不生病的生活方式

　　只有按照本能来生活，才能有效呵护健康。北京协和医院著名营养专家于康作序推荐！日本权威健康专家石原结实为您讲述不生病的生活方式现在日本有一种奇怪的现象，这可能也是世界的趋势，即：尽管医生人数增加了，但患者并没有减少。日本健康专家石原结实想要告诉您的是按照本能来生活，才能达到预防疾病、守护健康的目的。他为您厘清健康常识的真知和误区，带您轻松踏上自然健康的坦途！人类治病、疗伤、保持健康的本能是与生俱来的，感冒、出疹、炎症、高血压，血栓等是身体为保持健康而表现出来的本能反应。日常生活中，人们使用解热镇痛剂强行退烧，认为不摄取营养不行，即使不想吃东西也要进食……其实，这些都是无视本能的治疗方法，并不一定能保持长久的健康。按照本能生活，肥胖、高血压、脑血栓、心肌梗塞、痛风等疾病都可以通过生活疗法加以治疗……

　　石原结实，医学博士，自然疗法专家，健康类畅销书作家。1948年生于日本长崎市。长崎大学医学部毕业后，在同一所大学医学研究科获得博士学位。曾经到世界著名的长寿地区高加索（格鲁吉亚共和国）和瑞士的B．本纳医院从事最前沿的自然疗法研究。现任石原诊所所长。主要著作有《“温体”疗法》（三笠书房）、《病从脚起》（文艺春秋）等。石原结实博士还在日本电视台参加多组健康节目的拍摄，以其通俗易懂的医学讲解赢得观众的信赖和喜爱。

第1章　依靠本能生存
过度在意健康反而导致不健康 12
“好好吃早餐”也许会增加身体负担 13
十二分饱不如八分饱 15
不要过分敌视盐 17
水喝得越多越好吗？ 21
“水毒” 引起的疾病 23
饮水有方 25
对待食物当然也应有好恶 27
人与酒的缘分：是否适宜饮酒 31
补品的效果 35
第2章　常识中的误区，非常识中的真知
桑拿浴对血压和心脏没有好处？ 38
“心脏病患者忌运动”需要重新审视 39
脑中风、心肌梗塞是由肌肉萎缩引起的疾病 41
“水”会加重血栓症和哮喘的发作吗？ 42
γ-GTP值高的人该如何饮酒？ 44
胆固醇是好还是坏？ 45
寻找糖尿病的真凶 46
摆脱糖尿病困扰的M先生 49
肝病患者能吃高蛋白质食品吗？ 51
“生活习惯病大国”——美国的反思 53
体力虚弱的人补充高营养，等于拔苗助长 55
适合喝牛奶与不适合喝牛奶的人 57
预防血栓的药物百服宁（Bufferin）原来是利用它的副作用 60
中药新解——“良药不苦口” 61
第3章　“疾病”与“药物”的深层关系
“血瘀”的自觉症状及外在体征 66
放之不管居然能演变成那种疾病？ 71
先“出”后“入”的法则 76
抗“高血压”药物的功与罪 77
解热镇痛剂的副作用 79
药物到底为何物？ 81
第4章　从早到晚保持健康的方法
通过“空腹和发烧”增强免疫力 84
增强免疫力的饮食习惯 87
石原式节食法 89
“不需要医生”——我的少食生活 91
升高体温，增加HSP值 94
泡热水澡的绝妙功效 96
尽量多运动，锻炼肌肉 97
走步时佩戴计步器 98
工作忙的时候做做下蹲运动 101
心情左右健康 102
男性要有“pa-” (为父) 之道 103
第5章　掌握击退疾病的“生活疗法”，健康问题不求人
肥胖 106
高血压、脑血栓和心肌梗塞 107
糖尿病 109
痛风 110
癌症 111
胃炎、胃溃疡和胃癌 113
感冒（支气管炎、扁桃体炎） 115
肩关节酸痛 116
头痛 117
腹痛、腹泻 118
神经痛、类风湿痛 119
过敏症 120
醉酒 121
精力减退 122
肾脏疾病 123
抑郁症