自信力：如何培养你的自信

　　回首三四十年前，多少“英雄人物”显赫一时，却又都黯然从历史舞台上退走，那个烈火烹油般的时代所发生的是是非非，转眼便成虚空，又有谁说得清？ 唯有青山残阳仍在，城郭人民仍在，还有忆旧谈往者留下的那些写着斑斑点点历史陈迹的文字。平民的视角，平实的文字，平凡的生活，回忆往昔亦真亦幻，距离现实亦远亦近，再现刚刚逝去的生存方式和生活形态。平民的历史，特别是平民的平凡生活，自古以来是很难被写入正史的。本书就是“老百姓自己的东西”，因而也就是“真正的平民历史”。

　　Christine Webber是一名职业心理治疗师，生活在伦敦，业务繁忙。她曾在多个报纸和杂志开办类似中国报章上“知心大姐”的答疑解惑专栏，包括英国景受欢迎的电视杂志TV Times，和两个电视咨询节目The Good Sex Guide（好的性指南）和Agony Hour（倾诉时间）。她也经常在英国最有名的访谈节目Trisha中出现。在这本书之前，ChristineWebber写了另一本著作——《Get The Happiness Habit》。和快乐一样，健康的自信是一个选择。我们可以客观地审视一下自己，相信自己拥有闪耀人生的能力。

第一章/什么是自信？你自信吗？怎样养成自信的习惯
　导言
　目标
　个人责任
　完全的自我接受
　自信不等于自满
　自卑的人为什么会那么多
　噩梦般的情况
　千人千面
　自卑的表现
　名人也会缺乏自信
　我们该怎么办
第二章/直面问题
　测试一
　测试二
　测试三
第三章/你的个性评估
　测试一
　测试二
　测试三
第四章/你的自卑由何而来
　为什么我们要重视一个人的童年
　回忆你成长的故事
　如果你的父母已经过世，你该怎么办呢？
　不适当的家庭教育造成了你的不自信
第五章/改掉自我否定的习惯
　玛丽亚的故事
　薇薇安的故事
　在什么场合之下，我们容易自我否定呢？
　理清我们那些自卑的情绪
　养成自我肯定的习惯
　找到习惯性自我否定的根源
第六章/了解自己的优点
　记录下你小时候善意的表现
　探访一下年轻时的自己
　优点记录簿
　10分钟放松法
第七章/如何做一个人见人爱的人
　自卑又孤独的你在外人面前是什么样子的呢
　怎么和第一次见面的人交往呢
　陌生人攻略十五点
　初次见面大忌十五点
　结交朋友并且维系友谊
　怎样结交新船友
　维系友谊
　友谊也讲究收支平衡
第八章/改掉害羞的毛病
　社交恐惧症
　药物治疗
　让我们变得自信的小技巧
第九章/心平气和地表达你的意见
　自卑的人有时候会失控
　生闷气，要不得
　暴怒
　果断和自信是解决问题的灵丹妙药
　多用第一人称讲话
　吵架能消除误会吗？
　勇于提出建议和接受批评
　练习
第十章/缓解压力，平衡生活
　缓解压力
　制定每天的时间表
　劳拉
　循序渐进的工作
　平衡
　阿曼达
　饮食平衡
　关心自己
　哈利特
第十一章/在感情危机中维护自己的自信
　什么样的感情才算正常呢
　缺乏自信让你麻烦缠身
　“出逃”的时机
第十二章/将新培养的好习惯坚持到底