学习减压：亲和·应用人生压力的细节

　　《学习减压》是一本告诉广大学生如何减轻学习上的压力，保持自身良好心态的读物。内容轻松易懂，方法简单可行，帮助青少年了解压力从哪来的，学习一些实用技能使自己远离压力。本书的目的就是帮助你如何去面对这些包袱，给你一些在困难时期如何照顾自己的建议，并为你提供一些可以用来创造一种更加伟大的学习生活并且长期受益的指导。希望你最终能成为一个更有活力、更能对抗压力的人，为面对生活的冒险做好充足准备，压力带来的恐惧和绝望也无法压制你的潜能，你将会敞开心扉享受生命旅途中的喜悦和乐趣。

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第一章 学习压力从哪里来
　①来自个人自身的压力
　②来自父母的压力
　③来自老师和同学的压力
　④来自社会的压力：升学、择业
　⑤来自教育体制和应试教育的压力
　⑥树立信心，将自己放在正确的位置上
第二章 如何舒解课堂压力
　①怕同学嘲笑，性答错问题
　②注意力不集中
　③主动听讲
　④怎样克服遗忘症
　⑤列出事务表——有效掌控自己的时间
第三章 考前心理调试
　①不要害怕考试
　②对成绩保持平常心
　③增强自信，克服考场上的“克拉克现象”
　④尊重科学，及早调整自己的生物钟
　⑤情感乐观，思维活跃
　⑥心理调节
　⑦压力表现和周节
　⑧心理障碍治疗法
　⑨心理障碍的预防
第四章 应考减压
　①考前心理分析对策
　②快速减压技巧
　③用肌肉紧张缓减心理紧张
　④学会宽容
　⑤眼泪缓解疲劳
　⑥压力情况下的自我保护
第五章 学习习惯及如何面对压力
　①在学习中要注意知识面的积累
　②不良学习习惯是可以改变的
　③如何面对学习压力
　④如何自我化解压力
　⑤助人为乐好习惯，缓解压力有方法
第六章 如何在平时保持好心情
　①独立完成作业还是一起完成
　②作业太多怎么办
　③按自己的喜欢摆放房间和学习空间
　④合理分配日常时间
　⑤学会节省时间
……
第七章 心理减压疗法
编后语