一分钟健康

　　这《一分钟健康》要告诉我们：你的健康和快乐由自己决定，高质量生活的五项原则，氧气是身体最重要的营养素，维持最佳“氧水平”和“脂肪与肌肉”比例，如何焕发出身体内原有的潜在的积极能量，人体内有保持健康和康复的能力，启动你体内神奇的创造性和修复能力，正确的理解压力，让良好的人际关系成为健康生活的一部分，通过摄取天然的优质营养来管理体重，而不是通过简单的节食和运动计划，不要过多地去信赖冷酷的医疗手段、处方药和抗抑郁剂。《一分钟健康》将改变你原有的健康观念，并让你获得新的生命力。不论你曾经试过何种节食方法或运动计划，不论你的不良健康状态存在了多少年，仅仅在一分钟内做出改变，就能使你的健康增进一步，获得更多的快乐。就像本博士所说的“这就是高质量生活方式，它永远不会过时”。这《一分钟健康》会是一把使你通往真正的快乐和健康舒适的钥匙！《一分钟健康》实际上是两书合一。《一分钟健康》的后半部分是故事，但它是现实的反映。它描述了一个医生如何帮助人们使他们的健康和一生达到极致状态。在《一分钟健康》的前半部分，本博士、格雷戈博士和相关专家，介绍了行之有效的健康原则、技巧和行动步骤，它们会帮助你改变不正确的态度，而获得真正的健康理念。《一分钟健康》会让你明白获得高质量生活是如何的简单，它无非就是一分钟的事！

　　本·勒纳（Ben Lerner）博士是《纽约时报》畅销书《高质量生活手册》的作者，是“高质量生活指导者”，他的管理生活的划时代战略使全世界成千上万的人获得健康、成功和快乐。格雷戈·罗曼博士是保健专家和追求积极效能的专家，他为美国的众多企业和公众举办健康科普演讲，为许多企业领导人和公众提供健康咨询。杨霞，中国协和医科大学心理学副教授，北京协和启迪心理咨询中心主任，著有《教子良方》、《心理学专家忠告》、《高考减压》、《让孩子学习上瘾》、《儿童感觉综合训练实用手册》。翻译出版了《异常心理学》、《跳槽也不是办法》、《积极能量》等。

译者序 态度决定健康
引言 要做健康人。先做明白人
第一章 现代医疗体制正在把我们引入危机
第二章 避免误区，选择正路，通往健康和幸福
第三章 你的生活方式健康吗？什么是真正的健康？
第四章 迈向自然健康之路一只要一分钟
　健康生活原则：
　原则1：药物有害，尽量不吃药，少吃药
　原则2：关注生命力的核心——中枢神经系统
第五章 原则3：正确地吃东西。获取优质营养
第六章 原则4：维持最佳“氧水平”和“脂肪与肌肉”比例
第七章 原则5：保持心态平和和良好的人际关系
第八章 在不健康的世界中。过健康的生活
故事篇 艾利亚的故事
故事篇 霍普的故事