营养早餐宵夜

　　一天的活力从早餐开始，不管生活再怎样忙碌，早餐是一定要吃的！忙碌的现代人，做早餐、吃早餐似乎变得很奢侈，赶着上学、上班，时间快来不及了，久而久之早餐就被忽略掉或是吃两片面包就把早餐打发了，如果不吃早餐或是吃得营养不够，无论是工作、学习及精神都会有影响的！不管您上班上了一天，还是晚上准备熬夜的朋友，宵夜是补充元气、继续作战的必备武器！如果担心在外头买到的东西太油腻或是不合口味，不妨在家中自己制作简单的宵夜小点，既能满足肚子，又能顾及健康，不失为两全其美的方法！本书中示范了多种类的中式粥品、面点，也有西式的汉堡、三明治，还有健康低热量的活力餐点，教您如何利用最短的时间，做出健康营养的早餐、宵夜！不管是松软吐司、厚实的贝果，还是麦香的全麦面包，或是健康的杂粮面包，不论是西式、中式还是低热量早餐，多变化的选择，来为自己、为家人做一份充满爱心、营养的美味早餐吧！

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沙拉酱的制作
认识面包
三明治夹层介绍
西式早餐.午餐
　沙拉类
　　豌豆鸡肉沙拉
　　蛋皮沙拉
　　什锦沙拉
　　鸡蛋沙拉
　　鱿鱼圈沙拉
　　鸡蛋菠菜沙拉
　　蔬菜沙拉
　　培根奇异果沙拉
　　番茄牛肉沙拉
　三明治类
　　蔬菜三明治
　　高纤三明治
　　总汇三明治
　　起酥三明治
　　培根太阳蛋
　　法式吐司
　　厚片吐司
　　乡村牛排三明冶
　　黑胡椒火腿可颂
　　培根热狗可颂
　　培根汉堡
　　明虾潜艇堡
　　炸鸡排三明治
　　肉酱多拿滋
　　贝果蓝莓乳酪
　　贝果海鲜堡　
　优格低卡类
　　苹果优格吐司夹
　　优格洋芋铜锣烧
　　凤梨优格贝果
　　优格吐司蜜桃派
中式早餐
　西点、米食类
宵夜粥品
　宵夜、粥品类