YOU·身体使用手册3：留在年轻态

　　我们快乐地按部就班生活着，直到有一天——各种疾病的症状像多米诺骨牌一样一个接着一个地出现在我们患有白内障的眼前，我们的骨骼吱嘎作响，后背疼痛难当，与邻居产生隔膜，我们憎恨在夜晚驾车，再也不能打高尔夫球，我们听不清自己伴侣说话的声音，就连性生活也大打折扣……很快，我们在下午三点半就开始吃晚饭，每天的生命目标就是成天坐在电视机旁……这就是衰老了。及早行动，我们不能听任这一天到来！多数人都认为，到了四十岁左右，我们的大脑、眼睛、耳朵、关节、动脉血管、性欲以及其他所有影响生活质量和寿命的身体系统都开始缓慢而稳定地走向衰老。但是迈克尔·罗伊森医生和迈哈迈特·奥兹医生却认为这种想法是错误的。阅读并付诸行动，你就可以抓住时机，抓住健康，抓住青春。

　　迈克尔·罗伊森，美国纽约大学药学与麻醉学教授，克里夫兰医院麻醉、急救加护医学与疼痛管理部主任，防衰老专家。提出“生理年龄”概念，也是《纽约时报》畅销书榜冠军《RealAge》的作者。他还在芝加哥西北大学纪念医院首创了一套健康医疗计划，帮助参与者逆转老化现象而更长寿、更有活力。迈哈迈特·奥兹，美国哥伦比亚大学外科系教授兼副主任，同时在哥伦比亚医学中心的纽约长老会医院担任整合医学中心及心脏中心主任。

第一篇　为什么你会被看出年纪和怎样才能留在年轻态
引言
　主要的老化因子
　坏基因和短端粒
　基因如果影响衰老，我们如何控制基因
第1章 提升脑力和记忆
　主要的老化因子
　线粒体氧化和失效
　确保身体的能量工厂正常运转
第2章 摆脱心头之火
　主要的老化因子
　减速的干细胞
　了解和使用干细胞能助你身体强健
第3章 在压力面前保持你的最佳状态
　主要的老化因子
　衰退中的防御体系
　细菌和病毒为什么能成为你最大的敌人？
第4章 刺激你的迷失神经和免疫系统
　主要的老化因子
　毒素
　清除渗入的淤泥
第5章 消除癌患
第6章 轻松呼吸
　主要的老化因子
　糖基化
　过多的葡萄糖是如何使你衰老的
第7章 不要让糖尿病困扰你
　主要的老化因子
　热量摄入与乙酰化酶活性减弱
　理解终极抗衰老剂
第8章 培养强健的肠胃
　主要的老化因子
　神经递质水平失衡
　人脑的化学消息系统是如何使人衰老的
第9章 “睡”出年轻态
　主要老化因子
　激素抓狂
　激素水平的自然波动并不总是坏事
第10章 充分利用绝经期
第11章 保护你的私处
　主要的老化因子
　缺乏一氧化氮
　体内的一氧化氮水平如何改善你的健康
第12章 过好性生活
　主要的老化因子
　紫外线
　太阳是怎样既能滋养肌肤又破坏肌肤的
第13章 好好看世界
　主要的老化因子
　废用性萎缩
　锻炼身体，保持活力
第14章 强壮你的骨骼
　主要的老化因子
　磨损
　你的身体怎样对待细胞分裂
第15章 仔细听一听
　主要的老化因子
　非强迫过错
　我们的身体怎样对待生活中的突发危险

第二篇　留在年轻态计划
第16章 14天的留在年轻态计划
第17章 you工具箱
第18章 你将更强壮