瑜珈减肥4周计划

　　国内最顶级瑜伽教研机构打造，轻松自在4周塑身成功！ 林晓海，印度甘地瑜伽学院在华唯一认证中方授课老师、名列sohu网“十佳健身教练员”。1个最专业、权威的瑜伽教学研发团队、4周超短时间、10种独特新鲜减肥小窍门、28种极具部位针对性的瑜伽体位法、28个位高程度练习者打造的进阶动作…… 让你亲身体验终极减肥的美妙过程！ 超值赠送高温瑜伽初体验VCD！

　　林晓海，资深瑜伽导师，印度甘地瑜伽学院在华唯一认证中方授课老师，蝉舟瑜伽馆教学总监，蝉舟瑜伽课程研发组核心成员，参与多项专题及特色课程编排和设计开发，国内级别专业瑜伽教练员培训认证班之主讲瑜伽老师，国际级教练员课程中方授课教师，《健与美》杂志瑜伽专栏顾问，2005年当选sohu网络“十佳健身教练员”，是其中唯一一位瑜伽教练专业学习运动康复医学，对中国传统医学与西方医学都有深入研究；多次走访印度，先后从师于多位印度瑜伽大师，如：DRUGH、KRISHNA、MAHASH CHAND、AMIT ARYA、BHASKAR等。历经7年系统研习印度古典的八支分法瑜伽（胜王瑜伽），现致力于瑜伽在人体康复医学上的治疗及应用研究。

作者自序
Chapter 1　和瑜伽一起，向美丽出发
　瑜伽＝古老&时尚
　瑜伽＝减肥&健康
　瑜伽＝高效&轻松&持久
　开始瑜伽了，Are you ready?
　关于本书
Chapter 2　第1周　打造不易发胖的体质
　呼吸
　拜日式
　放松
　12星座MM减肥对策大揭秘
Chapter 3　第2周　雕塑核心肌肉群
　瘦腰　瑜伽2式
　1　三角伸展式
　　2　腰转动式
瘦小腹 瑜伽3式
　　1　眼镜蛇式
　　2 船式
　　3 上伸腿式
美臂 瑜伽3式
　　1　桥式
　　2　虎式
　　3　蝗虫式
Chapter 4　第3周　塑造完美四肢
　美臂　瑜伽3式
　　1　牛面式
　　2　鸟王变式
　　3　前臂旋转式
　瘦小腿　瑜伽3式
　　1　顶峰式
　　2　钻石坐式
　　3　树式
　瘦大腿　瑜伽3式
　　1　韦史努式
　　2　蹲式
　　3　战士第三式
Chapter 5 第4周　补充精彩细节
　脸部紧敛　瑜伽3式
　　1　肩倒立式
　　2　狮子式
　　3　增延脊柱式
　颈部紧致　瑜伽3式　
　　1　犁式
　　2　鱼式
　　3　叩首式
　美肩背　瑜伽2式
　　1　双角式
　　2　蜥蜴式
　丰胸　瑜伽3式
　　1　猫伸展式
　　2　侧鸽工
　　3　平板式
Chapter 6　瑜伽美人的健康生活
　瑜伽生活
　瑜伽饮食
　瑜伽食谱