自我催眠完全手册

　　使用自我催眠能够减轻你的烦恼，治疗你的病痛，让你的生活质量更高。在这里作者向我们讲述了运用富有创新意义的、简明易懂且容易使用的自我催眠方法，帮助你摆脱不良习惯，摆脱恐惧症，缓解慢性疾病，培养自我控制力。这些方法所起的作用，例如：做自我催眠磁带来调整自己的潜意识，就是用“自我”来帮助我们自己减少和消除我们固有的依赖性和由此产生的不良习惯。这些依赖性和不良习惯损害了我们的健康，降低了我们的生活质量。

　　布鲁斯·戈德堡，临床催眠师，是从事临床催眠治疗的专家。著有畅销书多种，其著作《过去和未来的生活》、《心灵疗法》、《看上去年轻且活的长寿》、《流行自我催眠》等等，在国际上很畅销。他还经常在CNN等多种媒体和许多电视节目中露面。

第一章 什么是自我催眠
催眠公式
催眠的主要特征
历史上自我催眠的应用
自我催眠的原理
自我催眠对人体有害吗?

第二章 改正不必要的习惯
形成暗示的原则
自我催眠的环境
克服做事拖杳的习惯
可视想象
治疗失眠的练习
减轻体重
诱发过度饮食的方面
吸烟
酗酒
难以摆脱的强迫症
咬手指
磨牙
增加体重
最后的思考

第三章 自我催眠法消除恐惧症
恐惧症的类型
树立自我形象
恐惧的级别
治牙恐惧症
催眠减轻视觉想象的练习

第四章 延缓衰老
惧怕衰老的特征
变年轻的技巧

第五章 具有更大创造力
创造过程的步骤
通过做梦提高创造力
创造力的障碍
其他提高创造力的自我催眠法

第六章 提高你的注意力和记忆力
大脑的工作
提高脑力
时间分配方法
早上作的练习

第七章 减轻慢性疼痛
自我催眠减轻疼痛
手套麻醉
疼痛象征
建立减轻疼痛的目标和色彩
创建一个“幽静之地”
用黑板方法
让年龄倒退

第八章 使性生活达到最佳境界
性快感
实现性快感的准备过程
使你的思想对性快感有准备
回忆最满意的性生活
获取性快感的呼吸练习
性快感意识
驱除性快感的障碍
承认和相信性快感
重新树立性观念
克服性功能紊乱
应对阳痿和早泄的方法
系统地减少敏感
女性的性功能紊乱
通过催眠练习达到性快感

第九章 与孩子一起进行自我催眠
儿童催眠的要求和目的
注意力集中，学习成绩提高
提高记忆力，准备考试
吮手指
遗尿症
不听话

结束语