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健康的7大支柱:科尔伯特医生50日健康计划

健康的7大支柱:科尔伯特医生50日健康计划

作者:(美国)道恩·科尔伯特 著;卫青青 译

出版社:天津社会科学院出版社

出版时间:2008-03-01

ISBN:9787806883648

定价:¥26.80

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内容简介
  按照本书的健康计划,只需50日,你就可以感受到更多的能量,让自己感觉更好、看起来更好,同时缓释压力,预防疾病,你将让自己的工作更加高效而富有成效,并快乐地享受生活的每一日。本书一共包含了一段50天的旅程,一天一章。在犹太日历上,每五十年就是大庆年,所有奴隶将被释放,所有欠债者也会被免除债务。类似的,这本书也会帮助您告别不良的健康状态,坏习惯和疾病。在接下来的50天里,每天读一章,然后把这些宝贵的支柱整合进你的人生。让书中的健康七大支柱成为您生活的基础。
作者简介
  道恩·科尔伯特,医学博士、家庭治疗与抗衰老医学专家,在营养学、预防医学等领域均受过严格训练。他通过自己的团队、讲座和计划以及书籍,帮助成千上万的人享受到了健康生活的快乐。他经常应邀参加各种健康问题的演讲,并写下了好几本畅销书,除本书以上,他还写有《排毒解压》、《生活在健康之上》《极度情绪》《耶稣吃什么》等。
目录
前言
健康支柱之一:水
 第1天:水与你
 第2天:不喝水会有什么害处
 第3天:青春之泉
 第4天:自来水的缺点
 第5天:瓶装水真的更好吗
 第6天:过滤水
 第7天:该喝多少,什么时候喝
健康支柱之二:睡眠与休息
 第8天:用睡眠修复你的身体
 第9天:导致失眠的原因
 第10天:你到底需要睡几个小时
 第11天:保证完美的睡眠
 第12天:你的卧室——储藏室还是休息港湾
 第13天:助眠剂
 第14天:学会休息
健康支柱之三:鲜活的食物
 第15天:鲜活的食物与死亡的食物
 第16天:你的身体是座圣殿
 第17天:对食物的说法
 第18天:应该避免的东西——食物世界的黑暗面
 第19天:该吃什么——鲜活食物大点兵
 第20天:限量摄入肉和乳制品
 第21天:“饭好了!”——如何准备和制作食物
健康支柱之四:锻炼
 第22天:让我们动起来
 第23天:锻炼的好处(一)
 第24天:锻炼的好处(二)
 第25天:有氧锻炼
 第26天:无氧锻炼
 第27天:其他有益的锻炼方式
 第28天:生命在于运动
健康支柱之五:排毒
 第29天:你可能已经中毒了
 第30天:毒素从何而来
 第31天:意想不到的毒素来源
 第32天:毒素对身体的危害
 第33天:该排出有毒垃圾了
 第34天:通过皮肤排毒
 第35天:其他重要排毒方法
健康支柱之六:营养补充剂
 第36天:你获得的营养
 第37天:最容易缺乏的营养
 第38天:你需要的抗氧化剂
 第39天:植物营养素的力量
 第40天:维生紊之惑
 第41天:过量服用
 第42天:如何选择正确的补充剂
健康支柱之七:应对压力
 第43天:压力与健康
 第44天:练习“留心”
 第45天:重构
 第46天:开怀大笑的力量
 第47天:宽恕
 第48天:留出空余
 第49天:养成减压习惯
 第50天:你的大庆——首要的奠基石
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