孕产期优生营养食谱

　　《孕产期优生营养食谱》将详细介绍从怀孕前到宝宝降生以后的不同阶段，从饮食方面制定出相对应的具体措施，通过合理的饮食搭配来保证孕妇的健康和宝宝的健康。《孕产期优生营养食谱》还特别增添“贴心提示”指导孕期和产后遇到的各种情况。让各位女性朋友不再担心孕期和的产后体重增长过多，不好恢复等问题。我们应该相信只要营养合理搭配，每一个人都可以保持青春活力，既照顾了宝宝的需求，又使自己身体更健康。《孕产期优生营养食谱》的编著参考了国外孕妇营养学方面的先进经验，并结合我国生活饮食的具体情况，制定出了适合我们自身的营养食谱。在《孕产期优生营养食谱》的编著过程中又得到了营养学专家和妇产科专家的特别指导。这《孕产期优生营养食谱》教你轻松搞定孕期问题！

　　“金海豚婴幼儿早教课题组”成立于2000年，由儿科专家、医学教授、幼儿专家、妇产科护士、妇产科专家、科普作家、妇幼杂志专栏作家及“时代宝宝”编辑等组成，是一个专门从事孕妇及新生儿、婴幼儿卫生保健、科学早教的研究开发指导机构，专门研究撰写孕产妇产前、产后及0-6岁育儿类图书。已组织策划、出版了《宝宝断奶食谱》、《亲子屋》、《妈妈宝宝安康手册系列》、《妊娠育儿保健金典系列》、《100分妈妈必读系列》、《开心优生育儿宝典系列》等近60本图书，都针对婴幼儿出生前后，围绕孩子的健康成长和母亲的身心保健，进行科学的指导。图书内容新颖，语言简洁，得到了社会普遍好评，其中部分图书荣获“中国爱婴工程”优秀图书推荐奖。

PART 1　时尚妈妈关注孕期营养
　妈妈营养好，宝宝更健康
　健康妈妈必需的营养素
　　蛋白质
　　糖类物质
　　脂肪类物质
　　矿物质
　　维生素
　大自然中最简单的营养
　　饮水和新鲜空气
　　阳光
　为胎儿准备全面营养
　冠军宝宝最需要的营养素
　　脂肪
　　蛋白质
　　维生素C
　　维生素B族
　　维生素A
　　维生素E
　　钙
　　糖
　　碘
PART 2　妈妈的美味家园
　不可忽视的孕前营养——孕前3个月
　　孕前营养生理特点
　　孕前饮食的注意事项
　　孕前宜吃的食物
　　　水果
　　　小米、玉米
　　　海产品
　　　芝麻
　　　核桃
　　　黑木耳
　　　花生
　适合不同类型准孕妇的食谱
　　普通型人的饮食原则
　　普通型人的食谱
　　偏胖型人的饮食原则
　　偏胖型人的食谱
　　敏感体质型人的饮食原则
　　敏感体质型人的食谱
　　消化不良型人的饮食原则
　　消化不良型人的食谱
　　不易受孕型人的饮食原则
　　不易受孕型人的食谱
　　素食型人的饮食原则
　　素食型人的食谱
远离早孕反应——孕早期
尽情享受美味的最佳时期——孕中期
只要营养不要胖——孕后期
改变女人体质的最佳期——产褥期
PART 3　金牌妈妈的特殊食谱
PART 4　聪明妈妈的食疗方案
PART 5　健康孕产期，重在细节