HOME瑜伽：居家生活瑜伽健康计划

　　《HOME瑜伽》内容为：心灵在呼吸吐呐之间，一丝丝的，一缕缕的。一秒秒的，平静下来。有新芽初生的喜悦，有花儿初放的芬芳，有鱼儿的灵动，有鸟儿的自由。仿佛进入了新的世界，肢体又有了灵动的气息。自由从身怖的每个角落里探出头来。轻轻的，缓缓的，柔柔的，低低的，呈现生命的新姿态。是春风里的轻絮。缓缓地离开枝头，寻找新的生命之地，在破壳的那刻的自由感。原来天地如此宽阔。是夏臼午后的那滴落雨，以万均的重量，以沉重的方式落下，在四射的水花中平息。再渗入，融台进大地，开始新的轮回。是秋日的那朵高云，远远地看着所有的喜悦的荒凉，看见大海里的倒影和高山的矗立。是冬日里的第一朵雪花，飘飘荡荡，吻遍沉睡的人间，吻过行人匆匆的脸庞，吻过灯塔静默的身躯。身体在生长。灵魂已经在远远地看着，沉思。欢愉。我的美丽生活，我的幸福瑜伽：全国瑜伽大赛全场冠军布琳Boieyn！

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PART1 Beautiful Life从神秘的瑜伽开始
Starts From ffle MysterioLJS Yoqa
历史悠久的瑜伽
时尚现代的瑜伽
PART 2 家居瑜伽大发现
Huge Discoveries ofＧome Yoqa
爱上时尚慢生活，享受家居美瑜伽
给瑜伽7天试用期
听见幸福，瑜伽自检
遇见幸运，瑜伽的馈赠
PART 3 拥抱幸福——美体改造白皮书
Happiness—The While Book Of Bodv—shapinq
Lessonl呼吸与热身——瑜伽的起点
◎调准音节◎火之呼吸◎拜日式
Lesson2 Roor YOGA，全身燃脂纤体——地面十一式
◎美颈绕圈式◎美臂回旋式◎美胸牛脸式◎美胸兔式
◎纤腰拜月式◎纤腰磨豆式◎纤腰犁锄式◎塑臀虎式
◎塑臀蝴蝶抬臀式◎美腿英雄式◎美腿鹭鸶式
Lesson3 Sofa YOGA，养颜沙发瑜美人四式
◎猫式◎猫变式◎蝴蝶式◎侧卧抬腿式
Lesson4 WallYOGA，改善梨型身材——壁面五式
◎对壁放松式◎裁缝师式⑦伸展大腿V字式
◎壁上抬臀式◎z字抬颈式
Lesson5 ChairYOGA，消除疲劳、增强活力——椅上四式
◎扩胸半蹲式◎屈膝上提式◎站姿侧弯式◎大腿后侧伸展式
Lesson6借助家居物品，轻松妙瑜伽
◎侧角伸展式◎骆驼式◎孩童式◎鱼式◎基本放松
Lesson7早晚10分钟，YOGA必修十二式
早起必做10分钟：提神醒脑、活络筋骨
◎太阳问候◎英雄式第二式《=》三角式伸展式◎树式◎舞王式
睡前必做10分钟：安定情绪、催眠入睡
◎月亮问候◎跪姿平衡式◎婴儿式◎双腿背部伸展式
◎提臀桥式◎脊柱旋转◎仰卧放松式
PART 4 布琳瑜伽分享
Sllare Yoga With Boleyn
附录：最IN商品情报站
Appendix：The Information ln Point About Merchandise
★蜡烛★精油＆音乐★辅助工具
YoGA COLUMN
瑜伽呼吸
瑜伽带来的青春与健康
瑜伽短眠法
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