少林十二路谭腿

　　攻防兼备，强体防身，快速上手晋级"功夫"高手。《功夫》高手"苦力强"（释行宇）亲身教练，票房冠军，"真功夫"。BOOK+DVD光盘一张，DVD同步教学，中文简/繁体可选字幕。释？行宇：少林寺第32代嫡传弟子，精通少林的各种武术，12岁皈依少林寺习武参禅，后以少林武僧身份出访欧美、日韩及东南亚等世界各国，弘扬少林功夫。2003年开始涉足影视界，倍受观众喜爱，享誉海内外，成为新一代影视功夫明星。参演影视作品：《功夫》（2004年华语影片年度票房总冠军，行宇饰苦力强）、《杀破狼2：导火线》（2007年暑期最值得期待的功夫大片，行宇饰阿虎）。《少林十二路谭腿》中少林十二谭腿基本功：基本步法 弓步？马步？仆步？歇步？虚步基本腿法 正踢？里合？外摆？侧踢？后撩？侧踹增强柔韧性的腿功 正压？侧压？后压？横叉？竖叉？控腿少林功夫，禅武合一，博大精深内功心法八段锦？棍：齐眉棍？拳腿？刀？剑？其他器械少林十二路谭腿绝技第一路弹？第二路踩？第三路截？第四路蹬？第五路劈？第六路挂？第七路撩？第八路扫？第九路鞭？第十路踹？第十一路膝？第十二路摆少林谭腿功法秘笈山进海啸，如风如电：谭腿的爆发力与速度？手眼身法，松紧机变：十二谭腿练功要诀。

　　释行宇：少林寺第32代嫡传弟子，精通少林的各种武术，12岁皈依少林寺习武参禅，后以少林武僧身份出访欧美、日韩及东南亚等世界各国，弘扬少林功夫。2003年开始涉足影视界，倍受观众喜爱，享誉海内外，成为新一代影视功夫明星。 参演影视作品：《功夫》（2004年华语影片年度票房总冠军，行宇饰苦力强）、《杀破狼2·导火线》（2007年暑期最值得期待的功夫大片，行宇饰阿虎）。

引子 十二谭腿引爆功夫热
第一章 腿法根本，技出少林——谭腿神功
●手是两扇门，全凭腿打人——少林谭腿
●谭腿其他流派
第二章 山进海啸，如风如电——谭腿的爆发力与速度
●爆发力和耐力
●爆发力与速度
●耐力下降所致的危险
●爆发力的应用
●关于腿击的速度问题
第三章 少林谭腿基本功
●热身
☆跳绳☆跑步☆马步蹲☆俯卧撑☆弹跳
●腿部基本功法
☆基本步法·弓步·马步·仆步·歇步·虚步
☆基本腿法·正踢·里合·外摆·侧踢·后撩·侧踹
☆增强柔韧性的腿功·压腿·下劈腿·控腿
第四章 少林十二路谭腿绝技
●第一路——弹 ☆正弹☆上步弹☆连环弹☆空中双弹
●第二路——踩
●第三路——截 ☆原地截☆铲脚☆高截
●第四路——蹬 ☆原地正蹬☆高蹬
●第五路——劈 ☆原地劈☆腾空劈
●第六路——挂
●第七路——撩 ☆前撩☆后撩
●第八路——扫 ☆前扫☆后扫
●第九路——鞭 ☆前鞭（左鞭）☆后鞭（右鞭）☆腾空鞭
●第十路——踹 ☆原地侧踹☆上步侧踹☆转身后踹☆上步转身后踹☆上步转腾后踹☆腾空后踹
●第十一路——膝 ☆正膝☆侧膝☆上步膝☆飞膝
●第十二路——摆 ☆前摆☆腾空后摆
●附：放松 ☆最佳方式——按摩☆平躺☆抖腿☆放松腰部
第五章 手眼身法，松紧机变——十二谭腿练功要诀
●松紧法 ●机变法 ●步法 ●眼法 ●腰法
第六章 拳棍刀枪，内外兼修——博大精深的少林武学
●少林内功心法八段锦及其他 ●棍——齐眉棍 ●拳腿 ●刀 ●剑 ●其他器械
附录 动作新星——释行宇