闪健康

　　《闪健康》介绍了日常工作学习及生活中的一些健康小窍门。它强调的是生活细节，比如掰手指、搓脚、挠头皮、握手、喝水、洗澡及击掌等等，这些在日常生活中不值一提的瞬间，都是通向健康的台阶，人们可以从中获得健康。健康更多的是一种态度，一种理念。《闪健康》很少涉及高深的医学理论，多为作者根据自身体验总结而成。希望读者在读完《闪健康》之后，忽然意识到，“啊，原来这样就能心情舒畅啊”，进而意识到自己之前所做的事有了不同的意义。《闪健康》阅读对象：热爱生活、关注健康的人。

　　斋藤孝（SAITO TAKASHI），日本东京大学法学部毕业。修完该大学研究生院教育学博士课程，现任明治大学文学部教授。2001年，凭借《找回身体感觉》（NHK BOOKS）一书，获新潮学艺奖。其所著的提倡默诵、朗诵的《想出声读出来的日语》（草思社，2002年获得每日出版文化奖特别奖）被评为最佳畅销书。主要作品有：《交流的能力》（岩波新书），《用三色笔来读的日语》（角川书店），《理想的国语教科书》（文艺春秋社），《会议革命》（PHP研究所），《质疑的能力》（筑摩书房），《写满10张草稿纸的能力》（大和书房），《能人的秘诀！》（Magazine House），《成为天才的瞬间》（青春出版社），《想出声读出来的日语（附CD）》（草思社），《身边的歌德——在碰壁时要翻的书》（光文社新书），《先把这句话抛出去！！Business Handbook》（讲谈社），《讨人厌的话——下属和上司的口头禅》（讲谈社）及《斋藤派训练术——推销自己的能力》（讲谈社）等。另外，他还担任NHK教育电视台《用日语来做游戏》栏目的策划及监修。同时还出任日本电视台《世界上最想听的课》节目的讲师。

一分钟摇摆健康法
序　“啊，多么蓝的天！”
——好心情可以带来健康
1　“大”字摇头健康法
——消除脑部疲劳
2　抱圆木健康法
——使身体充满精气
来点专业知识：什么是立禅
3　点头健康法
——给对方和自己带来好心情
4　会笑的身体健康法
——练就柔韧的身体
5　击掌健康法
——让自己的情绪高涨起来
6　托腮健康法
——让脖子休息休息
7　肢端健康法
——活化自己的身体
8　握手健康法
——相互传递能量而精神焕发
9　脱鞋健康法
——让脚趾变敏感
10　足底健康法
——放松全身
11　绕肩膀健康法
——练就柔和的肩
12　髋关节健康法
——激发自己的干劲
来点专业知识：关于阴和阳
13　两大关节健康法
——打造反应灵敏的身体
来点专业知识：什么是躯干
14　热毛巾健康法
——驱除眼部疲劳
15　半身浴健康法
——改善新陈代谢
16　香气健康法
——用鼻呼吸使大脑得到休息
17　饮水健康法
——喝出强健的喉咙
18　哼唱健康法
——检验身体状态
来点专业知识：什么是托马提斯方法
19　敲打头顶健康法
——给脑部来点儿刺激
20　揪头皮健康法
——消除精神疲劳
来点专业知识：什么是经络
21　大脑的10个员工健康法
——让大脑全速运转起来
来点专业知识：什么是内部竞技理论
22　红色区域健康法
——让大脑燃烧起来
23　打电脑健康法
——通过动作反复练就高速脑
24　秒表健康法
——提高脑力
25　彩纸健康法
——用文字的威力来鼓励自己
26　四字熟语健康法
——客观地看自己
27　公子哥儿健康法
——提高大脑的持久力
28　变成“力石彻”健康法
——用名言来梳理情绪
29　叹气健康法
——重新设定自己的情绪
30　小调健康法
——利用消沉来恢复精神
31　“地水火风”健康法
——拥有根源性的生命力
来点专业知识：什么是“地水火风”
32　小狗健康法
——将心里的不痛快倾吐出来
33　不间断看电影健康法
——在另一个世界里消除愁闷
34　地铁健康法
——在地下空间找回自我
35　下定论健康法
——下定论后向下一步推进
36　印章健康法
——自己肯定自己
致谢