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养生术全图解
作者：黄胜光、等 编著
出版社：北方文艺出版社
出版时间：2007-04-01
ISBN：9787531721338
定价：¥38.00
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内容简介
民间广为流传的养生文本，一部综合古人智慧的运动养生经典！《四库全书养生术》作为一部流传久远的古代传统养生经典，自1994年出版以来，其独特的养生方法一直被广大读者奉为养生的“灵丹妙药”。本书要点如下：强调养生必须养神、养德，认为要使身体健康长寿，先要加强道德修养，保持舒畅的心情和拥有宽阔的胸怀。强调居住环境对健康的影响以及如何去调理我们的生活起居。创造了具有中国特色的运动养生法——五禽戏、八段锦、十二段锦等，把肢体运动与呼吸运动相结合，以此疏通经络、调和气血、培育真气、舒筋健骨，达到健康长寿的目标。在饮食养生方面，介绍了20种粥养偏方和16种养生药膳，烹调简单，易得易行，既有营养价值，又有治疗、强身、延年益寿的作用。在药物养生方面，介绍了34种养生益寿古方，这类方剂着重于一个“养”字，多选用平和无毒、无益无损的药物，注重整体调养，作用较广泛。这些养生理论和方法，应用它们，可以使您轻松地学到实用的养生知识，却病延年，增进身体健康。
作者简介
黄胜光，男，1955年生。现任深圳市第六人民医院中医科主任、主任中医师，湖南中医药大学兼职教授、硕士研究生导师，深圳市名医。目前担任的学术职务有：深圳市中医药专家委员会委员，深圳市中医药学会常务理事，深圳市中西医结合学会常务理事，广东省中西医结合学会风湿病专业委员会常务理事，深圳市中西医结合学会风湿病专业委员会主任委员，深圳市中医药学会老年病专业委员会副主任委员。 长期工作在临床一线，积累了丰富的临床经验，善于运用中医中药治疗内科疑难杂病。 主编或参与编写的著作或教材有：《老年医学选讲》、《内科疑难疾病的中医治疗》、《痛证要览》、《实用中西医结合内科手册》、《实用中西医结合急诊手册》、《糖尿病》、《内科疾病中医诊疗体系》等。在各级专业杂志上发表论文20余篇，在报刊上发表科普文章10余篇。
目录
上篇 养生术概说
前言
第一章 养生术渊源
一、先秦养生术
二、汉唐养生术
三、宋元养生术
四、明清养生术门
第二章 调摄精神术
一、调摄精神与健康长寿
二、调摄精神的方法
三、精神失调的心理疗法
第三章 顺时养生术
一、气候因素与人体健康
二、四季养生原则
三、顺应自然的养生方法
第四章 调理起居术
一、起居有常
二、劳逸适度
三、安卧有方
四、衣着合体
五、洗漱所宜
第五章 导引养生术
一、概述
二、五禽戏
三、八段锦
四、赤松子导引法
五、十二般导引法
六、十二段锦
七、婆罗门导引法
八、老人导引法
九、鉴真吐纳术
十、广渡导引术
第六章 按摩养生术
一、概述
二、导引按摩法
三、自我保健按摩法
四、五脏按摩功
五、摩腹功
六、铁裆功
七、气功按摩十八法
第七章 气功养生术
一、气功的概念
二、气功的作用
三、气功的分类
四、气功的选择原则
五、修炼气功的条件
六、气功习练要领
七、修炼气功的基本方法
八、气功的应用禁忌和纠偏方法
九、养生气功功法精选
松静功
放松功
内养功
周天功
站桩功
睡功门
健身桩功
赵氏俗家全真内丹功门
第八章 饮食养生术
一、食养的作用
二、8种食养的方法
三、20种粥养偏方
四、16种养生药膳
五、21种茶酒养生
第九章 药物养牛术
一、衰老的原因
二、药养的原则
三、药养的机理
四、药养的现代研究
五、25种养生延寿中药
