减肥塑身美体金典

　　《减肥塑身美体金典》为热爱美、追求美的女性提供行之有效的减肥瘦身、塑身的方法。全书以全新的视野，深入浅出、简洁实用地诠释了何为健身美体、如何健身美体。该书集科学性、知识性、可读性和可操作性于一体，内容丰富，通俗易懂，不仅适合广大的女性，男性也能从中受益。

　　耿潇男，生活类图书资深策划人，撰稿人，北京瑞雅文化传播有限公司执行总监。长期效力于生活了图书的策划，撰稿及时尚生活潮流的观察研究。在流行时尚，服饰美容，营养美食，运动健身，亲子孕育，建筑家居以及相关领域有着深入敏锐的观察和独到的见解。曾与海内外多家知名建筑设计事务所，礼仪专家，名医等汗液经营成功合作，为读者带来高品质的衣食住行咨询。迷恋文字和图像，愿将美妙的生活搞无转变为图书作品呈现给世人，为读者作跨媒体导游，愿读者每一天的生活都健康，科学，有趣，幸福而优雅。

Part 1 减肥美体知多少
你对自己的肥胖度了解多少
肥胖：人类健康的“天敌”
体重标准：理想体重计算法
完美比例：你的身材符合标准吗
减肥的保证：让基础代谢快起来
迅速提高基础代谢的方法
规避坏习惯：让减肥成功进行
减肥需要注意的事项
纤体美容Q&A
Part 2 饮食减肥
自我饮食习惯测试
常见食物：让基础代谢跑起来
蔬果瘦身：酸酸甜甜瘦下来
花草茶：帮你瘦下来
低卡饮食：瘦身有保障
低GI饮食：瘦身新方法
轻食：减肥新概念
轻食族看过来：外食不可忽视的问题
清肠饮食：通肠才是硬道理
消水肿：水肿美眉饮食经
醋料理：尝试新兴减肥法
降低卡路里：代餐让你瘦
常用汉方排毒饮食法
饱腹感食物：减肥不用饿肚子
Part 3 运动塑形
基本理论
必须运动的7个理由
让脂肪燃烧更旺的运动原则
关于运动的迷思
减肥前的热身运动开始啦
打开全身的关节
暖身、调整代谢的瑜伽16式
生活中常见活动的热量消耗
最有效减脂的有氧运动是什么
有氧运动概念解析
瘦身有氧运动推荐
时尚运动减肥法
室内攀岩
登山
轮滑
玩转健身房
动感单车
……
Part 4 美体总动员