洪昭光天天健康方案

　　社会发展到今天，人们已经意识到健康是人生第一财富，社会第一资源，国民第一素质。现代的健康概念已不是不得病，活的长，而是让生理、心理、社会适应能力和道德处于一种完美状态。健康已成为公众普遍关注的热点和焦点。因为健康是金子，健康是和谐，健康是幸福之源，健康是人生之本。要想拥有健康的身体先要拥有健康的理念和知识。社会以人为本，人以健康为本，健康以养生为本，养生以教育为本，做好健康教育是一切之本。关键是抓住三个“一”三个“近”三个“字”。三个“一”即一看就懂，一懂就用，一用就灵。首先要让人家看得懂。比如合理善食，只说2200卡路里，300毫克胆醇，低于30％的脂肪酸……。这些数字和单位让人很难掌握。内容虽然科学，但百姓听起来都是一头雾水，不知所云。

　　洪昭光，男，1939年生于福建厦门鼓浪屿，1961年毕业于上海第一医学院，1981—1983年在美国芝加哥西北大学医学院任访问学者。现任卫生部健康教育首席专家、卫生部心血管病专家咨询委员会副主任、中国老年保健协会副会长、全国心血管病防治科研领导小组副组长、首都医科大学附属北京安贞医院教授、主任医师。作为全国著名心血管病专家，曾任第二、三、四届中华心血管病学会委员，第三、四届《中华心血管病》杂志编委，并长期担任北京安贞医院干部保健及老年心内科主任。上世纪70年代与我国著名数学家华罗庚教授合作研制成“北京降压0号”。80年代参与世界卫生组织“莫尼卡方案”、1984年全国50万人吸烟调查等系列科研项目。90年代参与1991年全国高血压调查、心血管病流行动态趋势监测等科研项目。曾荣获联合国国际科学与和平周“和平使者“称号、全国科普先进工作者，“中国控烟贡献奖”、“卫生部‘辉瑞杯’高血压健康教育奖”，先后荣获部、市、局级科技进步奖12项。 参加主编大型专业学术著作达285万字，包括《实用高血压学》、《燕麦降脂研究》、《高血压防治》等著作，发表论文70余篇。洪昭光教授多年来积极倡导科学健康的生活方式，发表医学科普著作、演讲专辑几十种，健康教育系列片、光盘、在众多媒体发表的科普文章以及群众手抄本有百余种。在全国做健康新观念演讲报告超过一千场，深受群众的欢迎。

《洪昭光天天健康方案》
前言  我的健康我做主
第一方案  自己关爱自己·树立健康观念
第二方案  自己教育自己·掌握健康知识
第三方案  自己解放自己·营造健康家庭
第四方案  自己调节自己·拥有健康心理
第五方案  自己约束自己·学会健康饮食
第六方案  自己珍惜自己·坚持戒烟限酒
第七方案  自己管理自己·保证适量运动
第八方案  自己善待自己·注意预防疾病