户外运动与拓展训练教程

　　本书是为适应户外运动课程教学的要求而编写的。该书对户外运动的基本概念进行了讲解，强调了户外运动的安全与准备工作的重要性，并注重理论与实践的紧密结合，图文并茂，重点介绍了野外生存、登山攀岩、定向越野、洞穴探险、峡谷水上运动、山地自行车及拓展训练等常见的户外运动项目。本书是户外运动的基础教程，是户外运动的入门读物，可作为体育旅游、体育休闲类专业的教材以及大学新型公共体育课的选修教材，也可作为大学生户外运动俱乐部的参考教材，．还可作为入门级户外运动爱好者的随身手册。

　　陶宇平，男，成都体育学院经济管理系体育旅游教研室副教授，四川省导游资格考试评委，四川省旅游局星级宾馆评审检查员。教授课程主要有：《野外生存》、《攀岩》、《定向越野》、《拓展训练》、《特种旅游》。2003年主编教材《体育旅游导论》，2004年参编国家旅游局中级导游考试辅导教材《导游知识基础》，独立撰写《武术文化》专题。多次主持省部级课题的研究，在国内公开刊物上先后发表论文20余篇。

第一章　户外运动概述
　第一节　户外运动的概念与含义
一、广义的户外运动
二、狭义的户外运动
三、特定涵义的户外运动
　第二节　户外运动的意义
　 一、户外运动与健康
　第三节　户外运动的身心准备
　一、户外运动的心理准备
　 二、户外运动的体能准备
　第四节　户外运动的物质设备
一、集体装备
二、个人装备
第二章　户外运动基本常识
　第一节　气候与天气
一、气候知识
二、天气知识
三、山野基本常识
　第二节　方向的判别
一、利用仪器辨别方向
二、徒手辨别方向
　第三节　安全保护技术基础
　一、结绳技术
　 二、保护技术
　 三、下降技术
第三章　野外生存
　第一节　野外生存的发展过程
　一、什么是野外生存
　 二、野外生存的类型
　 三、开展野外生存活动的意义
　 四、我国野外生存活动的现状与未来
　第二节　野外生存基本技能
一、野营
二、野炊
第四章　登山运动
　第一节　现代登山运动的产生和发展及其分类
一、现代登山运动的诞生（1786年）
二、登山分类
　第二节　登山实践技术
一、行军
二、休息
三、露营
　第四节　登山基本战术
　一、路线确定
　 二、营地设置
　 三、险路攻克
　 四、顶峰突击
　 五、时机选择
　 六、适应性锻炼
　 七、高山供氧
第五章　攀岩运动
　第一节　什么是攀岩运动
　……
第六章　定向运动
第七章　峡谷水上运动
第八章　拓展训练
参考文献