三次深呼吸

　　如今，我们的生活充满了躁动，充满了压力。面对逆境，大多数人选择了全力与之斗争，结果只会给你制造更多的压力。与这种做法不同，《三次深呼吸》告诫我们“既来之，则安之”，并教会你一个值得尝试的简单技巧，无论你多忙，你都能将逆境转变成积极向上、充满活力的体验，这种追求身心合一的技巧，能让你的内心宁静，关注当下，进入到定心的状态，从而转变你的世界观，改善和提高你的大脑认知重建能力。托马斯·克鲁姆在阐述这一简单技巧的精髓时，借助安格斯这一角色，来描述他是如何摒弃脾气暴躁、身心疲惫和表现糟糕的负面行为，我们跟随着安格斯，在看似喧嚣混乱的世界。一步一步学会用三次深呼吸采获得内心的宁静和决心。把束缚自己的消极因素重新转变为积极进取的动力、通过运用呼吸，体验呼吸，把呼吸当作定心的工具，我们已然能够开启实现潜能的大门，走进无限精彩的新世界。我们是否身陷各种冲突与我们的生活质量高下并不相关，相关的是我们面对冲突的方式。要改善自己的生活，你只需要做一做“三次深呼吸” ——无论何时何地，你马上就可以做。

　　托马斯·克鲁姆是一位国际知名的作家，专家讨论会负责人，武术大师。他为全球一些大型机构和大公司举办研讨会和训练班，包括前热点地区如俄罗斯、北爱尔兰和南非。 克鲁姆著有《定心之旅》和《解决冲突的魔法》（均由西蒙一舒斯特公司出版），还制作出版过许多与冲突、压力管理、最佳竞技状态有关的音像制品。他还是一位标新立异的“体验”主题发言人，多次受雇于国际研讨会和协会，包括美国培训与发展学会、美国管理协会、富兰克林柯维公司、肯布兰查公司、系统思考实践协会、美国传播局、领导力开发国际研究所。 托马斯·克鲁姆还是“合气道公司”、托马斯·克鲁姆协会的创始人、总裁，以此作为平台，克鲁姆为众多机构和个人提供内容广泛的支持计划，从主题演讲到集中培训等。他创立的旨在帮助将冲突转变为成功人际关系的“冲突魔法计划”，为数以千计的公司、政府部门以及非赢利机构的各层次人员提供了支持服务。他对职场的最新贡献，就是这本《三次深呼吸》一书，讲述的主题就是如何把紧张转变成活力，把压力转变成动力，把忙碌转变成自在。

序言
致谢
第一章 皱纹
第二章 搭车
第三章 第一次呼吸
第四章 定心
第五章 隐形的老师
第六章 第二次呼吸
第七章 潜能
第八章 第三次呼吸
第九章 奇迹
第十章 旅程
第十一章 实践，实践，再实践
后记 实现自我
作者介绍