细节决定健康：日常养生保健细节（日常养生版）

　　《细节决定健康：日常养生保健细节》（日常养生版）为《日常养生版日常养生保健细节》丛书之一，主要内容包括健康才是真——日常居家生活细节，第二章　动起来——运动养生细节，天人相应——四季养生细节，好男人会养生——男性保健细节，老当益壮——中老年保健细节，穿出健康——穿戴服饰细节，小病不求人——家庭自疗细节等。

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第一章 健康才是真——日常居家生活细节
白头发不要随便拔
鼻毛不能随易剪
别这样擤鼻涕
不宜隔着玻璃晒太阳
长时间“目不转睛”伤害眼睛
长时间憋尿会憋出病
吃饭不要在桌子上垫报纸
搓脸能缓解疲劳
别与话筒太亲密
冬天泡脚水温40℃左右最好
二郎腿跷不得
起床后最该做的三件事
尽量不要用别人的梳子
尽量少用公厕烘干机
开水最好沸腾三分钟
看电视时不宜开照明灯
盲目除菌会降低人体免疫力
毛巾搓脸要慎重
女性要小心手袋变成细菌仓库
起床后不要急着刮胡子
起床后不要急着叠被子
清晨起来不宜急着开窗
如何保持清新口气
什么时候不宜洗澡
刷完牙后最好再冲洗喉咙
洗脸时别忘洗鼻子
洗碗时别忘记洗碗底
洗衣粉使用不当损害健康
洗澡时不宜用力搓
小心染上“电视病”
摇头晃脑疾病少
衣服并非浸泡越久越干净
用掉色毛巾可致癌
钥匙上细菌多
早晨用水前要先放放水
嘴唇会越舔越干
醉酒后不宜仰卧和俯卧
冰箱保鲜并非万能
彩色陶瓷餐具有损健康
厕所里放纸篓不利健康
不要在居室里饲养宠物
窗台养植物可防尘降噪
床的选择与健康
瓷砖也会危害健康
打扫房间应采用湿式扫除法
当心微波炉损害健康
房间颜色不宜超过三种
小心窗帘有毒
家电磁辐射可导致不孕
家电噪声危害健康
家里没异味不一定没污染
久坐软座椅易生痔疮
居家健康，选漆是关键
居家养花与健康
居室飘香有益健康
开空调时要拉上窗帘
什么颜色床罩有利健康
室内要少用杀虫剂
贴报纸擦纱窗事半功倍
卫生间最好不要摆香水
鲜为人知的家庭致癌物
第二章 动起来——运动养生细节
把握减肥的黄金时间
不同的运动要穿不同的鞋
不宜在公路边散步
饭后百步走并非人人皆宜
刚睡醒不要做剧烈运动
运动前后不妨多吃黑巧克力
举高脚可消除疲劳
爬楼梯锻炼的注意事项
上午不宜做高负荷运动
双手并用可防病
蛙跳可跳走“将军肚”
游泳七不宜
有些地点不适宜运动
运动时并非出汗越多越好
运动后不宜吃酸性食物
运动要选好时间表
长期穿运动鞋易患扁平足
第三章 一定要睡得好——睡眠养生细节
“高枕”未必“无忧”
“头北脚南”睡得香
别把打鼾不当回事
不宜开灯睡觉
赶走失眠的简易疗法
五种家常食物助你安然入睡
裸睡有益健康
什么时间入睡最好
睡觉时为何流口水
睡眠不当易造成失眠
晚上睡觉窗最好留点缝
午睡并非人人适宜
怎样午睡才健康
营造被窝“小气候”
总打瞌睡可能是病
第四章 天人相应——四季养生细节
早春当心“倒春寒”
初春养生先护肝
春季小心旧病回头
平安度夏贵“三清”
盛夏如何防暑
“夏打盹”缘自人体缺钾
夏天还是洗热水澡好
驱蚊有妙法
秋季应注意防燥
深秋这些部位不可着凉
秋季进补勿操之过急
冬季“四汤”保健康
冬季不宜晚睡早起
冬季睡眠少穿衣
冬季足部保暖有良方
冬季睡眠有学问
冬季为什么一定要戴帽子
可御寒的食物有哪些