六、34种养生益寿古方
下篇养生术
第十章 养生总则
一、管子
二、吕氏春秋
三、荀子
四、十问
五、黄帝内经素问
六、论衡
第十一章 养生与修身养德
一、道德经
二、庄子
三、孔子家语
四、嵇中散集
五、养生延命录
六、颜氏家训
七、太平御览
八、事林广记
九、寿亲养老新书
十、居家宜忌
十一、彭祖摄生养性论
十二、养生类纂
十三、幕生四妻
十四、医先
十五、霞外杂俎
十六、摄生集览
十七、怡情小录
十八、调摄
十九、老老恒言
二十、养生杂录
二十一、颐养诠要
第十二章 四时养生
一、黄帝内经素问
二、摄生消息论
三、养老奉亲书
四、混俗颐生录
第十三章 起居养生
一、备急千金要方
二、益龄单
三、遵生八笺
四、老老恒言
五、长生秘诀
六、修养须知
七、援生四书
八、四季摄生图
九、摄生要录
第十四章 导引按摩养生
一、子华子
二、真诰
三、保生要录
四、太平御览
五、寿亲养老新书
六、遵生八笺
七、古今医统大全
八、修昆仑证验
九、寿人经
十、寿世青编
十一、谷水秋园漫笔
十二、胎息秘要歌诀
主要参考书目
前言
第一章 养生术渊源
一、先秦养生术
二、汉唐养生术
三、宋元养生术
四、明清养生术门
第二章 调摄精神术
一、调摄精神与健康长寿
二、调摄精神的方法
三、精神失调的心理疗法
第三章 顺时养生术
一、气候因素与人体健康
二、四季养生原则
三、顺应自然的养生方法
第四章 调理起居术
一、起居有常
二、劳逸适度
三、安卧有方
四、衣着合体
五、洗漱所宜
第五章 导引养生术
一、概述
二、五禽戏
三、八段锦
四、赤松子导引法
五、十二般导引法
六、十二段锦
七、婆罗门导引法
八、老人导引法
九、鉴真吐纳术
十、广渡导引术
第六章 按摩养生术
一、概述
二、导引按摩法
三、自我保健按摩法
四、五脏按摩功
五、摩腹功
六、铁裆功
七、气功按摩十八法
第七章 气功养生术
一、气功的概念
二、气功的作用
三、气功的分类
四、气功的选择原则
五、修炼气功的条件
六、气功习练要领
七、修炼气功的基本方法
八、气功的应用禁忌和纠偏方法
九、养生气功功法精选
松静功
放松功
内养功
周天功
站桩功
睡功门
健身桩功
赵氏俗家全真内丹功门
第八章 饮食养生术
一、食养的作用
二、8种食养的方法
三、20种粥养偏方
四、16种养生药膳
五、21种茶酒养生
第九章 药物养牛术
一、衰老的原因
二、药养的原则
三、药养的机理
四、药养的现代研究
五、25种养生延寿中药
六、34种养生益寿古方
下篇养生术
第十章 养生总则
一、管子
二、吕氏春秋
三、荀子
四、十问
五、黄帝内经素问
六、论衡
第十一章 养生与修身养德
一、道德经
二、庄子
三、孔子家语
四、嵇中散集
五、养生延命录
六、颜氏家训
七、太平御览
八、事林广记
九、寿亲养老新书
十、居家宜忌
十一、彭祖摄生养性论
十二、养生类纂
十三、幕生四妻
十四、医先
十五、霞外杂俎
十六、摄生集览
十七、怡情小录
十八、调摄
十九、老老恒言
二十、养生杂录
二十一、颐养诠要
第十二章 四时养生
一、黄帝内经素问
二、摄生消息论
三、养老奉亲书
四、混俗颐生录
第十三章 起居养生
一、备急千金要方
二、益龄单
三、遵生八笺
四、老老恒言
五、长生秘诀
六、修养须知
七、援生四书
八、四季摄生图
九、摄生要录
第十四章 导引按摩养生
一、子华子
二、真诰
三、保生要录
四、太平御览
五、寿亲养老新书
六、遵生八笺
七、古今医统大全
八、修昆仑证验
九、寿人经
十、寿世青编
十一、谷水秋园漫笔
十二、胎息秘要歌诀
主要参考书目
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