仿生保健导引

　　《仿生保健导引》是从实践中总结出来的一些经验和事例，介绍了怎样保健养生、健康长寿，如何延缓衰老、抗拒疾病的方法与理论。延长寿命有着深奥秘密，我们根据对百岁老人的调查走访，总结了他们统一的长寿规律，并通过对世界长寿动物的探讨与研究，揭示了诸多长寿的秘密，从它们长寿的共性中得出最适合人类健康长寿的九项运动。我们根据百岁老人和长寿动物的长寿共性，结合经络学、气功原理、人体生物钟、人体运动生理学及科学的保健运动方法等，介绍了如何仿生保健，希望您从中得到启发和借鉴。全书从健康长寿是人类梦寐以求的愿望、健康长寿的理论基础、健康管理、生活方式、心理平衡、合理膳食、科学运动、健康长寿的运动项目考察、长寿动物的养生启示、仿生保健功抗“文明病”等方面来编写。考虑到读者人群是中老年朋友，故此书的内容通俗易懂，语句亲切，融科学性、知识性、实用性、准确性、独特性、趣味性与故事性于一体。

　　陈建民1956年10月生，副教授，湘潭大学体育教学部副主任。1981年毕业于湖南师范大学体育系，曾荣获湘潭大学“优秀教师”称号。长期担任湘潭大学高水平运动队田径教练，曾两次担任湖南省大学生田径队教练，培养的运动员多次在全国大学生运动会和全国大学生田径锦标赛上获得金牌。研究方向：高校高水平运动训练与管理。出版专著有《残疾人奥运会与志愿者服务》，在CSSCI核心期刊和省级刊物上发表论文20多篇。熊茂湘1965年7月生，教授，硕士研究生导师，湘潭大学体育教学部主任。1987年毕业于湖南师范大学体育系，1999年被推选为湖南省普通高等学校青年骨干教师，1999年获全国“新苗体育奖学金”，2005年被推选为湖南省普通高等学校学科带头人培养对象。曾获省级哲学社会科学和自然科学成果奖4项。研究方向　体育环境学。发表论文30多篇，有2篇文章被人大复印资料全文转载：出版专著和主（参）编教材6部。姚学进1973年12月生，讲师，湘潭大学体育教学部教师。1997年毕业于北京体育大学体育系。曾担任湘潭大学高水平运动队田径教练。研究方向：体育人文社会学与训练。发表论文近20余篇。

第一章　健康长寿：人类梦寐以求的愿望
　　第一节　健康与康宁
　　第二节　亚健康
　　第三节　影响人类健康长寿的因素
　　
　　第二章　健康长寿的理论基础
　　第一节　生命能理论
　　第二节　生物钟理论
　　第三节　经络学说理论
　　
　　第三章　健康管理：健康长寿的持续作用力
　　第一节　健康管理
　　第二节　接受健康教育：做聪明的健康自我管理者
　　第三节　把握生理年龄：做理智的健康自我管理者
　　第四节　 自检衰老程度和疾病信号：做主动的健康自我管理者
　　
　　第四章　生活方式：健康长寿之基
　　第一节　生活方式理论
　　第二节　生活方式对人类健康的影响
　　第三节　长寿地区生活方式的探析
　　
　　第五章　心理平衡：健康长寿的心理模式
　　第一节　心理因素与健康长寿的关系
　　第二节　贪：心理失衡之源
　　第三节　怒：心理失衡综合表现
　　第四节　保持心理平衡的方法
　　第五节　心理平衡训练
　　
　　第六章　合理膳食：健康长寿之源
　　第一节　饮食与健康
　　第二节　健康饮食
　　第三节　中老年人的饮食
　　
　　第七章　科学运动：健康长寿之本
　　第一节　运动对人体健康的影响
　　第二节　 自测生理功能，为科学运动做准备
　　第三节　健身锻炼的科学指导
　　
　　第八章　健康长寿的运动项目考察
　　第一节　健康长寿运动项目的基本特征
　　第二节　阳光运动项目
　　第三节　低温锻炼项目
　　第四节　民族传统项目
　　第五节　水上休闲项目
　　
　　第九章　他山之石——长寿动物养生的启示
　　第一节　长寿动物的长寿属性
　　第二节　仿长寿动物获健康长寿
　　
　　第十章　 习练仿生保健功拮抗现代“文明病”
　　第一节　防治冠心病的仿生保健功
　　第二节　防治高血压的仿生保健功
　　第三节　防治肥胖症的仿生保健功
　　第四节　防治脑动脉硬化的仿生保健功
　　第五节　防治糖尿病的仿生保健功
　　参考文献
　　后记