拯救你的记忆力：如何应对中年人记忆力衰退

　　人到中年，当你的注意力开始分散，记忆力逐渐衰退时，每天进行多种不同的体育锻炼，坚持平衡饮食，保证足够的水果和蔬菜，把需要记忆的事物与视觉形象有机结合，忘记记忆方法和难题，全力唤起感官去生活，不要强迫自己同时从事多项任务，要一次只做一件事。我的解题放哪里了？我最喜欢去的餐厅名字是什么？上周刚看过的那部电影的名字叫什么来着？兴冲冲地走到同事身边却想不起自己要说什么……人到中年为什么突然觉得自己的生活变得一团糟？知名记者凯瑟琳·雅各布森·莱明以诙谐幽默的口吻，从生理学、心理学和社会学角度，耐心地告诉你生活为什么会变成这样。作者不懈地探索自身记忆力日渐衰退的原因，并从中发现决定人脑老化的种种因素。她咨询了睡眠、压力、人脑创伤、荷尔蒙、遗传学和痴呆症等领域权威，请教了营养学、认知心理学和以药物为基础的认知提升疗法等领域专家，让你清晰地认识到中年大脑的运行状况，并找到解决中年认知能力衰退的极佳方式。

　　凯瑟琳•雅各布森•莱明，记者，现居住北加利福尼亚州。从业25年中，她先后在《纽约时报》、《奥普拉杂志》、《纽约》、《洛山矶时报》等众多知名报刊发表文章。

1. 大脑，你怎么了？
2. 失误、失败、失态
3. 人脑额叶超负荷运行
4. 记忆障碍、空白，祈求原谅
5. 进入人脑内部
6. 吞服药品
7. 精神健美操
8. 在蓄电池酸液里沐浴
9. 渴望雌激素
10. 脆弱的大脑
11. 化妆作用的神经病学
12. 冥想与神经反馈
13. 死的时候我才会入睡
14. 消遣性毒品、酒精和其他神经毒素
15. 医生忘记提醒你
16. 最不该去的地方
17. 与虎对峙
18. 你真想知道吗？
19. 胜利的曙光
结束语