教你活到100岁（修订本）

　　人们常说：名老中医最懂得养生保健。这是因为传统中医学里蕴藏着极其丰富而宝贵的养生之道。作者自南京中医学院毕业后，三十多年来深入研究中医养生学，并结合自身实践，总结出了三条主线六个方面的中医养生重点，即动养与静养、食养与药养、养“先天”与养“后天”。这是一部难得的实用中医养生读本，也是为当今老龄化社会所做出的一份贡献，相信广大读者，尤其是中老年及养生爱好者们必能从中获益良多，争当百岁人。

　　王焕华，1946年7月生，别名王水，江苏省南京市人，中国农工民主党南京市第八、九、十届市委委员。1970年毕业于南京中医学院后，投身杏林，潜心治学，从事中西医诊疗和研究工作三十多年。工作之余，笔耕不辍，勤于著述。其代表性学术论著有：《常见综合征中医治疗》（北京：人民卫生出版社，2003）《中医疗法指南》（香港：读者文摘远东有限公司，2003）《中国药话集》（台北：旺文社股份有限公司，1998）《中药趣话》（天津：百花文艺出版社，2004）《 药粥疗法》（北京：人民卫生出版社，1983）对中医养生学，尤其是对中医食疗食养理论颇多研究，其代表性著作有：《实用健儿药膳》（南京：江苏科学技术出版社，1990；台北：旺文社股份有限公司，1995）《长寿药粥谱》（天津：科学技术出版社，1982）和《新编长寿药粥谱》（南京：江苏科学技术出版社，2004）《家庭保健饮料》（南京：江苏科技出版社，1989；台北：旺文社股份有限公司，1993）《中国传统饮食宜忌全书》（被评为“全国优秀畅销书”）（南京：江苏科学技术出版社，1998）《完全健康饮食手册》（台北：旺文社股份有限公司，1998）《教你活到100岁》（南京：江苏科学技术出版社，2005）

绪论 养生之道反思录
第一章 基础养生：动养与静养
　第一节 动养形
　第二节 “三动”健身论
　第三节 特别推荐——走到100岁
　第四节 警示语：避风如避箭
　第五节 静养神
　第六节 特别推荐——静养心
　第七节 养心实例
　第八节 睡与坐
第二章 重要养生：食养与药养
　第一节 食养概说
　第二节 现代营养学的困惑
　第三节 传统食养学的奥秘
　第四节 四条重要食养经
　第五节 警示语三则
　第六节 慢疾病人食养要诀
　第七节 古今药养
　第八节 特别推荐——药饵养生
　第九节 警示语：是药三分毒
　第十节 药养推介
第三章 根本养生：养“先天”与养“后天”
　第一节 先天之本——肾
　第二节 中医肾≠西医肾
　第三节 肾与衰老
　第四节 “肾与长寿”新说
　第五节 养“先天”要诀
　第六节 警示语：色犹破骨之斧据
　第七节 后天之本——脾
　第八节 中医碑≠西医碑
　第九节 健脾与养生
　第十节 养“后天”要诀
作者养生自述
附录　食物性味、归经、功效一览表
后记　青岛教你活到100岁国际养生乐园