是早餐。本来，早上应该是从体内“排泄”粪便，让内脏稍作休息的时间。在这时摄取食物的话，以肠胃为主的内脏会发出悲鸣，渐渐疲惫不堪。其结果是肠中残留的粪便腐败，毒素和有害菌丛生，这些物质通过由于粪便而受伤的肠壁进入血液，散发到全身。头痛、肩酸、目眩、倦怠感，还有癌症和动脉硬化，甚至过敏性皮肤炎和花粉症……很多人所患有的不适和各种疾病，脆弱的肠和肝脏是最大的原因。本书介绍了以节食疗法为中心，治疗了众多疑难杂症的甲田博士的理论和他的实践方法。

　　甲田光雄，医学博士，甲田医院院长，1924年生于日本大阪府。原大阪大学医学教授，日本综合医学会名誉会长。在中学到士官学校期间，他由于肠胃不调、急性肝炎引起黄疸，后转为了慢性肝炎。二战后，他进入大阪大学医学部，志愿成为一名医师，其愿望就是能治好自己的病。他尝试过西医中医各种方法，均告无效，最后他靠断食法才治好了慢性肝炎，重新获得了健康体魄。毕业后，他开办了大阪·八尾医院，以西氏健康法和断食法为支柱，以疑难病症为中心，开始对病人进行治疗，获得巨大成功。 甲田光雄博士深感现代医学的局限性，50年来研究的这种不依赖于药物和手术的自然治愈方法——断食疗法，成功治愈了无数人的疑难病，同时为了提高人类的自我治愈力，挑战被视为不治之症的各种疾患，如各式各样的癌症。其卓越的治疗实绩被医学界和大众媒体广泛关注。在日本，甲田光雄博士被誉为“最后可以依靠的医师”。东茂由，医学编辑。东茂由毕业于早稻田大学教育学部，专修现代医学和中医学。在医疗、健康杂志、服务杂志等发表研究医学心得论文，其观点受到日本医学界的广泛关注，著作有《孩子的身体正在起变化》、《不为人知的可怕的生活习惯》、《健康人的生活习惯》等。

前言
第一章 ☆现代医学的治愈能力是有限的
什么是真正健康的身体？
　　“甲田式疗法”到底好在哪里、怎么好？
　　　当现代医学的局限性遇上绝食
　　亲自成为实验台，走上攻克疑难杂症之路
　　“能治好，试试吗？”
　不仅仅是患处，而是从全身诊断病情
　　从患者的外在表现诊断其健康状态
　　可治愈多种疑难病症！
　充分了解人体，才能清楚病源
　　单纯依赖药物是不正确的
　　难道把身体的不适都归罪于衰老吗？
　　健康身体和非健康身体的区别表现在这些地方
　　许多人意识不到自身的不健康状态
　一眼看穿对方身体状况的方法
　　身体僵硬的人难以长寿
　　看手相可充分了解身体的健康状态
　人为什么会生病？
　　如果体质发生戏剧性的变化就能杜绝疾病
　　你的“恶习”种下了病根
　守护健康，只有“节食”
　　只有节食才是健康的原点
　　节食将成为人类新的常识
第二章 ☆你的肠胃正在发出悲鸣
现代医学和营养学的谎言
　重视饮食是现代营养学的过错
　　“加法营养学”导致疾病
　　“正确饮食生活规则”的危害
　早餐真的一定要吃吗？
　　早餐不是金而是“禁”
　　即使不吃早餐，大脑也能很好的运转
　重要的是如何排泄吗？
　　上午是肠胃排泄的时间
　　如果持续空腹，可以促进排便
　人们对于过度饮食并不在意
　　如果不吃早餐就会变胖是真的吗？
　　为什么只吃草的牛也会长肌肉？
　　现代营养学导致肥胖和疾病
　保持健康的秘诀是少吃肉，更多地食用蔬菜吗？
　　即使对身体有益的东西过度食用也会造成危害
　　肉食更能长寿？
　过多地摄取盐分真的对人体有害吗？
　　过度控制盐分有害
　　不摄取盐分的人不会长寿
　　不摄取盐分就会变得想吃甜食
　远离疾病的“健康五大条件”
第三章 ☆一日三餐带来的宿便的弊病
肠内的粪便是万病之源
　你知道“宿便”的真正面目吗？
　　过度饮食是宿便积存的根源
　残留在肠内的粪便是这样导致疾病的
　　宿便会污染血液，是万病之源
　　肠受伤是导致过敏的病因
　这样的人宿便多
　　 定期检查宿便
　　 你的肚子里积存着宿便
　现代人的肠内环境令人担忧
　　肉质食品的宿便性质更加恶劣
