心动行动：呵护一生健身进行时

　　青鸟健身专业私人教练教你随时随地、简便易行、经济见效的健身方式拥有健康并非拥有一切，失去健康却会失去一切。生命中给自己、家人及朋友最好的礼物！运动就其作用可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。——18世纪法国名医蒂索内赠健身超值体验卡　价值200元，可在北京地区使用随着现代社会的飞速发展，人们的生活节奏变得越来越快，竞争的压力也越来越大。忙忙碌碌的上班族每天身心疲惫，承受着精神和体力的双重冲击，长此以往，一些现代病如糖尿病、高血压、高血脂等心血管疾病以及肌肉无力、骨质疏松，脂肪堆积、肥胖、腰椎病、颈椎病、神经衰弱、肌肉劳损等疾病便找上门来，威胁着现代人的健康。若不加以重视，健康便从我们的身边悄悄溜走。现在人们已越来越意识到健康的重要，对健身强体的渴望也愈加强烈。本书特由青乌健身专业私人教练精心为你量身定制随时随地、简便、易行、经济、见效的健身方式。它是你的良师益友，每天陪伴着你，无论是在办公室、旅途中、还是家里，让你的生活体育化。它提倡快乐健身，融知识性、趣味性、实用性为一体，全方位满足你的健身需求．帮助你调节精神、摆脱烦恼、消除疲劳、强身健体、减少医疗开支。你因此会受益无穷，运动并快乐着！

　　林小云，资深图书策划及撰稿人，曾策划《whY？》《父母学堂》等畅销书。其身为忙忙碌碌的办公室上班族，在青鸟健身经私人教练指导训练4年，对健身带来的益处深有感触，特与青乌健身教练合作为你量身定制了随时随地、简便易行经济见效的健身方式，愿把这份健身的感受与大家共同分享。

什么是健康
健康的定义
健康的十个标志
亚健康
敲响健康的警钟
“久坐”也能丧命
办公室综合症
中国青年的身体老了
中国的城市人口正在肥胖
运动的益处
常运动能预防哪些疾病？
运动可以提高免疫力，延缓衰老
运动可使血液变稀
运动使人身心愉快
神清气爽的一天从早晨开始
办公族时间 空间的合理应用
办公族通病的成因
伸展消除肌肉痉挛，使血液流通顺畅
运动帮你改善小动作（简便、易行、见效）
解除女性白领穿高跟鞋的困惑
在途中汽车里见缝插针的几个伸展动作（等红灯时、堵车时）
居家放松
居家魅力自修
全身总动员，瘦身纤体
体能评估
如何坚持运动
健康知识堂