普拉提健身法入门指南

　　普拉提健身法20世纪20年代由约瑟夫·普拉提创建，它能有效缓解每日生活中的压力。练习之后，您既不会感觉疼痛，也不会感觉疲劳。您的关节会很放松，而且练习中流动的韵律会给您带来内心平静的感觉。约瑟夫·普拉提认为，实现改变的关键是相信自己能做到。《普拉提健身法入门指南》紧紧遵循着约瑟夫·普拉提一世纪前发明的健身原则，介绍了普拉提健身法的基本知识和练习技巧。您决定读《普拉提健身法入门指南》时，已经朝着正确的方向迈出了第一步。放松，享受，并期待拥有更美好的身体状态。

　　让读者在清晰的图片和简单的语言中轻松完成普拉提的入门课程。本书作者作为美国权威的普拉提教练以通俗的语言将复杂的运动生理常识用最形象的词汇表达的方式

简介
约瑟夫·普拉提
普拉提原则
基础
姿态
呼吸
了解肌肉群
稳定核心
腹部
骨盆区
强化背部
上半身
颈部
手臂与腿部的协调
手臂和手
腿和脚
制定计划
制定练习计划
初级练习
中级练习
高级练习
孕期普拉提
生活中的普拉提
术语表