活到100岁的150个健康箴言

　　健康是机体内环境与外界环境的整体统一，活到100岁是各种有利因素的综合。凡是能够诱使机体内外环境改变的因素，都会对健康产生一定影响。不良生活方式是威胁人类健康的主要因素，提高健康水平需要从改变不良生活方式入手，这样才能确保身体健康并延年益寿。健康的生活方式包含许多平常容易被人忽视的生活细节，而这些细节却影响着人的健康，决定着人的寿命。关注细节，健康就能掌握在自己手中。《活到100岁的150个健康箴言》作者运用中医养生学理论和现代医学研究成果，经过精心策划，多采用数字与口诀的形式记述了养生保健的各种方法。

　　王强虎，主任医师，国内著名养生学专家，健康类畅销书作者，现为全国针灸临床研究中心陕西分中心副主任。其先后发表论文20余篇，出版大众健康类图书50余本，不仅畅销图书市场，而且具有良好的社会效益。2007年其10部医学科普图书入选国家新闻出版总署1号工程——农家书屋工程推荐书目。让每个人都健康地生活是作者的恒久信念。

第一章 活到百岁的22个基本理念
　1. 活过百岁不是梦
　2. 人类健康的9大内容
　3. 健康老人应具备3个条件
　4. 活过百岁需要掌握3大理念
　5. 活过百岁需要“3理”
　6. 活过百岁要防“短板效应”
　7. 懒汉不可能得到健康
　8. 活过百岁要关注5个百分比
　9.1 个意识1个行动，养成健康好习惯
　10. 人类早衰早逝要注意4大原因
　11. 养生保健的5个难点
　12. 每日睡7～8小时的人寿命最长
　13. 性格影响寿命
　14. 完美性生活能让人多活20年
　15. 裤带长短影响健康与长寿
　16. 活过百岁不能忽视经济因素
　17. 活过百岁与自然环境密不可分
　18. 医疗技术的发展促进人类活过百岁
　19. 离婚有可能成为活过百岁的杀手
　20. 活过百岁不可忽视遗传因素
　21. 身高对活过百岁有影响
　22. 乐观者长寿，悲观者早夭
第二章 活到百岁的15个四字箴言
　1. 背宜常捶
　2. 发宜常梳
　3. 面宜多擦
　4. 目宜常运
　5. 背宜常暖
　6. 胸宜常护
　7. 腹宜常摩
　8. 谷道常提
　9. 肢体常摇
　10. 皮肤宜沐
　11. 足心常擦
　12. 津宜常咽
　13. 齿宜常叩
　14. 耳宜常弹
　15. 脊宜常捏
第三章 活到百岁的12条健康习惯
　1.7勤1懒，寿命不短
　2.重视4梢，寿命自延
　3.防老3法，诀窍可传
　4.学会5乐，寿命自延
……
第四章 活到百岁的29个饮食法则
第五章 活到百岁的16个心理问题
第六章 活到百岁的17个运动常识
第七章 活到百岁的27个起居细节
第八章 活到百岁要关注的12种疾病信号