身体圣经

　　女性天生在意外表。女人越是受教育、越是明事理，就越注重身体的吸引力，因为她们相信把潜能发挥到极致会带来好处：首先是个人自尊，其次是别人的态度。这并不是坏事，不是说明女性这个性别被操控了；相反，它表明女人能够最大限度地利用好她们的财富。本书描述了女人身体的方方面面——从生理、身体差异到历史、文化影响，旨在探索女人的过去，展望女人的将来。本书从整体的观点来探索我们的情感与身体状态之间的关系，并指出这样一个事实：我们总是心有余而力不足，身体状态不佳。书中还阐述了生活方式的逐步变化，比如适当饮食和坚持锻炼对皮肤、体重、骨密度及自尊心是有益处的，而这些是16岁少女和 65岁老妇同样关心的问题。本书内容尽量简单化，不收录那些无法证实或容易改变的内容。尽管我们的初衷是好的，但是在一天结束时，又会有哪个女人有时间或精力去配齐16种原料做“考尼什美味鸡汤”呢？希望本书所提供关于外在形象的信息能够使更多人关注一个事实：外表好看与否与快乐、幸福与否并没有太大关系，但是形象不佳会破坏你的快乐和幸福。

　　苏西•高德生（Suzi Godson）在英国伦敦经营相当成功的无限设计集团（UnIimited）。她是一名作家，也是一名指导，书籍作品包括深具影响力的《女性无限：生活指南》（Women Unliited：The Di rectory for Life）和广受欢迎的儿童书籍《吃光光》（Eat Up），曾为英国的《星期天独立报》、《观察家报》、《美丽佳人》、《她杂志》和《柯梦波丹》写过专栏。

前言
第一章 身体
1.1从提香到安妮斯顿
1.2小女人
1.3婴儿肥
1.4胖宝贝
1.5身体类型.
1.6体重指数
1.7新陈代谢
1.8对未来的展望
第二章 食物
2.1从质量到数量
2.2脂肪有别
2.3糖热潮
2.4升糖指数
2.5健康饮食金字塔
2.6食物中的维他命
2.7食物中的抗氧化物
2.8蔬菜大全
2.9水果大全
2.10食物中的矿物质
2.11膳食营养补充剂片
2.12有用的营养补充剂
2.13重新审视
2.14食品行业
2.15功能食物
2.16喝出健康
第三章 节食
3.1从为活而吃到为吃而活
3.2食欲和大脑
3_3节食陷阱
3.4令人不快的问题
3.5控制饮食
3.6热量、人份、分量
3.7节食
3.8减肥
3.9需要坚持才有效的节食
3.10轻盈生活、排毒水、禁食
3.1l不能或不应坚持的节食
3.12有效减肥药
3.13安非他命问题
3.14无效减肥药
3.15抗肥胖药的未来
第四章 健身
4.1从嗅盐到运动擦伤
4.2为什么锻炼?
4.3去找健康
4.4还记得去健身馆的路吗?
4.5问题的关键
4.6多少才够?
4.7 15分钟健康
4.8测试你的健康年龄
4.9结果
4.10燃烧脂肪
4.1l心跳
4.12强健骨骼
4.13强健肌肉
4.14缓解压力
4.15开阔思维
4.16锻炼成瘾
第五章 美容
5.1从科学到科幻
5.2皮肤
5.3自由基和抗氧化物质
5.4皮肤专家的小技巧
5.5润肤乳霜
5.6常见问题
5.7常见皮肤问题
5.8痤疮-
5.9怎样读懂护肤品标签
5.10功能化妆品
5.1l有效的活性成分
5.12无效的活性成分
5.13可能有益的活性成分
5.14最佳美容技巧
第六章 衰老
6.1从有生育能力到隐身
6.2衰老的标志
6_3光老化
6.4光明的未来橙色的未来
6.5脸部锻炼
6.6除皱食谱
6.7非手术抗衰老治疗
6.8毒素(b0tox)除皱术
6.9有效的填充物
6.10现在应避免的填充物
6.11化学换肤与磨皮手术
6.12激光
第七章 整容手术
7.1从需要到发明
7.2实质往往与表现不同
7-3选择一个外科医生
7-4你的痛苦，他们的收入
7.5旅游整容
7.6如果手术没做好
7.7吸脂术
7.8隆胸术
7.9乳房植体手术
7.10植体手术并发症
7.1l乳房提升手术与乳房缩小手术
7.12鼻子整容
7.13脸部拉皮术
7.14其它脸部整容
7.15眼睛
7.16腹壁整容术与腹腔镜胃束带术
7.17大腿与胳膊上提术
7.18静脉摘除手术
7.19腰下面的脂肪
7.20牙齿
第八章 健康
8.1从身体寿命到健康寿命
8.2生殖健康与性健康
8.3如果想要卵子不受精
8.4前景
8.5妇科学入门
8.6性传播传染病‘stis’
8.7身体的美
8.8所得定律：该发生的终究要发生
8.9精神健康
8.10成瘾
8.11饮食紊乱
8.12 50岁以后的健康
8.13是否接受激素替代疗法
8.14心脏、骨骼和胸部