吃好拉好最重要

　　作为一名肛肠科医生，这些年和病人打交道，我发现了很多令人吃惊的事情，有一些甚至可以说让我非常震惊。比如一位大肠癌患者，刚40岁出头，之前他一直认为自己得的不过是轻微的便秘！还有一位花季少女，不具备正确的药物知识，就滥用便秘药，最终不得不接受截肠手术……我不知道大家是否知道这一点，那些因肠道和肛门疾患而备受折磨的患者，比我们所知道的统计数字更多得多。作为医生，看到这样的患者，痛心不言而喻。这里，我想对那些正在接受治疗患者，明明知道有症状还置之不理的患者强调一点，便秘，腹泻，痔疮并不是令人羞耻的疾病，肠道和肛门同样是我们身体非常珍贵的一部分，值得我们去爱惜。那种对肠道和肛门漠不关心、羞于启齿，甚至是无知的表现才是令人羞愧的。这也是我下决心写这本书的原因。古人说长寿的3大条件是“快眠”、“快食”、“快便”。也就是说好好吃喝、好好睡觉、好好拉撒才是健康的根本。您看，古人很早就意识到和生存直接相关的除了良好的吃喝睡眠，还有顺畅的拉撒，特别是这个大便，不能小觑，它是否顺畅通畅，关系到健康。

　　成德柱，1967年出生于庆尚南道晋州市，毕业于晋州阴新高中和国立庆尚医大。之后在首尔大医院做了几年住院医生，取得资格证书后进入肛肠专科医院“大肛医院”工作，他的梦想是让所有明白肠道和肛门的重要性，不要再认为肠道和肛门是我们身体最脏的部位，从而轻视它们，不拿它们当回事儿，甚至羞于启齿。他在做住院医生期间就已经声名鹊起了，不仅因为他俊朗 的外貌，更重要的是他让患者如沐春负式的诊疗态度，虽然这期间他也因为过敏性肠道反应偶尔受到病痛的折磨……

PART01 正确认识我们的大便
大便，健康的晴雨表
令人吃惊的大便机械化
最完美的金黄色香蕉便
要保持到80岁的排便习惯
肠道健康的守卫兵——屁
小贴士
01 从古到今厕所的故事
02 从水到纸 手纸的历史
PART02 一定要知道的肛肠疾患
哎呀，我也……？克服不是病的病——便秘和腹泻
难道我也……？最常见的4种大肠疾患
不会吧，我也……？令人担心的5个肛门疾病
小贴士
03 保持肛门健康的生活守则
PART03 认清便秘、腹泻的真面目
自测SELF TEST1
自测SELF TEST2
自测SELF TEST3
先揪出原因吧！对症下药治疗便秘、腹泻
从现在开始吧！脱离便秘痛苦的实践处方
附录：不用手术就能解决问题的中医诊治
小贴士
04 关于大便的12个疑问
PART04 让肠道更健康的瑜伽&指压按摩
一天两次！畅便瑜伽
每天10分钟！肠道更健康的指压按摩
小贴士
05 瑜伽和指压，200%的效果
PART05 从饭桌上寻找畅便的秘密
帮助肠道健康的食品
公共之敌——快餐
畅便的秘密——膳食纤维
如何合理摄取膳食纤维
慢食运动，最好的药
摆脱便秘的秘诀——规律饮食
滋补百货店——清*酱
酸奶，吃法有讲究
附录：黄金香蕉便的秘诀、14个畅便食谱
小贴士
06 预防便秘的生活准则
附录 完美大便生活用品
完美大便生活用品的使用方法和购买要领