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不生病的生活习惯全集(好生活书架)

不生病的生活习惯全集(好生活书架)

作者:赵广娜、廉勇 编

出版社:汕头大学出版社

出版时间:2008-01-01

ISBN:9787811203042

定价:¥38.00

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内容简介
  身体健康是人们幸福生活的基石,而深刻影响健康往往是那些人们容易忽视的生活习惯。健康是现代人工作、发展的本钱,可是而对巨大的生活压力,很多人没有时间和精力去呵护自己的健康。本书告诉你什么是不生病的习惯,让你克服不良习惯的惰性,进行一次小小的改变,就可以方便快捷地改善健康状况。习惯的力量是强大的,习惯的力量也是可怕的。拥有本书你会发现,点滴的习惯积累会带来健康状况实实在在的改善。
作者简介
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目录
家居
 第一章 饮食习惯——健康“食神”远离疾病
  习惯小自测:给你的吃打分
  走出亚健康迷雾
  营养均衡,固身之本
  一日三餐合理膳食
  烹调习惯影响健康
  用餐好习惯,保护你我他
  适当节食,走上健康之路
  巧吃零食,健康又解馋
  惜“盐”应如金
  远离生食陷阱
  吃得清淡活得自在
  向“垃圾食品”说“不”
  喝饮料须“对号入座”
  多饮生命甘泉,缓解身体“旱”情
  健康饮茶为身体“消消火”
 第二章 穿着习惯——自在“包装”自在美丽
  习惯小自测:给你的穿着打分
  给“时髦”穿着把把脉
  四季穿衣因时而宜
  服装颜色,调出多彩心情
  穿衣习惯好,疾病少侵扰
  “花哨”衣服要慎穿
  足下鞋袜须精心
 第三章 睡眠习惯——优质美梦赶走病魔
  习惯小自测:给你的睡眠打分
  告别“夜猫子”生活
  合理作息,不欠“睡债”
  午睡,为身体加加油
  睡眠习惯,你注意过吗
  床上,请给身体“松绑”
  科学睡姿自然舒适
  安然入眠,停止慢性自杀
 第四章 家居习惯——绿色家庭消灭病菌
  习惯小自测:给你的居住打分
  多吹自然风,警惕“空调病”
  别把冰箱当成“保险箱”
  居家照明,光与空间和谐相处
  饲养宠物,“距离产生美”
  卫生习惯要科学
  室内污染不可轻视
  床好,身体才好
  居室养花,当心“花招”迷惑你
  “卫生间”卫生吗
  居家好习惯,让病菌无孔可人
运动
 第五章 生活习惯——小习惯PK大麻烦
  习惯小自测:给你的日常生活打分
  生命在于呼吸
  起床也应多讲究
  洗手也有大学问
  细说洗脸
  “心灵之窗”的保养细则
  牙齿须善待
  保护耳朵应精心
  别让手机为疾病导航
  让电视为健康让路
  有车族,当心“久坐成疾”
  娱乐放松须当心
  把好习惯带到公共场所
 第六章 工作习惯—一陕乐办公健康加分
  习惯小自测:给你的工作打分
  上班路上好习惯,健康生活早开始
  办公室也要“环保”
  健康工作八小时
  办公族,告别静态生活
  学会给大脑放假
  松开“快节奏”的弦
  停止过劳“透支生命”
  电脑族,好好爱自己
  办公族,动起来
 第七章 运动习惯——合理锻炼远离疾病
  习惯小自测:给你的运动打分
  我运动,我选择
  纠正你的运动误区
  运动中的“天时”与“地利”
  日常散步有学问
  跑步,将疾病甩在身后
  科学游泳,塑造健美体形
  尝试“反序运动”
