提高免疫力50法则

　　现在的人们亚健康的状况越来越严重。随着人们生活水平的提高，现在人们也开始关爱起自己的身体。本书介绍了日常生活中提高免疫力的简单方法。在日常生活中我们应当吃些什么东西、做些什么运动才能提高自身的免疫力呢？针对这些大家都很关心的问题，本书为读者进行了详细的介绍，具体内容包括奇异的免疫结构；提高免疫力的生活方式；提高免疫力的饮食；与免疫力有关的病症与治疗法等。

　　松下祥，畸玉医科大学免疫学教授，医学博士。1956年大分县出生，1981年九州大学医学部毕业，同年作为九州大学医学系第一内科临床实习医生开始工作。遇到了在日本少见的眼一尿道一滑膜综合征病，以此为契机开始走入了以遗传学、免疫学等领域为专业的研究者的道路。此后，在东京医科齿科大学开始了免疫遗传学的研究，在结束了九州大学生身体防御医学研究所遗传学部门的研究之后，1988年渡美。在Medical Biology Institute（La Jolla．CA．USA）继续从事研究，1990年成为副主任研究员。从1992年开始担任熊本大学大学院医学研究科免疫识别讲座副教授，2001年，就任琦玉医科大学免疫学讲座教授，至今。 研究初期，从对杉树花粉症等的疾病的遗传学、细胞免疫学等切入开始到各种各样的发现，以这些业绩为基础对过敏、自我免疫、感染免疫为对象以新一代的疫苗的设计和其投药法的开发为目标，进行着不断的研究。

第一章 愈了解愈有趣！奇异的免疫组织
免疫组织1·治疗感冒的不是药物而是免疫细胞
免疫组织2·流泪、打喷嚏、腹泻都是免疫系统的一部分
免疫组织3·免疫是具有个性的细胞们编织而成的战争剧
免疫组织4·发现侵入者！首先出动的是馋嘴的细胞们
免疫组织5·突破第一包围圈，司令官协助者T细胞终于登场！
免疫组织6·职业杀手杀伤T细胞出动，将受感染的细胞整体破坏
免疫组织7·用抗体这一导弹击退敌人的8细胞
免疫组织8·大胆的剪切、粘贴遗传基因，备战不可预见的敌人的淋巴细胞
免疫组织9·通过白细胞的血型，可以超越时空了解我们的祖先
免疫组织10·非洲出生的猴子不得花粉症
免疫组织11·性格不一致、兄弟吵架不断的1型、2型协助者T细胞
免疫组织12·另一个职业杀手：天生杀伤（NK）细胞
免疫组织13·人类即使剩下最后一个人也会生存下去，免疫的智慧
免疫组织14·图解在小A的感冒治好之前
第二章 提高免疫力的生活方式
第1法则 看喜剧会提高免疫力
第2法则 在欢笑的环境里，疾病会更快治愈
第3法则 喜欢打扫卫生的人不容易得过敏反应类的疾病
第4法则 精神压抑是免疫的大敌，可以通过香熏和泡澡来放松
第5法则 你睡着的时候免疫还在工作
第6法则 美好的恋爱可以提高免疫力
第7法则 乐天派的人免疫力会提高
第8法则 拥有自己喜爱的兴趣会提升免疫力
第9法则 有朋友的人免疫力会提高
第10法则 经常写日记的人免疫力会得到强化
第11法则 坚持适度的运动可以强化免疫力
第12法则 运动感觉迟钝的人免疫力容易提高
第13法则 夏天待在凉快舒适的环境里，会降低免疫力
第14法则 日光浴会让免疫力下降
第15法则 吸烟的人免疫细胞都是黑的
第16法则血液循环好的人免疫力高
第三章 提高免疫力的饮食
第17法则 大蒜是提高免疫力的食品之王
第18法则 同异物作战蛋白质的摄取是决定者
第19法则 第7营养素——植物化学物质增强免疫力的好伙伴
第20法则 酸奶可以增加提高免疫力的肠内细菌
第2l法则 莲藕有调节环境，使免疫细胞容易活动的作用
第22法则 在抗癌药中广泛使用的蘑菇是增强免疫力的旗手
第23法则 颜色越深的蔬菜越有益于提高免疫力
第24法则 圆白菜、茄子和白萝卜可较好地提高免疫细胞质量
第25法则 富含维生素B6的饮食可以强化处在免疫最前线的“司令官细胞
第26法则 苹果可以调整肠内环境，使身体不容易得癌症或过敏
第27法则 苏子油能够减轻哮喘的症状
第28法则 增强免疫力的理想食谱是豆腐酱汤
第29法则 不吃柠檬等柑橘类食物的人容易患感冒
第30法则 零食或下酒小菜最好限于富含维生素E的坚果
第31法则 绿茶的茶酚是天然的抗菌药，越是长寿的人越是经常喝茶
第32法则 疲劳的时候选择有香辛料的民族风味或亚洲菜肴
第33法则 海藻的食物纤维有抗癌作用，魔芋的食物纤维有抑制过敏的作用
第四章 与免疫相关的疾病的成因及治疗方法
第34法则 免疫学在和威胁人类生存的病原菌的战斗中诞生进化
第35法则 发烧是免疫队伍的支持者，简单退烧会适得其反
第36法则 花粉症是免疫系统对无害的异物所产生的过剩反应
第37法则 都市型生活容易患上花粉症
第38法则 武器（IgE）不起作用是特应性体质的原因
第39法则 打喷嚏、流鼻涕是由肥胖细胞散布的物质引起的
第40法则 使用类固醇会使特应性皮炎恶化的说法不可信
第41法则 以花粉来治花粉，能够期待完全治愈的花粉液注射
第42法则 过敏有可能产生休克死
第43法则 环境激素是扰乱免疫功能的免疫毒
第44法则 风湿性关节症、巴塞杜氏病、桥本病等是攻击自身细胞的免疫异常所引起的
第45法则 在美洲大陆发现的同时也波及到了欧洲的风湿性关节炎
第46法则 如果能弄清相关的病毒就会诞生风湿性关节炎新疗法
第47法则 婴儿隐藏身份免于受到攻击
第48法则 母亲为刚生下来的婴儿准备了免疫的礼物
第49法则 癌细胞是巧妙躲过免疫进攻的异物
第50法则 利用了免疫组织的第四种治癌法开始了
长篇 专栏免疫发现传记
在免疫系统中发挥作用的主细胞们
因“免疫力差别”而战败的古代迦太基（Carthago）军队
生活在无菌胶囊中的被称为“泡沫男孩”的少年
头是鹌鹑，身体是鸡。“我到底是谁？”