　　过量饮食易引起肠粘连
　　压力和运动不足也是形成宿便的原因
　 已经不能置之不理的“肝脏”疲劳
　　现在，你的肝脏正处在危险之中
　　即使肝机能的数值正常也不能大意
　　如果有这些症状请注意“钝重肝脏”
第四章 ☆节食和健康运动才能长寿
恢复本来的体力
　一日三餐为什么对身体不好？
　　食物未被消化下一个食物已经到胃里了
　　大肚汉最终会搞坏肠胃
　减少饮食就可以延长寿命的理由
　　通过节食能延长寿命已经被证实
　　现代医学认可的长寿之道
　一日两餐，让你变得健康苗条
　　一日两餐最适合减肥
　　通过一日两餐的节食方法变回标准体重
　一日两餐带来意外的健康效果
　　减少活性氧，预防癌发生
　　恢复肠内细菌群的平衡
　不吃饭仍旧精力充沛，头脑灵活，不可思议
　　一日两餐的节食可提高免疫力
　　一日两餐的节食可增强体力
　　节食可以预防疯牛病
　　　“不吃早饭”带来快感
　　　“正确的绝食”可以击倒疾病
　一日两餐，取得与绝食相当的效果
　　绝食，从身体的根本引出治愈力
　　绝食，从体内排出有害物质
　　为什么绝食中也能产生能量？
　改善身体状态的“健康运动”
　 西氏健康法：“改善身体状况的捷径”
　①金鱼运动
　②背腹运动
　③毛细血管运动
　④合掌合足运动
　⑤平床寝台
　⑥木枕
　⑦温冷浴
　⑧裸疗法
第五章 ☆实践的规则和成功的关键
　一日两餐少食法的注意事项
　　能做到这样就能迈出健康的第一步
　　只停止加餐和夜宵也有效果
　　身体的良好谁都能体会到
　要恪守的“一日两餐法”的规则
　　18个小时什么都不吃是基本
　　晚饭是10点的话，白天什么时候吃饭？
　以不规则的饮食习惯生活着的人……
　　省去晚饭，一天吃两顿饭不可以吗？
　　工作到深夜，中午才起床的人
　早晨正确的“饮水方法”是健康的保证
　　早上喝水能促进便意
　　上午要充分补水
　　为什么喝常温的生水比较好？
　你的水分补给方法是错误的
　让身体愉快地摄取蔬菜的方法
　　比起熟吃蔬菜，生吃蔬菜更好的理由
　　蔬菜中含硝酸的问题
　高品质食品和有害食品
　　粗米素食更有效果
　　把肉量减少一半比较好
　　吃肉时的解毒法
　　甜食会构成危害
　　应该注意水果食用过量
　与酒精、香烟打交道的高明之法
　　酒精、香烟、咖啡也OK
　　预防酒精危害的方法
　一日两餐的节食疗法，这些人应该怎么做？
　　下饭馆或者是聚会的时候
　　运动选手的饮食怎样做好呢？
　　孩子一天两顿饭好吗？
　　妊娠期一日两餐比较好
第六章 ☆并不勉强，取得戏剧性的效果
医学上正确控制饮食的方法
　一日两餐的少食疗法成功的关键
　　一日两餐之路
　　一日两餐节食疗法[初级篇]
　一日两餐[初级篇]的实践注意事项
　　一日两餐节食疗法[初级篇]的成功要领
　　一日两餐节食疗法不适合这些人
　　节食到恢复健康的程度
　 一日两餐[初级篇·中级篇]的菜谱
　　一日两餐节食疗法[初级篇]的菜谱
　　 一日两餐节食疗法[中级篇]的菜谱
　 一日两餐节食疗法中不可缺少的食物群
　什么是进一步提高效果的一日绝食和本绝食
　　一日绝食的建议和实践中的注意事项
　　通过一周一次的一日绝食变成另一个身体
　　通过本绝食，对疑难病症有戏剧性的效果
第七章 ☆从可怕的内脏疾病到过敏症
严重的症状通过这种方法也能改善
　可怕的内脏疾病通过节食来克服
　　日本人的三大死因只能通过节食来防治
　　预防癌症提高免疫力，节食最适合
　　让50岁患糖尿病、高血压的人返老还童
　这样的全身症状通过不吃早餐也能顺利改善
　　过敏
　胶原病
　　骨质疏松症
　　更年期障碍
　　妇科病
　　眼病
　　慢性腰、肩、头痛
　　皮肤问题
　　 忧郁症
　　 龋齿
　　 牙周病
　　 肠胃虚弱
　　 寒症
　　发稀·脱发
　　压力
结语:这是一本给我们的身体带来健康的福音书
附录:少食疗法治愈胃溃疡