中外养生长寿要诀

　　耄耄老人欲与您分享积累多年的养生长寿要诀体操强身，按摩保健，饮食调养，全方位养生自疗养生贵在坚持，长寿不是梦想祝愿全天下的中老年朋友拥有健康无忧的晚年

　　蔡振扬，男，1917年生于泰国，1929年回国，1933年在汕头《侨声报》任副刊编辑，1942年起任福建南平与上海《东南日报》国际版编辑。建国初，在上海市教育局研究室任科员，1961年调任闸北区和田中学英语、俄语教师，1978年被借调至上海宝山钢铁厂技术培训班任日语教师，次年被评为“先进工作者”。1980年调至上海社会科学院信息所，1987年被评为“副译审”后退休。蔡老从少年时代起就喜欢读书、写作，抗战期间曾在《救亡日报》《东方杂志》《世界知识》《人民世纪》等报刊发表论文。解放后参与翻译英、日、俄著作30多种。本小传列入《中国翻译家辞典》。

一、健康标准
　（一）人体健康10条标准
　（二）人体心理健康7条标准
　（三）老人机体和心理健康标准
　（四）健康老人十大标准
二、疾病自测法
　（一）面部
　（二）眼睛
　（三）耳朵
　（四）鼻子
　（五）嘴唇
　（六）舌头
　（七）颈部
　（八）肩部
　（九）胸部
　（十）腹部
　（十一）肚脐
　（十二）腰背
　（十三）手掌
　（十四）足部
　（十五）头发
　（十六）眉毛
　（十七）皮肤
　（十八）鼻涕
　（十九）痰液
　（二十）汗液
　（二十一）体味
　（二十二）放屁
　（二十三）大便
　（二十四）小便
　（二十五）月经
　（二十六）步态
　（二十七）睡梦
三、“自然疗法”简介
　（一）心理疗法
　（二）体操疗法
　（三）按摩疗法
　（四）针灸疗法
　（五）饮食疗法
　（六）物理疗法
　（七）环境疗法
　（八）调节生活疗法
四、传统的保健体操
五、国外的保健体操
六、保健按摩基础
七、传统的保健按摩
八、国外的保健按摩
九、饮食保健知识
十、传统的保健饮食
十一、国外的保健饮食
十二、常见病的自然疗法
附录