孕妇营养配餐

　　怀孕，意味着的一个孕育过程的开始。对于每一个准妈妈来说，它充满着辛苦的等待，热切的期盼，幸福的憧憬，是对母亲角色的向往，更是对孕育一个健康、聪明、活泼的宝宝的渴望。如让未来的宝宝更“出色”，其前提是孕妇膳食营养的科学、全面、合理。 凤凰生活顾问让您了解孕妇的营养需求及饮食调养；凤凰健康专家介绍了孕妇所需的18种营养及孕妇宜食的58种食物；凤凰知食分子为孕妇提供了孕期最佳营养配餐及34道推荐食谱！

　　孙明杰，中南大学教授、江苏联环药业集团董事局主席、威尔曼新药开发中心集团董事局主席、中国药科大学董事局副主席、中国伟哥之父、亚太医药学会会长、药物化学专门委员会主任、全国优秀大学生研究生基金会主任；世界华人协会常务理事；香港《凤凰生活》杂志出品人、总编辑。

1 凤凰生活顾问：开启孕妈妈健康饮食之窗
　孕前的饮食调整
　孕期胎儿与母体的生理特点与营养要求
　　孕初期胎儿和母体的生理特点
　　孕初期的营养要求
　　孕中期胎儿和母体的生理特点
　　孕中期的营养要求
　　孕后期胎儿和母体的生理特点
　　孕后期的营养要求
　孕期的合理营养
2 凤凰健康专家：孕妇需补充的营养素
　营养素的基本认识
　营养素的组合
　不可少的供给能量的营养素
　　蛋白质
　　脂肪
　　碳水化合物
　孕期需注意补充的维生素
　　维生素A
　　维生素D
　　维生素E
　　维生素C
　　维生素B1
　　维生素B2
　　叶酸
　　烟酸
　　维生素B6
维生素B12
　孕期需注意摄取的矿物质
　　钙
　　碘
　　铁
　　锌
　　硒
3 凤凰健康专家：孕妇宜吃的58种食物
　孕初期准妈妈宜吃的20种食物
　　丝瓜
　　玉米
　　黄豆
　　鸡蛋
　　猪肉
　　猪血
　　虾肉
　　牡蛎
　　豆腐
　　西红柿
　　南瓜
　　茼蒿
　　黄瓜
　　圆白菜
　　绿豆芽
　　香椿
　　花菜
　　柠檬
　　草莓
　孕中期准妈妈宜吃的20种食物
　孕后期准妈妈宜吃的20种食物
4 凤凰知食分子：孕妇一周营养配餐及推荐食谱
　孕初期一周营养配餐方案和食谱推荐
　孕中期一周营养配餐方案和食谱推荐
　孕后期一周营养配餐方案和食谱推荐
　孕期常见不适症状的食疗食谱