10分钟瘦腿美腿

　　《10分钟瘦腿美腿》讲述了在生活图书策划的道路上，我们一路前行，心中暗自期待您的鲜花与喝彩，当然，批驳与挑剔也会照单全收。与读者同行，前方的旅途一定会越来越精彩……生活类图书资深策划人、撰稿人：北京瑞雅文化传播有限公司执行总监。长期致力于生活类图书的策划、撰稿及现代时尚生活潮流的观察研究。在时尚流行、服饰美容、营养美食、运动健身、亲子孕育、建筑家居以及相关领域有着深入敏锐的观察和独到的见解。曾与海内外多家知名建筑设计事务所、礼仪专家、名医、名厨、营养专家、瑜伽导师、设计师、造型师、摄影师等各领域之精英成功合作，为读者带来高品质的衣食住行资讯。迷恋文字和图像，愿将美妙的生活转变为图书作品呈现给世人，愿为读者做跨媒体导游。愿读者每一天的生活都健康、科学、有趣、幸福而优雅。

　　本书出品人及策划人：耿潇男，北京瑞雅文化传播有限公司执行总监，资深策划撰稿人，长期致力于建筑设计及现代家居文化的潮流观察研究。曾与海内外多家知名设计事务所及著名室内建筑成功合作。策划编辑过多部室内建筑设计画册。作品有《样板间设计》、《空间的语言》、《空间的灵魂》、《家装总动员》、《中国家装前线》、《家装先锋》、《样板间写真》、《风尚饰家》。

《10分钟瘦腿美腿》
PART 1  美腿私房话
　性感美腿评测
　瘦腿最需关注的部位
　塑腿需要养成的好习惯
　塑腿需要戒除的坏习惯
　明星美腿串串秀
　瘦腿第一步——提高基础代谢
PART 2　美腿工坊运动与按摩
  唤醒双腿
    柔软双腿身心兼修的瑜伽
　　让双腿活跃起来 简单易学的跳绳
　　激活双腿 小乒乓球的大作用
　紧实臀部
　　为什么臀部又大又难看
　　臀部曲线“动”出来①速效而时尚的普拉提
　　臀部曲线“动”出来②美臀体操
　　臀部塑形新花样Easy翘臀按摩
　纤细大腿
　　为什么大腿粗壮
　　纤细大腿“动”出来①时尚普拉提
　　纤细大腿“动”出来②简单易学的纤腿操
　　纤细大腿“动”出来③弹性绷带的妙用
　　纤细大腿“动”出来④椅上运动
　　按按摩摩瘦大腿①瘦大腿最有效的穴位
　　按按摩摩瘦大腿②内大腿苗条按摩
　　按按摩摩瘦大腿③外大腿按摩减肥法
　强健膝盖
　　强壮有力膝关节锻炼操
　　活力膝盖“动”出来膝盖漂亮操
　　按按摩摩减赘肉膝盖按摩法
　修长小腿
　　为什么我有萝卜腿
　　小腿曲线“动”出来①速效而时尚的普拉提
　　小腿曲线“动”出来②筠单易学的纤腿操
　　消除小腿肚的浮肿淋巴按摩
　　瘦身的时尚运动溜冰
　　按按摩摩瘦小腿消除萝卜腿的穴位
　足踝点睛之美
    纠正扁平足最有效的运动法
　　紧实脚踝淋巴按摩法
　更多美腿锦囊
　　我要完美纠正O形腿
　　我要完美与X形腿说再见
　　放松一下逛街后舒展双腿
PART 3  居家美丽方案
　去除橘皮组织
　解除腿毛的烦恼
　简单的美腿妙方
　美腿魅脚小秘方
　常见腿部问题的食疗法
　盘点瘦腿美腿食物
　性感女人的必备武器——高跟鞋
　选择合适的靴子塑造完美腿形
　丝袜即刻提升双腿魅力
　得体着装炫美腿：牛仔裤
　得体着装炫美腿：裤装
　点睛之笔：让指甲也时尚起来