骨盆美人重整计划：整骨DIY

　　拥有超靓美腿不是梦！超神奇的l0分钟直腿操！8个去除下半身水肿的必学妙招！令人称奇的光滑腿除毛大法。316式美人瘦腿操，无论是“0”形、“x”形腿还是“大象”腿，通过美腿操的练习和魔幻细腿穿衣教室的修炼，你一定能够让你的腿变得超靓超美！你知道姿势可以改变脸形吗？你知道姿势会影响健康吗？你知道姿势会造就身材吗？牵一发就动全身的骨盆，要如何重整？解读身体秘密，调整不美姿态！做百分百姿态美人，LET'S GO！你的左右脸是否稍微不对称？你的两脚长度是否不一样？你是否常会有跷脚的习惯？你站立时常会有一脚在前，一脚在后的习惯？你睡觉时习惯侧睡？你走路时不自觉的驼背？你背包包习惯固定背在同一边肩膀上？你站立时双腿无法并拢？如果你有以上其中一项问题，你，一定要看这本书！

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Chapter 1
你的骨架歪了吗?
　　利用简单测试检查看不见的骨架
　　Part l日常生活特征
　　Part 2检测双脚长度
　　Part 3检测双脚旋转状态
　　你的骨架有多歪?
Chapter 2
姿势有多重要?
　 牵+发而动全身的重
　 骨架变形的原因
　 髋关节脱位是重要因素
　　姿势对身材的大影响
　　骨盆不正是身体偏斜的开始
　　姿势对五宫的大影响
　　五官要正，先正姿势
　　五官特征图示大揭秘
　　L型人V．S．R型人
　　姿势对健康的大影响
　　身体的偏斜是健康的杀手
Chpater 3
坏姿势现形，寻找你的姿势类型
A Type骨盆开放型
B Type骨盆闭锁型
C Type脊椎歪斜型
D Type骨盆偏斜型
E Type骨盆老化型
骨盆正不正检测篇
正骨从了解自己开始
Test l基本观察检测
Test 2双腿的钟摆运动
Test 3膝盖的开合程度
Test 4骨盆年龄——20岁、30岁、40岁
　Test 5“正”妹终极目标——超完美姿势
Chapter 4
美人姿势重整计划
就是要你的骨架改“斜”归
8组调整骨盆的伸展体操
爱美的女孩都要做
舣谷力学疗法自我矫正体操
　抱膝体操
　膝盖屈伸体操
　骨盆合拢操三部曲
　骨盆开放操三部曲
　加强五大部位雕塑
　打造全方位姿势美人
　　肩部
　　背部
　　腹部
　　臀部
　　腿部
　　调整五大不美体态
　　改头换面变“正”妹
　　不美体态N 0．1 斜倾肩
　　不美体态N0．2 猫背
　　不美体态N0．3 小肚腩
　　不美体态N0．4垮臀
　　不美体态N0．5 歪腿
　丹田控制法则
　利用体内控制来创造优美姿势
　丹田在哪里?
你的丹田有力吗?
从日常生活认识丹田的重要性
利用丹田呼吸刺激骨盆
Chapter 5
美姿美仪姿势美人
从细节打造优雅的美人仪态!
魅力养成第一课练习自恋
魅力养成第二课魅力减分五不做
魅力养成第三课礼仪调教
魅力养成第四课窈窕站姿
魅力养成第五课优美坐姿
魅力养成第六课魅力走姿
Chapter 6
美体补给站
稳固骨架根基，打造基础骨本营养
活经健骨食谱
强筋养骨食谱
高钙护骨食谱
姿势大家问
整骨Q&A