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解除疲劳小动作

解除疲劳小动作

作者:周千郁 著

出版社:吉林科学技术出版社

出版时间:2008-05-01

ISBN:9787538437096

定价:¥19.80

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内容简介
  帮你搞定84种身体问题,做回活力健康人!最近身体不适,或是提不起精神,困倦乏力?那就来做——运作简单,作用却大。按一按,捏一捏,随时随地都能做。现在就让身体动起来,和疲劳说再见!解除疲劳小运作,像这样的烦恼都可以一口气解决,除此之外,书中还有其他73个有效解决身体问题的小动作。
作者简介
  周千郁,崇尚健康的饮食专家,早年跟随老师学习健康饮食、养生之道,并注重五脏的气息循环。表皮的受伤看得清楚,但是无形的杀手——内脏的伤害,往往让人毫无知觉。她擅长内脏的保养,从内脏的保养能治疗一些奇怪的病状,她以医生的生活经验,和大家分享她与身体的对话。
目录
《解除疲劳小动作》
CHAPTER 1 让受伤的胃不再生病
 胃可以从体外锻炼 
 强化交感、副交感神经的运动 
 利用运动中的呼吸法,效果倍增 
 消除胃的吃力感 
  ◆通过肩膀运动消除胃的吃力感 
  ★另一个秘诀 
 治疗胃的抽痛感 
  ◆握拳治疗法治疗胃抽痛感 
  ★另一个秘诀 
 治疗胀气、打嗝 
  ◆消除胀气、打嗝的三角铁运动 
  ★另一个秘诀 
 抑制恶心 
  ◆抑制恶心的深呼吸练习
  ★另一个秘诀 
 阻止胃痉挛 
  ◆阻止胃痉挛的毛巾健康棒操 
 治疗胃下垂 
  ◆治疗胃下垂抬腿运动 
  ★另一个秘诀 
 停止打嗝 
  ◆停止打嗝的屏气练习 
  ★另一个秘诀 
 拥有铁壁般的胃 
  ◆拥有如铁一般健康胃的单脚运动 
  ★另一个秘诀 
 改善吃得过饱、喝得过多 
  ◆改善吃得过饱、喝得过多的反向推高法 
CHAPTER 2 三天内让肠道顺畅
 消除饭后所形成的小腹 
  ◆消除小腹的仰卧起坐 
 去除啤酒肚 
  ◆去除碑酒肚的V字型练习法 
  ★另一个秘诀
 消除腰部赘肉 
  ◆消除腰部臀肉的腰部旋转运动 
  ★另一个秘诀 
 远离突然的腹痛 
  ◆远离腹痛的紧急措施 
  ★另一个秘诀 
 消除腹边的疼痛 
  ◆消除腹边疼痛的按摩运动 
  ★另一个秘诀 
 让肠胃蠕动良好 
  ◆让肠胃蠕动良好的仰卧起坐 
  ★另一个秘诀 
 消除便秘 
  ◆消除便秘的拉腿运动 
  ★另一个秘诀 
 缨解腹泻 
  ◆停止腹泻的对下腹部的紧急措施 
  ★另一个秘诀 
 治疗痔疮 
  ◆治疗痔疮的肛门锻炼法 
  ★另一个秘诀 
 消除腰部酸痛 
  ◆消除腰痛的腰部练习法 
  ★另一个秘诀 
 拥有吸收力佳、尤如铁人般的肠胃 
  ◆拥有吸收力超强肠胃的双腿伸展运动 
  ★另一个秘诀 
CHAPTER 3 拥有强健的心
 拥有强健的心脏 
  ◆拥有强健心脏的蹲起站立运动 
  ★另一个秘诀 
 治疗心悸 
  ◆治疗心悸的双重压迫运动 
  ★另一个秘诀 
 消除心脏疼痛 
  ◆消除心脏疼痛的快速治疗法 
  ★另一个秘诀 
 强化血管 
  ◆强化血管的吊单杠运动 
  ★另一个秘诀 
 治疗贫血 
  ◆治疗贫血的长椅举重法 
  ★另一个秘诀 
 治疗低血压 
  ◆治疗低血压的推墙运动 
  ★另一个秘诀 
 治疗高血压 
  ◆治疗高血压的挺举运动 
  ★另一个秘诀 
 降低胆固醇 
  ◆降低胆固醇的伏地挺身运动 
  ★另一个秘诀
 减少中性脂肪 
  ◆减少中性脂肪的站起蹲下运动 
  ★另一个秘诀 
 变成不怕冷的体质 
  ◆变成不怕冷体质的挤压手臂练习 
  ★另一个秘诀 
 变成不怕热的体质 
  ◆变成不怕热体质的拉扯运动 
