健康六要素（新版）

　　一个人活得幸福并不取决于命运，而是取决于我们的基因和我们自己。提出健康六要素，以期进一步唤起人们的保健意识，丰富人们的保健知识，并指导其保健方法。

　　江国生，内科主任医师（教授），1963年毕业于南京医科大学，从事内科临床工作近40年。1980年起专攻心血管专业，积累了丰富的实践经验，曾师从翁心植等著名专家，并在国内各级医学杂志上先后发表论文百余篇。1993年获国务院颁发的政府特殊津贴。1998年至今一直从事健康、保健的科普教育工作，深受广大群众尤其中老年群从的欢迎、信任和爱戴。

第一章 我们最需要什么
我们需要健康
哈格多恩说：唯有健康才是人生
居里夫人说：幸福的基础就是健康的身体
失去健康就是矢去一切
第二章 健康是什么
世界卫生组织将健康定义为：心态良好，身体
上没毛病，对环境有较强的适应能力。
健康新概念
衡量是否真正健康的10条标准
良好心态的7条标准
“五好三良”
“一个人活得健康幸福并不取决于命运，而是取决于我们的基因和我们自己。”
关注亚健康状态
亚健康成因
预防亚健康症发生的七大方法
第三章 健康六要素
要素一 保持良好心态，促进心理平衡
心理健康“五条标准”；有理想，能适应，关系佳，个性好，识自己。
养生最重要的一点就是养心
“心”病比身病更危险
著名健康学者马斯乐提出心理健康九大标准
学会排除烦恼
喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊，“七情”应有度
……
要素二 重视营养搭配，科学合理膳食
要素三 坚持适量运动，增强生命活力
要素四 生活规律，起居有节，科学养生
要素五 调整嗜好，戒烟限酒，科学饮茶
要素六 强化防病护身，培养良好习惯
附录一 自我健康检测法
附录二 常见危害较大的中老年疾病的预防
附录三 食物警示
附录四 健商ABC
附录五 健康格言