凉水洗脚不可取
第五章 中医是个好东西——中医养生细节
“咬牙切齿”也健身
擦胸揉腹增强免疫力
常踮脚身体好
捶背能提高机体免疫力
戴水晶能保健不可信
呼吸得法益长寿
护腰五决
面部锻炼不可少
热敷法令你耳聪目明
揉耳健身法
梳头十分钟预防脑中风
用醋泡脚精神好
走路用脚跟有助延年益寿
足部按摩好处多
补药有“性味”
人参不宜滥补
如何科学补肾
第六章 好男人会养生——男性保健细节
拔胡须：小习惯惹出大麻烦
剃须刀用两周要滴风油精
不要与他人共用剃须刀
笔记本电脑使用不当会引发不育
男性“乱”吃会不育
未婚男士小心蒸桑拿
缺锌可导致不育
男人久坐沙发易引发不育
多事之秋须防“男人病”
喝酒时千万别抽烟
酒后男人一定要吃九种食物
红辣椒成男性新帮手
男性必吃的六种健康食品
男子不可百日无姜
男人如何拒绝秃顶
男人同样需要防晒
男人献血可少得心脏病
男性骑车车座不宜过高
久坐伤害前列腺
按摩肚脐保护前列腺
男性如厕四点注意
纯棉内裤不是男性首选
警惕男性尿道分泌物异常
阴囊坠胀原因多
男性“特区”健康禁忌
男人趴着睡影响性功能
第七章 健康之美——女性保健细节
给女性做一次体检
妇女更年期宜多吃的食物
更年期女性睡眠禁忌
经期腰酸捶不得
痛经慎服止痛药
卫生巾最好两小时更换一次
空调影响女性健康
女性长“蹲”有利健康
女性腿毛浓密不要大意
女性须谨慎使用清洁剂
新婚女性怎样安全旅行
月经异常：妇科病的早期信号
女性不可忽视下身鱼腥臭味
常吃甜食容易得阴道炎
滥用阴道洗液隐患大
不能用热水烫洗外阴
女性应注意经前乳房胀痛
自我检查预防乳腺癌
抑郁女性更易患乳癌
捕捉妇科肿瘤的早期信号
少女也要警惕妇科病
第八章 老当益壮——中老年保健细节
中老年人着装注意
冬季晨练并非越早越好
老人晨练别空腹
老年人不宜泡澡
老人洗澡水温别超过40℃
老年人别一味吃素
老年人要多吃含铜的食物
小心吃出胃结石
中老年人怎样补钙
中年人应多吃一些黑色食品
老年人牙周病的防治
老年人耳鸣能“吃掉”
老年人看电视不要过久
老人切莫猛回头
老人看少儿节目可益智
中老年人应提防不典型心绞痛
一冷一热易发心肌梗塞
老年人应定期做哪些体检
第九章 健康是事业之本——职场保健细节
鼠标不要放在桌上
小心电脑键盘成为病菌的温床
将电脑放低可防视觉疲劳
电脑一族小心眼睛发干
常在电脑前应补充维生素
电脑员注意腕管综合征
小心“复印机综合征”
办公室里的健身方法
经常架高双腿益处多
打哈欠伸懒腰
伏案午睡不可取
午睡过长易发困
职业男性的营养菜单
可迅速恢复精力的食物
防辐射应多食的五种食品
上班族洗脸要注意四点
白领的痔疮问题不可忽视
疲劳可能是疾病信号
第十章 魅力无限——美容养颜细节
梳理头发的正确方法
预防头屑的八大秘诀
如何让头发远离静电
油性头发的护理
自行染发要注意
护发的常见误区
护发素要彻底冲净
化妆时间不宜超过十分钟
走出化妆四大误区
洗澡后不要急着化妆
化妆要顺着肌肉方向按摩
电脑一族的皮肤保养
T区控油有妙招
三大“战略”除粉刺
挤痘不留痕
战“痘”小心入歧途
用“胎盘素”养颜要三思
痣不能轻易点
文身贴纸不是酷
眉毛不能随便修
香水不宜直接洒在皮肤上
养颜不可滥用维生素E
眼霜使用不当反有副作用
泡沫丰富的洗面奶未必好
精华素不宜过频使用
如何对抗紫外线
防晒霜正确涂抹才有效