  我为单车狂
  多用“阳光杀毒剂”
  男人,运动让你更加自信
  女人,运动让你如此美丽
美容
 第八章 美容习惯——美丽健康缺一不可
  习惯小自测:给你的美丽打分
  化妆,莫让习惯诱导疾病
  打造靓丽肌肤的好习惯
  夏日美白防晒新攻略
  眼睛健康的小秘密
  脆弱秀发精心护理
  时尚,别让疾病钻了空子
  好习惯让你苗条又健康
  保养胸部,挺起女人的骄傲
  与“小腹婆”说BYE—BYE
  小习惯打造迷人美臀
  塑造纤美秀腿的好习惯
 第九章 排毒习惯——减轻负担身心清爽
  习惯小自测:给你的排毒打分
  排毒=身体大扫除
  饮食习惯,排毒金法宝
  健康排毒,每时每刻
  调理肠胃,排毒的必修课
  排毒,别冷落了肝肾
心理
 第十章 心理习惯——乐观心态疾病抛开
  习惯小自测:给你的心理打分
  培养自信的健康情绪
  停止自我折磨的强迫症
  忘记怨恨,宽己宽人
  从虚拟还原现实
  购物成狂也是病
  独语时代应结束
  “心理感冒”早治疗
  心平气和做自己
  愤怒成性,疾病来扰
  适度宣泄,百愁易解
  心态平和,宠辱不惊
  心理疲劳,缓解有方
  高压工作巧纾解
  用笑容点亮生活
  当乐观成为一种习惯
 第十一章 出游习惯—一快乐旅行拒绝疾病
  习惯小自测:给你的出行打分
  出游警惕“病从口人”
  良好睡眠为出行加足动力
  预防出游常见病
  蜜月出行,健康第一
  自驾游,健康习惯为伴
  长假出国游备忘录
  充分准备,尽享飞行愉悦
保健
 第十二章 “性”福习惯——和谐真爱幸福生活
  习惯小自测:给你的性爱打分
  “性早熟”与“性文盲”需改善
  单身贵族的健康隐患
  男性,别拿健康不当回事
  女人,要对自己的身体负责
  性惩罚,没有真正的赢家
  性爱不要变成伤害
  避孕勿盲目
  走出性爱误区
  “性”福让你更幸福
 第十三章 生育习惯——科学培育健康宝宝
  习惯小自测:给年轻爸妈打分
  孕前考虑要周全
  孕期营养要均衡
  准妈妈,要记牢
  孕妇安胎有妙招
  赶走抑郁,做个快乐准妈妈
  孕期≠性爱禁锢
  怀胎十月,清楚把握
  分娩准备要充分
  怀孕末期的叮咛
  别让你的习惯害了宝宝
  新生儿注意事项
  流产前后应慎重
长寿
 第十四章 防病习惯——锻制健康“黄金护甲”
  习惯小自测:给你的防病常识打分
  家庭用药谨遵医嘱
  善待自己,从体检开始
  好习惯对抗春季流行病
  炎夏,你的习惯健康吗
  “多事之秋”,这样度过
  冬季防病要先知
  生活习惯决定血压指数
  拒绝脂肪肝,要靠好习惯
  前列腺问题不可小视
  警惕糖尿病的“甜蜜杀手”
  好习惯让你远离心脑血管疾病
  别把打呼噜不当回事
  轻松应对“节后综合征”
  莫玩“危险游戏”
  每日抗癌进行时
 第十五章 养生习惯——长寿目标快乐实现
  习惯小自测:给你的养生打分
  人到中年要养生
  养生,从“头”开始
  揭开脑衰老的秘密
  按摩,为长寿助力
  步履稳健活到老
  老年饮食备忘录
  乱补=服毒
  “银发族”长寿秘方
  娱乐养生抗衰老
  养生新概念
  谨防职业“黑手”
  莫让职业病悄悄缠上你
  公务员职业病
  白领职业病
  营销人员职业病
  高科技人士职业病
  记者职业病
  机关干部群体职业病
  出差族职业病
  司机职业病
后记
附章 谨防职业“黑手”
 莫让职业病悄悄缠上你
 公务员职业病
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