不用药物治失眠

　　常言道“是药三分毒”，也就是说任何药物都有一定的副作用：苯巴比妥——可导致困倦、头晕、精神不振、过敏反应。唑吡坦——可导致眩晕、嗜睡、乏力、恶心、呕吐、头痛。安定——可导致思睡、乏力、肌张力低、易摔倒，长期服用可成瘾。氟安定——可导致眩晕、头昏、嗜睡、共济失调、胃肠道反应。虽然镇静催眠药物有这么多的副作用，但是我们不能说，药物有副作用我们就不用它。值得庆幸的是，我们还行之有效的非药物疗法。这些方法简单易行，经过长期的临床验证，可作为轻症失眠患者的首选治疗方法。对于病情较重的失眠患者，在药物治疗的基础上，非药物疗法可以起到很好的辅助治疗作用，并能镇静催眠药物的用量，最大限度地减小药物副作用对身体造成的伤害。

暂缺《不用药物治失眠》作者简介

1 患者必知
失眠的定义
失眠的分类
失眠的表现
失眠的病因
失眠的治法
失眠的中医学认识
2 食物助眠法
饮食原则
助眠食物
粟米
小麦
糯米
灵芝
银耳
核桃仁
龙眼肉
桑葚
荔枝
牛奶
蜂蜜
莲子
酸枣仁
枸杞子
百合
芹菜
黄花菜
牡蛎
茼蒿
……
3 药膳助眠法
4 按摩助眠法
5 调心助眠法
6 其他非药物助眠法
附录