改变一生的健康计划

　　叔本华说过这样一句话：“在一切幸福中，人的健康甚至超过任何其他幸福，我们可以说一个身体健康的乞丐要比疾病缠身的国王幸福得多。”家庭必备，生活必需；一书在手，健康拥有。如果没有健康，智慧就无法表露，文化就无法施展，力量就无法战斗，知识就无法利用。生命因健康而快乐，因疾病而枯萎。有了健康，才有一切。有人说，健康就像一口蓄水池，如果你不懂得珍惜，很快就会枯竭。有所不同的是，蓄水池的水用完了，还可以再注入，而健康一旦透支完，就永远无法恢复。这种说法是非常正确的。那么，怎样才能保障我们的健康的“蓄水池”永不“干涸”呢？《改变一生的健康计划》一书就是为了圆满回答这一问题而编写的。常言道：“预防胜于治疗”，订份健康计划吧，趁着你的身体还没生病，趁着你的精力还比较旺盛。学一点知识给健康，用一点时间给健康，花一点金钱给健康，你一定会得到数倍的收益。

暂缺《改变一生的健康计划》作者简介

一、强化正确的健康观念计划
　计划要点
　　健康不仅仅是没有身体缺陷和疾病
　　判断健康与否的基本标准
　　测测你的总健康分数
　　澄清日常生活中的错误健康理念
　　走出现代家庭饮食误区
　　水果不能代替蔬菜
　　不能随便补充维生素
　　睡眠时间过长有损健康
　　新潮的保健术可能诱发疾病
　　慎用药品化的保健食品
　　警惕时髦带来的隐患
　　运动是维持生命健康的需要
　　体力劳动不能替代体育锻炼
　　不要寻找牵强的借口为不运动开脱
　　远离影响健康的十大恶习
　　奠定健康生活方式的基础
二、饮食与营养计划
计划要点
为自己制定一份健康食谱
了解各类食物营养特点
人体所需要的主要维生素
人体不可缺少的矿物质
每天摄入足够的纤维
日常膳食基本原则
尽量保持膳食的平衡
注重每餐的饮食质量
注意合理地饮水
科学地选用饮料
根据季节注意必要的营养
三、运动与锻炼计划
四、男性力量素质训练计划
五、女性健身与美容计划
六、防病与卫生计划
七、良好生活习惯计划
八、心理与性格培养计划
附录 改变一生的健康计划要点