警惕日常生活中的21种健康隐患：会活不生病

　　良好的生活方式使得40岁左右人的健康程度和20岁左右生活方式不良的年轻人的健康状况几乎一样。不良生活方式导致的慢性非传染性疾病取代传染性疾病，成为“头号杀手”。现代人类所患疾病中有45%与生活方式有关，而死亡的因素中有 60%与生活方式有关。不良生活方式不仅使患糖尿病、消化性溃疡、心脑血管疾病和癌症的危险性大大增加，而且45岁以后的死亡率比生活方式健康的人群高出数倍。不健康的生活方式直接或间接与多种慢性非传染性疾病有关。原来以老年患者为主的高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、恶性肿瘤等慢性疾病，现在已经有“年轻化”的趋势。

　　纪康宝，著名养生专家、大众健康科普作家，国内知名养生机构孔伯华养生医馆“亚健康教育研究室”主任。 近年来，纪康宝先生一直致力于亚健康教育与中医养生保健的课题研究，相继出版了一系列养生保健著作，如《细节决定健康》、《习惯是最好的医生》、《给老爸老妈的健康枕边书》等。其中《细节决定健康》自2005年出版以来．荣登各类图书排行榜，成为倍受瞩目的大众健康类畅销书！纪康宝先生的作品因独特的养生视角和新颖的健康理念广受好评，成为大众健康类图书一道独特的风景线，其本人被业界权威媒体《中国图书商报》评选为“2006年十大健康图书策划人”。

第1种膳食结构不合理——吃出麻烦吃出问题
　最适合我们的日常膳食结构
　走出家庭膳食习惯的误区
　食面埋伏：膳食结构和慢性病的亲密关系
　不同人群的饮食之道
第2种吸烟——为损害你的健康铺平道路
　烟毒知多少：吸烟所造成致命疾病
　给烟民提个醒：九种情况下最好别吸烟
　长期抽烟的人应注意些什么?
　被动吸烟：“二手烟”害你没商量
无烟—身轻：彻底戒烟的有效方法
第3种长期熬夜——别让不规律的生活害了你
　熬夜：人与健康的一场赌博
　这些熬夜行为，险上加险
　“熬夜处方”把熬夜伤害降到最低
　熬夜伤身，别忘补救
第4种居家不当——安逸窝下的藏“毒”空间
　装修污染猛于虎
　居家生活如何与健康“零”距离
　居室空气，别在舒适中“吸毒”
第5种长期被辐射——数字空问的秘密杀手
　无处不在的辐射
　看电磁辐射怎么害你
　生活无辐射，幸福又健康
第6种电视病——视觉享受下的健康危机
　常看电视容易得什么病
　要看电视，也要健康
　常看电视要补充营养
第7种过度肥胖——脂肪过多，慢性病上门
　你为什么会和肥胖亲密无间
　肥胖是健康的一道坎
　肥胖，慢性病的温床
　细嚼慢咽有利减肥
　减肥心切别进这些雷区
第8种药物成瘾——是药三分毒，用药需慎重
　滥用药物：小心去了旧病又添新病
　不合理用药的六种现象
　正确用药应注意的细节
　特殊人群用药大有讲究
第9种过量饮酒——对身体有百害而无一利
　适量饮酒健康有益
　过量饮酒：健康的第二大杀手
　如何将酒精的伤害降到最低
　千万别犯的五种饮酒禁忌
第10种疏于体检——小毛病拖成大疾病
　忽视体检：延误病情后悔莫及
　定期体检：疾病早发现早治疗
　健康体检讲究多
第11种过度进补——进补不当也伤身
　科学进补，为健康助力
　进补过度，身体反倒受累
　这样进补最有效
　顺应四时巧进补
　不同人群的量身进补方案
第12种疯狂工作——赢得事业输掉健康
　疯狂工作：当心健康危机
　过劳死：一个不容忽视的现象
　远离亚健康和过劳死
第13种压力过大——压力是健康的软刀子
　压力，健康的魔鬼终结者
　压力调节有规律
　打败压力的四张王牌
第14种网络成瘾——迷恋网络，损失健康
　网络是健康的绊脚石还是垫脚石
　警惕网络时代的健康杀手
　带着一颗健康的心去上网
　大步走出网瘾的阴影
第15种穿衣不当——万紫千红下的健康隐患
　化妆过的衣料损害健康
　买衣服要美丽更要健康
　我们的皮肤喜欢什么样的衣料
　不同人群穿衣各有道
　特殊情况下怎样穿衣
第16种果汁饮料综合征——喝出来的毛病
　果汁饮料喝多也是病
　果汁饮料怎么喝才对
　功能性饮料，喝还是不喝
　纯净水、矿泉水是健康水吗
第17种不注意个人卫生——无处不在的健康杀手
　不良卫生习惯惹是非
　消除陋习向不良卫生习惯说拜拜
　告别生活中并不卫生的卫生习惯
第18种依赖化妆品——导致皮肤病
　化妆品的知识你了解多少
　美丽的陷阱，化妆品危害皮肤健康
　让化妆品为健康和美丽服务
　日常化妆品使用的误区
第19种合理运动——运动不当也致病
　我们为什么要运动
　缺乏运动让你身心受累
　运动过了头，健康亮红灯
　适度运动更健康
第20种狂欢综合征一放纵身心小心后遗症
　当心“狂欢综合征”
　节假RHAPPY远离“狂欢综合征”
　狂欢之后身体如何应对身体的抗议
第21种不当性行为——纵欲伤身易短命
　纵欲过度，疾病登门
　和谐性生活让你更健康
　纵欲过度该怎么补