312经络锻炼法：有效防治中老年常见病

　　312经络锻炼法是一种省时、简便、易学的自我健康保健法。本书在介绍这一方法的同时，强调思想观念的转变，要重新认识人体的潜能，真正认识到经络系统在我们身体健康中所起的重大作用，坚信自己体内的经络系统是与生具有的自我健康恢复系统，满怀信心地坚持312经络锻炼，变被动健康为主动健康，能够使多年的常见慢性病得到治愈，重新获得健康。　所谓“312”经络锻炼法即：“3”是指每天按摩人体的三个关键穴位：合谷、内关、足三里；“1”是指腹式呼吸，平卧，全身尽量放松，意念集中在丹田，带动腹部起伏运动的一种深度呼吸，“2”是指两条腿锻炼的体育运动，推荐下蹲运动。这三种经络锻炼方式组成了一套完整的锻炼方法。数百万人在实践这种经络锻炼法并取得成效，他们原患有多种疾病经过学习锻炼，都取得了显著效果。　“312经络锻炼法”像一盏明灯，为饱受疾病折磨的中老年朋友指明了一条通往健康长寿之路。它引导人们走出健康的误区，利用自身体内的经络系统开展自我医疗保健，重新找回失去的健康。“312经络锻炼法”之所以深受中老年朋友的喜爱，是因为它确有显著的防病治病效果。更多受益者的情况请您阅读和观看《312经络锻炼法——有效防治中老年常见病》图书及光盘。

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序 我为什么要创立312经络锻炼法
前言 312经络锻炼法是健康长寿的根本方法
第一章 健康是这样得来的
姜伯岭：312治好了我心血管病
严仁英教授讲述自己的健康
李淑敏，312给了我好睡眠
第二章 改变我们的健康观念
健康不能只依靠名医仙丹
人体是小宇宙
健康掌握在自己手中
信心和恒心是击退病魔的有力武器
第三章 经络对身体健康的重要性
经络是怎么回事
经络真的存在吗
破解经络之谜
经络有什么作用
经络是中医诊断疾病治疗疾病的依托
为什么锻炼经络能健康长寿
312经络锻炼法的按摩原理
第四章 312经络锻炼法
什么是312经络锻炼法
312经络锻炼法怎样练
三个穴位的按摩
一、合谷穴
二、内关穴
三、足三时穴
一个腹式呼吸
两条腿的运动
如何提高312经络锻炼法对健康的效果
有多少人在练312经络锻炼法
第五章 312经络锻炼法能有效防治那些常见慢性病
312经络锻炼法能有效防治慢性病的理论依据
312经络锻炼法能有效防治哪些慢性病
高血压
冠心病
糖尿病
骨关节病
……
第六章 312经络锻炼法有效的条件
第七章 有了健康才能尽享人生
后记 愿所有患常见病的朋友早日获得健康