  ★另一个秘诀 
 将肩膀酸痛完全解除 
  ◆解除肩膀酸痛的双肩桥 
  ★另一个秘诀 
CHAPTER 4 变成不再感冒的肺及支气管
 击退流行性感冒 
  ◆清洗鼻子击退流行性感冒 
  ★另一个秘诀 
 消除喉咙痛 
  ◆消除喉咙疼痛的喉咙按摩 
  ★另一个秘诀 
 预防感冒 
  ◆预防感冒的摆手运动 
  ★另一个秘诀 
 治疗气喘 
  ◆治疗气喘的伸展运动 
  ★另一个秘诀 
 治疗花粉过敏 
  ◆抬桌训练治疗花粉症 
  ★另一个秘诀 
 增加肺活量 
  ◆举重练习增加肺活量 
  ★另一个秘诀 
 持续全身的持久力 
  ◆保有持久力的背力训练 
  ★另一个秘诀 
 成为长跑健将 
  ◆成为长跑健将的双脚练习法 
  ★另一个秘诀 
 让游泳能力变强 
  ◆提高游泳能力的横举运动 
  ★另一个秘诀 
 成为歌唱高手 
  ◆变成歌唱高手的腿部自由运动 
  ★另一个秘诀 
CHAPTER 5 恢复肝脏和肾脏的功能
 让脆弱的肝脏变强 
  ◆让肝脏健康的往后仰运动 
  ★另一个秘诀 
 去除睑和手脚的泛黄 
  ◆去除泛黄的脸和手脚的甩手运动 
  ★另一个秘诀 
 让酒力变强 
  ◆让酒力变强的双手举重运动 
  ★另一个秘诀 
 消除宿醉 
  ◆消除宿醉的举臂运动 
  ★另一个秘诀 
 治疗糖尿病 
  ◆治疗糖尿病的举重运动 
  ★另一个秘诀 
 消除水肿 
  ◆消除水肿的髋关节运动 
  ★另一个秘诀 
 让小便顺畅 
  ◆让小便顺畅的大腿锻炼运动 
  ★另一个秘诀 
 解决尿路结石的激烈疼痛 
  ◆解决尿路结石激烈疼痛的跳跃运动 
  ★另一个秘诀 
 停止浊尿和血尿 
  ◆停止混浊带血丝的尿液的并腿运动 
  ★另一个秘诀 
 治疗痛风 
  ◆按摩脚尖运动治疗痛风 
  ★另一个秘诀 
 减少夜里频尿 
  ◆减少夜里频尿的向后仰运动 
  ★另一个秘诀 
CHAPTER 6 让性能力变强
 增强精力 
  ◆增强精力的蹲马步练习 
  ★另一个秘诀 
 让阴茎变大 
  ◆让性器变大的搓揉运动 
 让勃起激昂 
  ◆让勃起激昂的拱桥练习 
 治疗早泄 
  ◆治疗早泄的延长练习 
 治疗晚泄 
  ◆治疗晚泄的按摩运动
 治疗性无能 
  ◆治疗性无能的日光照射法 
 延伸持久力 
  ◆延伸待久力的指压运动 
 自由自在地射精 
  ◆自由自在地射精的夹腿运动 
提高密着度 
  ◆提高密着度的压膝运动 
 要让精力永不衰竭 
  ◆防止精力衰退的小指运动 
让性能力变强 
  ◆让性能力变强的举腿运动 
 对性需求激昂 
  ◆让性需求激昂的倒立运动 
 各种体位都能做 
  ◆各种体位都能做的抬臀运动 
 让性激素的分泌顺畅 
  ◆让性激素的分泌顺畅的双脚运动 
CHAPTER 7 脑神经衰弱的对策
 治疗头痛 
  ◆治疗头痛的头部运动 
  ★另一个秘诀 
 让头部舒畅 
  ◆让头部舒畅的手指运动 
 训练集中力 
  ◆训练集中力的定点踏步练习 
 让精神稳定住 
  ◆让心情稳定下来的脚指运动 
 让勇气倍增 
  ◆让勇气倍增的跳跃练习 
 让做事更有精神 
  ◆让做事更有精神的举重练习 
 产生信心 
  ◆产生信心的翘脚板运动 
 拥有自信 
  ◆拥有自信的举重练习 
 得到充实感 
  ◆得到充实感的推高运动 
 增强平衡感 
  ◆增强平衡感的倒退走运动 
 消除眼睛疲劳 
  ◆消除眼睛疲劳的眼部运动 
 治疗目眩 
  ◆治疗目眩的拱桥运动
 赶走睡意
  ◆去除睡意的清醒运动
 治疗失眠
  ◆治疗失眠的松弛法
特别的附录 每天6000步,走出健康好身体
卫生部发布《全民健康生活方式行动倡议书》
卫生部疾控局:《个人身体活动指导方案》
人体最佳活动量使用手册
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