孕前孕产保健全书

　　《孕前孕产保健全书》分四部分内容，第一章为孕前准备，分别介绍了准爸爸、准日常生活应该注意的事项以及各种疾病对怀孕的影响等，包括能“智优宝宝”的方法，优生的受孕时间、地点等。第二章为孕期，分专题介绍了孕期生活宜忌、妊娠并发症的防治及临产准备等，介绍了准妈妈十月怀胎中应注意和要做到的事情，按怀孕的月份了胎儿情况、孕妈妈身体变化、日常生活注意事项、胎教方法和营养指导等。第三章为产后保健，介绍了应对产后各种不适的方产后快速恢复体力的运动疗法以及产后健美方法。第四章为与宝起坐月子，介绍了宝宝身体各部位情况及生理指标、母乳喂养方宝宝护理方法等。全书内容实用，语言通俗，图文并茂，附有精孕期、产后保健体操图。

　　余茂基，出生于中医世家，早年毕业于江西中医学院，长期致力于中医经络理论的实践与研究。已出版专著：《实用针灸疗法大全》、《古代针灸医案释按》、《周氏经络大全注释》、《经络疗法与美容》、《徒手治百病》、《瓜果蔬菜治百病》、《进补百问》。在海内外各类专业刊物上发表经络研究学术论文及科普医学文章50余篇。参加全国及省、市级针灸学术交流会并宣读论文20余次，还作为特邀代表参加“全国中医学院腧穴标准化方案暨腧穴研讨会”。l993年初，提出“经络美容”的理念，设计出“经络美容按摩玉棒”，并获得国家专利。1996年9月应邀任康美国际集团经络研究所所长，主持经络美容及经络健康产品的研究和开发。1998年8月兼任中外合作上海康美国际生化有限公司行政管理部经理。为上海市针灸学会会员、上海市中西医结合学会会员、上海市闵行区中医学会会员、《临床特色医学》杂志首届特邀编委、《闵行健康教育》专栏通讯员。

第一章 孕前准备
一、准爸爸日常生活宜忌
1 不宜穿牛仔裤
2 不洗桑拿浴
3 不熬夜
4 慎用手机
5 慎用笔记本电脑
6 不接触放射线
7 不要久坐不动
8 戒烟
9 限酒
10 禁饮可乐型饮料
11 补锌、硒
12 保持良好心态
13 不要趴着睡觉
14 孕前3个月避免服药
二、治愈疾病再生育
1 精子计数低下
2 精子活力低下
3 慢性前列腺炎
4 男性不育症
三、准妈妈日常生活宜忌
1 避免x线检查
2 避免操作计算机时间过长
3 避免铅毒
4 戒烟
5 禁酒
6 禁饮咖啡
7 养宠物需谨慎
8 保持良好心态
9 不宜久坐
10 喝饮用水
11 远离食品添加剂
12 不吃罐头食品
13 不要过食胡萝卜
14 避开不宜受孕时间
15 避开不宜受孕地点
16 避开不宜受孕气候
17 避开不宜受孕情绪
18 六种方法可生出“智优宝宝”
19 避开不宜性交时间
20 根据子宫位置决定性交体位
21 最容易受孕的时间
四、治愈疾病再怀孕
1 痛经
2 贫血
3 乙型肝炎
4 高血压
5 甲状腺功能亢进
6 甲状腺功能低下

7 口腔疾病
8 不孕症
第二章 孕前保健
一、警惕孕期症状
1 出血
2 发热
3 瘙痒
4 浮肿
5 疼痛
二、孕期生活注意事项
1 禁烟
2 禁酒
3 不宜多吃动物肝脏
4 勿食有堕胎作用的食物
5 少吃肉类、白糖、黄油
6 勿饮浓茶
7 不吃水果罐头
8 不吃火锅
9 少饮咖啡
10 少吃鱼肝油和钙片
11 不宜多吃荔枝
12 不宜多吃柑橘
13 不宜多吃菠菜
14 不宜多吃油条
15 不宜多吃冷饮
16 不宜多吃山楂
17 勿长期服用维生素
18 慎用电热毯
19 不涂指甲油
20 禁洗桑拿及盆浴
21 不宜接触汽油
22 手机对胎儿脑组织有损害
23 孕妇美容要慎重
24 请拿掉地毯
25 洗澡水温不宜过高
26 避免病毒感染
27 避免药物、毒物
28 避免噪声
29 孕期多听音乐
30 多喝水
31 饭前吃水果
三、孕期保健月月谈
怀孕第1个月
1 受孕过程
2 孕妈妈身体情况
3 日常生活注意事项
4 孕一月饮食调理
怀孕第2个月
1 胎儿情况
2 孕妈妈身体情况

