职场解压

　　压力左右着我们的人生。总的来说，分成快乐和不快乐的压力。快乐的压力是没有负担的压力，对事物抱持着向前看和积极的态度，给予人生向上的希望。另一方面，不快乐的压力很容易处于“不顺利一情绪低落一焦虑急躁一情绪不能回复而失败”的这种恶性循环中。落入这种恶性生活方式中，要摆脱也不是很容易的，不快乐的压力会积压得越来越多。但是，这两种生活方式，在一开始产生时并没有实质的差别。学会应对不快乐的压力，能够让自己在性格上和职场上有所改变。《打造成功心理系列：职场解压》适合职场人士阅读，尤其对于那些为职场压力所困的人帮助很大。

　　人生悠悠，不急不躁。斋藤医院名誉院长，即本书作者斋藤茂太先生现从事心理顾问工作，专门为受到各种烦恼困扰的现代人排忧解难。同时斋藤先生还兼任日本旅行作家协会会长、日本文艺家协会会员等职务，在众多领域内都有杰出表现。 斋藤茂太先生的其他著作有《善于放弃能够克服心理压力》、《战胜“郁郁寡欢”》、《学会抛弃一切》、《消除痛苦的情绪》、《“善于感受生活”之人的共同点》、《坚强对待“职场压力”与“工作抑郁”》（小社刊）等等，这些著作奠定了斋藤茂太先生“心理系列丛书”的基础。

第1章 获得快乐的压力
1 如何让抑郁的压力转变为快乐的压力
2 “如何处理每天的压力”是“人生的十字路口”
3 以微笑面对悲伤
4 不要勉强自己笑
5 你能意识到“自己的压力抵抗力很弱”吗
6 “呼吸变弱”值得关注
7 过度疲劳之时，慎重选择“放松”方法
8 适合自身的工作节律
9 周一上午十点：过度疲劳之人的危险期
第2章 工作不安加重压力
1 压力由心而生由心而长
2 追求完美是压力之源
3 最佳工作状态“努力且不厌倦”
4 “焦虑之事不会发生”的理由
5 不要让同事的压力成为你的负担
6 职场行为学，首先确保“性格上的既得利益”
7 “顽固”让压力倍增
8 只想“守护自己的人”只会加重压力
9 坦言“无压力”之人，易患心脏病
10 无法察觉压力之人易成瘾
11 周围没有可以信赖的人，对压力的抵抗力会很弱
12 只会批判之人，心理上很阴冷
13 欲望强烈之人，总是“心中焦躁”
14 犹疑不定之人，容易“深陷其中”
15 不控制情感之人，得不到心灵上的平静
16 悲观之人，只会自己苦自己
17 提高压力抵抗力，不能做的九大条
第3章 员工的压力来自上司
1 上司决定了职场的“抑郁连锁反应”
2 四种类型的上司会让员工苦恼不堪
3 上司要给员工“安全感”
4 “请多看看我”是员工的愿望
5 为何和“讨厌的上司”也能和平相处
6 处理好上下级关系需要员工的智慧
7 处理员工压力是上司工作重点
8 不要忽视“员工的任何变化”
9 “争强好胜”让心灵空虚
10 上司一句话化解员工的心理负担
11 信任员工的上司，员工不会感到压力
第4章 即使有压力，也要在职场中找到快乐
1 压力导致“健忘”
2 远离压力的三大原则
3 “自我期待”让我们远离压力
4 “一张一弛”不被压力击垮的窍门
5 压力来自职场的人际关系
6 “相似的同事”让彼此产生嫉妒的压力
7 小三四岁的同事之间的微妙的压力关系
8 在职场中，成功演绎“自己的角色”
9 “笑难相处之人”的野心
10 因为和对方保持距离，所以不会有压力
11 和“有困难之人”相处如何避免压力
第5章 抑郁会无心工作
1 抑郁症早期的心理症状是“难受和疲劳”
2 大多数人，没有意识到“自己患上了抑郁症”
3 抑郁症有“懒型”和“躁型”之分
4 日常生活中能够观察到的抑郁症症状
5 抑郁症的治疗需要循序渐进
6 抑郁症的治疗需要得到全家的支持
7 去医院之前需要做的
8 抑郁症是很难治疗的疾病，但也是必须治疗的疾病
9 对药物要有正确的认识
10 最初的三个月，休养最为重要
11 治疗思维中的“歪曲”
12 依靠“日托”，参加团体活动交朋友
13 不要犹豫，要勇敢地去看精神科医生
第6章 内部平衡有助于创造美好的一天
1 饮食不规律，无力对抗压力
2 消除焦虑和压力吃些什么
3 眼睛疲劳的人吃鳗鱼，胃疼的人吃黏性食物
4 好天气是出去散步的好理由
5 亲近植物，敞开心灵
6 情绪低落时，要听悲伤的音乐
第7章 为何“不较真的人”反而工作出色
1 挺起胸膛贯彻“随随便便主义”
2 被头衔束缚容易导致“升迁抑郁”或“降职抑郁”
3 给自己留很多退路，才能让自己摆脱困扰
4 过于埋头工作，压力就会在身边
5 清晨“什么都不想干”是抑郁症吗
6 智慧的“疾病”，愚蠢的“人”
7 “好人”换来压力
8 让在意“他人想法”之人成为自我中心的人
9 体会“人生就是在不停做实验”
10 超越“随随便便”，“随心所欲”的提议