中国意拳标准教程：意拳散手

　　意拳，作为中国传统武术之奇葩，以其独特的养生与技击效果而蜚声海内外。意拳的基本功、推手和散手三者之间是相辅相成，共同组成了系统而完善的中国实战拳学的训练体系。《中国意拳标准教程意拳散手》旨在将科学、系统的意拳基础理论和严谨、规范的基本技术动作呈现给广大意拳爱好者，让大家更全面、系统地认识和了解意拳基础功法和实战体系，从而更进一步的学习和研究意拳。 《中国意拳标准教程》系列丛书主要分为《意拳基础功法阐微》、《意拳散手阐微》和《意拳推断手阐微》三大部分。本系列丛书将理论与技术相结合，系统的介绍了意拳站桩、试力、摩擦步、发力和试声等基础功法和意拳的推手、散手实战技术与方法。并配有严谨、规范的动作图片说明。在《中国意拳标准教程意拳散手》中笔者首次运用现代体育教育学和运动训练学的理论阐释了意拳的教学与训练。

　　谢永广，1978年出生于河北邯郸。2002年毕业于河北体育学院武术专业。现为中国武术协会会员，国家二级运动员，国家二级武术裁判，工作于邯郸职业技术学院（原邯郸大学）体育系．任专职武术教师。谢永广多年来致力于武术技术与理论的研究，曾习国家规定拳械、散手、跆拳道、拳击等国内外武技，并于1999年拜著名武术家，意拳第三代嫡系传人姚承光先生为师，学习意拳至今。2003年经姚承光先生推荐，又拜著名太极拳家乔松茂先生为师，学习传统太极拳，先后在2004年河北省太极拳锦标赛和2005年第二届世界太极拳健康大会上荣获传统太极拳一等奖；习武之余注重理论研究，先后在《中华武术》、《武魂》、《武林》、《搏击》、《武当》，《河北体育学院学报》等武术期刊杂志发表学术文章近百篇，其著作《意拳心法》一书由北京体育大学出版社出版发行，《散打绝招》一书由中国国际广播音像出版社出版发行。并有多篇有关意拳的文章被翻译成英文在欧洲意拳专业网站上转载。顾问简介：姚承光，中国当代著名武术家意拳第三代掌门人姚承光先生，自幼随父亲姚宗勋（王芗斋先生之衣钵传人）先生学习意拳。由于其才思聪敏，刻苦钻研善于思索并得到严师慈父姚宗勋先生倾囊相授经过40多年的研究，已功臻化境多年来接受中外各路搏击高手的挑战，虽必胜而不骄。在任北京市武协意拳研究会会长及宗勋武馆馆长的同时姚先生先后被聘为贵州意拳研究会名誉会长兼技术教练、河南开封意拳研究会名誉会长山西长治意拳研究会名誉会长、辽宁旅顺意拳研究会名誉会长北京大学、北京中医药大学河北工程大学等多所大学武术协会顾问香港意拳学会技术顾问，香港姚氏意拳纪念学会名誉会长日本横滨东京、大阪太气拳研究会技术顾问加拿大意拳研究会名誉会长英国意拳研究会名誉会长、美国意拳研究会名誉会长韩国意拳协会名誉会长法国巴黎技击协会技术顾问波兰意拳学院名誉院长兼总教练欧洲意拳联合会名誉会长。在教学实践的同时姚承光先生还非常注重意拳理论方面的研究。先后在《武魂》、《武林》、《拳击与格斗》、《搏击》等武术杂志发表了数十篇有关意拳的理论研究文章。并整理了父亲姚宗勋先生的著作《中国实战拳法——意拳》在香港出版发行，还将珍藏了多年的姚宗勋先生的珍贵的录音资料整理成《中国意拳——代承前启后的拳学大师姚宗勋》VCD纪录片，并配有姚宗勋先生大量的历史性照片．影像以及文字手稿等珍贵的资料，由北京中国科学文化音像出版社出版发行。与此同时，还著有《中国意拳追踪函授教材》《击必杀》《中国意拳系统教学光盘》等意拳系统教材，以及香港意拳录像带　日本意拳录像带。自1996年起在有关领导及武术界同仁的支持下姚先生先后组织了中日首届意拳太气拳学术研讨会　纪念王芗斋先生诞辰1 1 5周年学术研究会及纪念姚宗勋先生诞辰85周年学术研究会”，同时在有关领导及意拳同仁的支持和倡导下探索性地推出了《意拳推手、散手竞技比赛规则》（草案），成功地举办了一系列意拳推手散手竞技比赛加强了意拳学术交流为其走向职业化作出了积极的贡献对促进中国武术的进一步发展也具有深远的意义。从1985年起，姚承光先生先后应邀到山西、山东，贵州、四川、天津、河南河北等省市推广意拳1988年应香港意拳学会之邀，赴港讲学达半年之久，推动了香港意拳的发展：1992年，应日本太气拳研究会之邀东渡扶桑讲学授艺完善了日本太气拳理论与技术体系．2001年11月应意大利意拳组织邀请先生赴意讲学；2004年10月后先生又赴韩国讲学，为意拳走向世界再辟一片新天地。与此同时每年日本、韩国、加拿大澳大利亚、法国、美国、意大利、奥地利、英国瑞士、德国等海外意拳组织都要组队来宗勋武馆学习交流。《中国青年报》《科技日报》、《21世纪中国》、《中国日报》、《工人日报》山西《长治日报》、香港《商报》、《明报》、《大公报》、北京《中华武术》、《武魂》、山西《体育文化》、《搏击》、《武当拳击与格斗》、法国《技击》、日本《空手道》《中国功夫》《武术——春夏秋冬》韩国武术刊物等报刊杂志都相继报道过姚承光先生的事迹。

第一章 意拳散手运动概述
第一节 意拳散手的目的和意义
第二节 意拳散手运动的特点和作用
第三节 意拳散手训练的基本要求
第二章 意拳散手的原理探悉
第一节 培养大无畏的精神力量
第二节 突出周身整体之法的运用
第三节 进攻与防守的有机结合
第四节 意拳散手的守中用中原则
第五节 实战时意识要真切，全力以赴
第六节 既要习以定时，有要练功生活化
第三章 意拳散手训练的基本内容
第一节 意拳散手的基本间架
第二节 意拳散手的基本步法
第三节 意拳散手的基本拳法
第四节 意拳散手的基本腿法
第五节 意拳散手的身法练习
第六节 意拳散手身体其他部位的基本技法
第七节 意拳散手技法中眼睛的训练
第四章 意拳散手的手靶和砂袋训练
第一节 意拳拳法击打手靶发力
第二节 意拳拳法击打砂袋发力
第一节 意拳基本素质训练
第二节 意拳散手技术能力的训练
第三节 意拳散手战术能力的训练
第一节 意拳散手实战技法特点
第二节 意拳散手实战技法范例
心香—瓣和泪书——写在后面