3 到医院进行初次检查
4 日常生活注意事项
5 学会计算预产期
6 准爸爸应该做的
7 孕二月饮食营养指导
8 孕早期体操
怀孕第3个月
1 胎儿情况
2 孕妈妈身体情况
3 日常生活注意事项
4 孕三月胎教
5 孕三月饮食营养指导
怀孕第4个月
1 胎儿情况
2 孕妈妈身体情况
3 日常生活注意事项
4 孕四月胎教
5 孕四月饮食营养指导
怀孕第5个月
1 胎儿情况
2 孕妈妈身体情况
3 孕五月胎教
4 孕妈妈可做的体操
5 日常生活注意事项
6 孕五月饮食营养指导
怀孕第6个月
1 胎儿情况
2 孕妈妈身体情况
3 日常生活注意事项
4 孕六月后宜左侧卧位
5 新生儿物品准备
怀孕第7个月
1 胎儿情况
2 孕妈妈身体情况
3 日常生活注意事项
4 孕晚期体操
5 孕七月饮食营养指导
怀孕第8个月
1 胎儿情况
2 孕妈妈身体情况
3 日常生活注意事项
4 孕八月胎教
5 孕八月饮食营养指导
怀孕第9个月
1 胎儿情况
2 孕妈妈身体情况
3 日常生活注意事项
4 产前运动呼吸法
怀孕第10个月
1 胎儿情况

2 孕妈妈身体情况
3 特别提醒
4 临产征兆
5 消除恐惧，轻松待产
四、妊娠并发症
1 妊娠呕吐
2 妊娠高血压综合征
3 胎位不正
4 妊娠水肿
5 妊娠腹痛
6 妊娠咳嗽
7 妊娠口疮
8 妊娠便秘
9 习惯性流产
10 妊娠腰背痛
11 妊娠纹
五、临产准备
1 选择自然分娩
2 产前多听听音乐
3 产前运动
4 保证充足睡眠
5 何时需要停止工作
6 临产催生
7 何时应去医院分娩
8 了解分娩过程，做好思想准备
第三章 产后保健
一、产后调养
1 产后乳胀
2 产后缺乳
3 产后乳汁自出
4 急性乳腺炎
5 产后宫缩痛
6 产后恶露不绝
7 产后便秘
8 产后自汗
9 产后盗汗
lO 产后忧郁症
11 产后小便异常
12 产后低热
13 产后脚跟痛
14 产后腹泻
15 产后心慌
16 产后手足肿胀
17 产后不寐
18 产后手腕痛
19 产后身痛
二、产后运动指导
1 产后第1天
2 产后第2天
3 产后第3～4天

4 产后第5～6天
5 产后第7天
6 产后第8～9天
7 产后第10～13天
8 产后第14天
9 产后第16天
10 产后健胸操
11 产后健美操
12 产后消腹操
13 大腿玲珑操
14 臀部健美操
15 缩腰塑身操
16 剖宫产后的复原操
三、产后健美
1 皮肤粗糙、无华、黯淡
2 妊娠斑
3 乳房松垂
4 腹部松弛
5 腰部粗大
6 臀部过肥
7 阴道松弛
第四章 与宝宝一同坐月子
一、认识您的宝宝
宝宝就是这个样子的
1 头部
2 眼睛
3 手脚
4 乳房
5 外生殖器
6 皮肤
检查一下小宝宝会十分有趣
1 测量头围
2 测量胸围
3 轻按囟门
4 触摸腹部
5 检查外生殖器
6 活动手脚
7 触压脊柱
8 量一量身高
9 称一称体重
10 数一数呼吸次数
11 数一数心跳次数
12 量一量体温
13 试一试宝宝的先天反射
二、护理您的宝宝
选择母乳喂养须知
1 母乳喂养好处多多
2 乳母每天的泌乳量
3 母乳不足有妙方
4 分娩后立即喂奶

5 不要挤掉初乳
6 生气时不要喂奶
7 剧烈运动后不要喂奶
8 不要躺着喂奶
9 有病暂停喂奶
10 每次喂奶后要挤空乳房
11 不要让宝宝含着乳头入睡
12 两侧乳房交替喂奶
13 预防乳头破裂
14 乳头凹陷急救法
15 乳头太短有办法
16 远离污染，净化乳汁
17 按需喂奶，不必定时
18 母乳不够可加牛奶
19 煮牛奶有讲究
20 别忘了给宝宝喝水
21 怎样知道宝宝是否吃饱
22 宝宝为什么会溢奶或吐奶
乳母注意事项
1 不要用香皂洗乳房
2 不穿化纤内衣及乳罩
3 哺乳期不要急于减肥
宝宝日常护理
1 给宝宝洗澡
2 护理宝宝的脐带
3 护理宝宝的五官
4 让宝宝好好睡觉
5 注意宝宝的大小便
6 呵护宝宝的屁股
7 注意宝宝的肚脐
8 理解宝宝的啼哭
9 观察宝宝的微笑
10 变换宝宝的体位
11 按摩宝宝的全身
12 别忘了给宝宝做运动
13 别忘了宝宝的预防接种
结束语