居民养生和谐保健指南

　　《居民养生和谐保健指南》重点介绍中医药养生保健知识，体现预防为主的方针，力求未病者可以预防，以期少生病、缓生病或不生病，以绝疾病发生之源；体弱者选择运用，以强身健体；老年人选择运用，以却病益寿延年；已病者可以从中选择适宜的技术和方法，以期早日康复。 我们要把中医药学“天人合一，道法自然”的养生思想，防重于治，健康取决于生活方式的理念；导引、推拿、食疗、验方等简便廉验、丰富多彩的防病治病方法，尽快尽早、明明白白地告诉群众。为此，经济南市卫生局党委研究，决定由济南市卫生局、济南市中医管理局、济南中医药学会联合组织编写《居民养生和谐保健指南》。该书重点介绍中医药养生保健知识，体现预防为主的方针，力求未病者可以预防，以期少生病、缓生病或不生病，以绝疾病发生之源；体弱者选择运用，以强身健体；老年人选择运用，以却病益寿延年；已病者可以从中选择适宜的技术和方法，以期早日康复。使中医药更好地为人民健康服务，为社会主义现代化建设服务，为促进我市经济社会又快又好地发展，构建社会主义和谐社会作出新贡献。

暂缺《居民养生和谐保健指南》作者简介

一、起居养生
　（一）起居养生
　　1.起居养生古训集锦
　　2.劳逸结合养生古训
　　3.起居养生谚语选
　　4.起居养生歌
　　5.起居养生意义大
　　6.起居养生二原则
　　7.起居保养精气神
　　8.起居有常度百岁
　　9.起居顺时应自然
　　10.顺时养生六原则
　　11.安卧有方睡好觉
　　12.常欲小劳勿过选
　　13.劳作有度防气耗
　　14.节欲保精以延寿
　　15.居处适宜其气寿
　　16.环境良好益身心
　　17.衣着调宜适冷暖
　　18.美意延年享高寿
　　19.起居调摄胜服药
　　20.苏东坡的四句诗
　　21.养生恪守“九不过”
　　22.起居养生十六宜
　（二）春季养生
1.春季饮食养生
2.春季养生要养肝
3.老年人春季养生二法
4.春天勤梳头可降血压、防头痛
5.预防春季“感冒上火”
6.春天须防病
（三）夏季养生
1.夏季饮食养生
2.自我调理度“苦夏”
3.夏季午睡有技巧
4.静心养生防情绪中暑
5.老人不宜夏练三伏
6.夏季养生防“内火”
7.夏季养生须“三防”
8.夏季养生话啤酒
　（四）秋季养生
　 1.秋季饮食养生
　 2.老年人秋季养生四要素
　 3.秋季养生重养肺
　 4.秋季衣食住行的养生诀窍
　 5.秋季防血栓，五早是关键
　 6.冷水浴宜从秋季开始
（五）冬季养生
1.冬季饮食养生
2.冬季晨练必待日光
3.护好前胸后背平安度过冬季
4.冬季应该早睡晚起
5.冬季每晚泡脚好处多
6.冬季爱美谨防成病
　……
二、饮食药膳
三、性保健养生
四、精神情志调养
五、保健推拿
六、妇女保健
七、美容养颜
八、常见病、多发病的防治与调养
九、洪昭光教授健康箴言集锦
十、王陇德教授健康箴言选