常喷发胶危害大
美白牙膏只适合抽烟人群
为什么晚间不宜用固体化妆品
洗脸水量不能过少
洗脸水温不能过高
用水美容的一天
洗澡后别急于化妆
多多咀嚼益美容
夜间分阶段护理肌肤
不同肤质皮肤的护理要点
第十一章 穿出健康——穿戴服饰细节
戴流行饰品小心皮肤过敏
劣质金首饰对人体有辐射
隐形眼镜并非人人皆宜
领带过紧诱发青光眼
老年人不宜穿平底鞋
保健内衣要对症穿
冬季穿衣切忌两头紧
科学佩戴胸罩保护乳房健康
束腰过紧其患多多
干洗衣服不要急着穿
鲜艳衣服：染料致癌猛于甲醛
夏天穿衣容易步入的误区
游泳衣不要未干就穿
牛仔裤长期穿会影响生育
化纤织物不宜常穿
第十二章 乐在旅途——旅游保健细节
旅行时如何选食蔬菜和水果
旅行时应怎样保养皮肤
旅行时怎样保养脚
简易推拿治旅途失眠
高原旅游勿忘保健
解除旅途疲劳的妙方
夏日旅行晕厥和中暑的防治
假日出行防传染病
如何处理常见的旅行病
旅行前要做健康检查
坐车别打瞌睡
乘汽车不宜闭目养神
勿将空调车当作“避暑胜地”
使用飞机座位靠枕有隐患
第十三章 两心相印——性爱保健细节
小心接吻病
洗澡后立即行房事不可取
饭后不宜立即行房事
酒后不宜过性生活
性生活前别吃太油腻
房事前喝l杯水有助催情
房事之后喝什么好
房事后别用湿巾清洁
过完性生活不宜立即睡
忍精不射并非健康之举
早晨做爱后要休息半小时
前戏并非越久越好
做爱前半小时要排空“二便”
不要盲目使用情趣用品
性生活要防过敏
性生活时间不宜过长
体外射精害处多
避孕套破后如何避孕
危害健康的几种做爱方式
调准生物钟，有助于夫妻性和谐
夫妻分床有益健康
女性患性器官疾病，不宜过性生活
冷热水交替浴，可增强男性性功能
第十四章 有病早知道——疾病自检细节
男性脱发是哪儿出了毛病
女性脱发是怎么回事
夜里头痛可能是脑瘤迹象
面色泄露疾病秘密
红光满面也是病
警惕不祥的面部斑点
黑眼圈警示健康出了问题
眼皮浮肿要当心
眼睑下垂不可掉以轻心
眼前为什么“发黑”
口腔异味辨疾病
舌头变化察病情
打哈欠也是疾病的报警器
五官不适传递内脏疾病信号
洗澡气短警惕心脏病
肚子疼不能随便揉
从指甲看病变
手心发热要警惕
皮肤皱纹提示多种疾病
尿量太少可能有病
便血给健康提个醒
怎样以放屁测健康
胆固醇过低并不好
警惕癌变的征兆
第十五章 小病不求人——家庭自疗细节
家庭贮备药品应注意
避免这些无效用药
烫伤的日常护理
处理外伤应谨慎用药
换药过勤伤口难愈合
扭伤24小时内别贴膏药
药用酒精的使用方法
中药与西药能同时服用吗
中药煎煮时勿清洗
煎煮中药要讲究方法
煎补药应得法
中药加糖影响药效
体虚者不宜拔火罐
干眼症切勿随意洗眼
滥用眼药水弊病多
合理选择感冒药
薄荷虽好别滥用
治口腔溃疡的简便方法
治牙痛的妙方
巧治便秘
酒后不要随意吃药
服药“每日三次”有讲究
吃水果后不宜服药
服药后不宜立即睡
几种常见的抗癌食物
吃蔬菜防治心血管疾病
脑血管病人的饮食原则
如何预防骨质疏松
食醋的巧用
第十六章 放飞心情——心理保健细节
牢骚太盛防肠断
经常唱歌有助于健康长寿
经常喊口号压力减一半
偶尔发泄有利于身心健康
如何轻松减压
“四忘”康乐法
七情不调百病生
消除紧张十诀
松弛法可消除精神紧张
静默益身心
学会适应环境
如何吃掉坏情绪
眼泪是缓解压力的良方
心情不爽不妨请个情绪假
做情绪的主人