王焕华养生讲记

　　饮食为生命之能源，“食养”为人类养生“最基本”的方法和内容，这已成为历代养生学家的共识，并积累了极为丰富的理论和宝贵的经验。养生延年是一项终生事业，这需要每一位养生者的毅力与恒心；养生益寿是一项综合工程，这需要根据各人的年龄、性别、体质、病情以及气候、环境等多方面因素，依照三条养生主线，坚持“四最”养生原则，就能超越人类寿命的基数，让中国人的平均寿命跨越一个新台阶。

　　王焕华（1946.7～），别名王水，江苏南京人，中国农工民主党南京市第八、九、十届市委委员。1965年考入原南京中医学院中医系（现名南京中医药大学），1970年大学本科毕业，从事以中为主，衷中参西临床工作三十多年，业余时间又热衷于中医药文化和中药养生，以及古老的易经与奇门遁甲的研究。工作之余，笔耕不辍，勤于著述，并多在中国大陆及港台地区，出版发行，均受到海内外读者的喜爱。2007年创建了“青岛教你活到100岁国际养生乐园。”代表性学术论著有：《常见综合征中医治疗》、《中医疗法指南》、《中医综合征学》、《药粥疗法》。代表性中医药文化著作有：《中药趣话》。代表性中医药养生著作有：《中国传统饮食宜忌全书》、《中华食物养生大全》、《新编长寿药粥谱》、《归经食物养生坊》、《完全健康饮食手册》、《家庭保健饮料》、《实用健儿药膳》、《教你活到100岁》、《教你吃掉慢性病》等。

第一讲 养生之道的八点反思
古老而优秀的养生文化
八点反思的意义
一、人类“天年”并非百岁
　 超越百岁，大有人在
　“到2010年，人活到120岁不是神话”
　二、“生死由命”论可以休矣
袁树珊的失算说明什么
“我命在我，不在于天”
　三、“养生十二少”并不可取
“十二少”的由来
多思多笑，长寿之道
多思多笑为何多寿
　四、何必要“淡泊名利”
“淡泊名利”与“恬淡虚
壮志未酬誓不休
　五、“仁者寿”不是事实
　 “大德必得其寿”纯属说教
　 长寿并非仁德者专利
　六、“遇事不怒”并非上策
　 林则徐的“制怒”条幅
　 干祖望主张“怒不可遏”
生理学家爱尔马的研究
　七、“寿命遗传”论值得怀疑
　 古今“寿命遗传”学说
　 只有15％取决于遗传
　八、“吸烟减寿”不是真理
“纪大烟袋”纪晓岚
《烟辩》一书值得一读
第二讲　基础养生：动养与静养
　一、动养形
　 人和动物的试验
　 中医对“动养形”的认知
　 西医对“动养形”的解说
　二、有氧运动与缺氧运动
人类片刻离不开氧
缺氧运动的警示信号
　三、“三动”健身论
体力劳动是长寿之本
竞技运动并非养生之道
健身活动要“三因”制宜
　四、特别推荐——走完人生
“健身跑”并非老人首选
百年基业，始于足下
走路的研究报告
想走多快就走多快
有趣的走路养生法
走路是百岁人生的可靠途径
　五、动养警示语：避风如避箭
名人名言
　　……
第三讲 重要养生：食养与药养
第四讲 根本养生：养“先天”与养“后天”
附录 食物性味、归经、功效一览表
后记 青岛教你活到100岁国际养生乐园