越老越健康

　　斯坦福大学的劳拉几，卡斯腾森博士说：“当生命越接近终点，人们越意识到生命的脆弱，因而也就越珍视生命。”人往往是越老越怕得病。其实，老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻；相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。如何才能赢得健康，赢得长寿，越老越健康，成为老年追求的目标。《越老越健康》综合老年人及其家人对健康知识的基本需求，从运动锻炼、科学饮食、生活起居、疾病防治、养生保健、良好心态、良好环境这八个方面着手，为老年朋友讲述如何养成科学的、健康的生活方式，引导广大老年人遵循生命规律，提高生活质量，从而达到身体健康、益寿延年的目的。《越老越健康》最大的特点是，通俗易懂、深入浅出、针对性强，内容丰富、实用性强、融科学性与实用性为一体，它将会是我们为您和家人、朋友献上的一份养生盛礼，也是不可多得的一本家庭保健工具书。

　　苗懿德，教授。北京医科大学人民医院老年科，老年医学科主任、教授；中国老年医学会常务理事；中国老年医学会骨质疏松委员会常委；中国老年医学会《中国骨质疏松杂志》副主编；中国老年医学会心脑血管学会常务理事。参编《今日高血压》、卫生部自学高等教育教材《内科学》、主编《专家门诊：常见病多发病解疑问答》、《老年病（新编临床医学问答丛书）》等书籍；有关骨质疏松、动脉硬化、糖尿病及老年常见多发病的论著三十余篇。科普文章百余篇。中央电视台、北京电视台、中央人民广播电台健康节目嘉宾，为国家机关、社区大众作健康科普讲座百余场。

第一章 良好心态决定老年人的健康
老年人的心态与健康
心态不老人不老
步入老年的生理变化
适当“服老”健康生活
乐观是最好的药
学会宽容，一生无忧
心态决定生活质量
放弃固执，留住健康
发怒好比慢性毒药
注重家庭心理调节
切勿踏入“回归心理”
难得糊涂能健康长寿
老人要警惕“空巢综合征”
第二章 科学饮食保证老年人的健康
吃得科学，才能长寿
好食谱，有助于老年人的健康
老年人的饮食调养及其重要性
老年人的饮食营养
老年人的饮食原则
“补”要适度
过有规律的饮食生活
饮水有助于抗衰老
老年人应该怎样科学喝奶
老年人吃水果的学问
喝粥有益于老年人的健康
老年人饮食都有哪些宜忌
第三章 日常防病守住老年人的健康
老年人如何自测疾病
造成老人病症的因素
老年人的常见疾病症状
老年性疾病的防治
老年人的心理疾病与健康
老年人的疾病与生活方式
老年人要定期进行体检
家庭必备的老年人常用药
老年人的用药常识
老年人的四季防病谱
第四章 生活起居奠定老年人的健康
生活有序寿更长
健康长寿之道与生活方式
睡得好才会使老年人更健康
沐浴也和健康息息相关
老年人穿衣也有讲究
老年人需小心空调病
喝酒要适度
吸烟有害健康
久看电视损身心
老年人起床禁忌
如何布置厨房
养成良好的卫生习惯
老年人日常生活禁忌
第五章 养生保健保护老年人的健康
科学养生才会健康长寿
有效的养生之道
养生之道贵在健脑
老年人如何使用补药
老年人“八忘”有益身心健康
老年人应用的营养性化妆品
老年人怎样做到自我保健
若人保健三平衡
长寿老人的养生共性
家庭保健不可忽视
老年人保健中的误区
第六章 运动起来，老年人会更健康
坚持运动使老年人健康长在
老年人参加健身运动的基本常识
老年人的生理特点与体育锻炼
老年人要保持适当的运动量
老年人应养成良好的运动习惯
四季锻炼各不同
有氧运动助身心
步行是健康的晴雨表
不容忽视的晨练功效
患病的老年人该如何运动
老年人运动应禁忌哪些方面
第七章 修身养性孕育老年人的健康
健康老人应该修身养性
兴趣是最好的长寿武器
种植花草
逗养宠物
读书看报
习书绘画
游山玩水
碧波垂钓
细品茶趣
棋牌对弈
聆听音乐
翩翩起舞
第八章 好环境，让老年人越老越健康
优美环境有益增寿
和谐的家庭环境促成长寿
老人适合选择的居住环境
如何装修老人的居室
环境太静不利于老人健康