家庭保健直通车

　　人人都希望健康长寿。但要达到健康长寿，就必须懂得科学养生；而要做到科学养生，就必须掌握科学知识。 改革开放后，我国人民的精神、物质生活水平的迅速提高，就为人们追求健康长寿创造了条件。因此，“未病先防”、“家庭保健”便成了许多人的口头禅。可见，这一新的健康理念是多么深人人心。 日常生活中，许多年轻父母为了培养孩子，不惜一切代价去择校，那是为了求得一个高的教育质量。 而为了给读者提供高品位的精神食粮，我们就必须让医学专家们来为大众直接讲解医学科普知识。经过精心策划，我们在《中老年保健》创刊20周年之际，向广大读者推出这套由健康教育专家洪昭光教授主编的丛书。 20年来，《中老年保健》为广大读者提供了许许多多优秀的科普作品，深受读者欢迎。它科学严谨的办刊精神，吸引了不少读者。 本系列丛书从《中老年保健》的专家谈保健、健康话题、饮食与健康、运动与健康、自我保健、药物园地、保健品讲坛、心海方舟、健康咨询、潇洒夕阳、居家保健等栏目中，优中择优，遴选精品。我们知道医学科学是一门多学科交织在一起的科学，它不仅包括了自然科学知识，也包含了人文科学的方方面面，可谓博大精深。随着生活水平的日益提高，追求健康越来越受到人们的关注。社会的飞速变化，生活节奏的不断加快，使人们应接不暇，承受的压力越来越大，有的已经严重影响到了人们的身体健康。如何走出生活保健的误区，如何面对日益变革的医疗进程，如何高效快捷地就医诊病，这些问题日益成为摆在人们面前的大难题。《家庭保健直通车》是由有丰富经验的中西医专家写成的，它以通俗的语言，将宝贵的经验和先进科普知识传递给中老年读者，相信一定会给大家帮助，也一定会受到广大读者的欢迎。《家庭保健直通车》精选了《中老年保健》杂志2000～2005年出版的各期文章，经过再次的编辑整理，包括疾病防治、心理保健、养生食疗与运动等各个方面，具有很好的指导性，为您的家庭保健提供了科学、实用的良方。

　　洪昭光，1939年生于福建厦门鼓浪屿。1961年毕业于上海第一医学院，1981～1983年在美国芝加哥西北大学医学院任访问学者。现任首都医科大学附属北京安贞医院教授、主任医师，长期担任北京安贞医院干部保健及老年心内科主任。作品有：主编《实用高血压学》、《燕麦降脂研究》、《高血压防治》等学术专著数百万字、论文70余篇。洪昭光教授多年来积极倡导科学健康的生活方式，发表医学科普著作、演讲专辑几十种，健康教育系列片、光盘、在众多媒体发表的科普文章以及群众手抄本有百余种。在全国做健康新观念演讲报告数百场，深受群众的欢迎。 曾获联合国国际科学与和平周和平使者，全国科普先进工作个人，中国控烟贡献奖。“北京降压0号”、“心血管病莫尼卡方案”、“人群心血管病社区干预”等科研项目先后获卫生部、北京市各科研项目奖共10余项。现为卫生部心血管病专家咨询委员会副主任，全国心血管病防治科研领导小组副组长，中国老年保健协会心血管专业委员会主任委员，卫生部健康教育首席专家。 《药物与人》杂志社首席健康顾问以及北京昭光大众健康研究所首席研究员。曾任第二、三、四届中华心血管病学会委员、第三、四届《中华心血管病》杂志编委。

序／1
前言／3
第一篇 科学饮食
1．中国人需要一场膳食革命／3
2．从疯牛病和瘦肉精说起／7
3．食物营养的两面性／12
4．厨房卫生安全大检查／14
5．说说膳食中的油脂／22
6．药补不如食补／26
7．科学补钙益健康／27
8．哪些疾病需要补钙?／30
9．吃盐过多有害／32
10．碘与健康／34
11．不必害怕吃蛋黄／37
12．养生安神说莲子／39
13．浅谈鸡的医疗保健功效／40
14．大蒜虽辣药用广／43
15．养阴清肺汤／45
16．从酸枣说起／46
17．警惕毒蘑菇中毒／48
18．多吃玉米保健康／51
第二篇 健康投资
1．中老年女性健康投资重点／57
2．中老年男性健康投资重点／61
3．绿色何时成就健康／63
4．拒绝肥胖／67
5．疲劳也是病／71
6．关注过劳死——从陈逸飞辞世谈起／74
7．选择适合自己的运动方式／78
8．定期体检注意啥／85
9．出门旅游健康第一／88
10．积极反击健康“第一杀手”／9l
11．妇女洁阴要注意什么?／92
12．绝经期的前前后后／94
13．关注：男性也有更年期／98
14．他为什么在晨练时倒下／105
15．夏季防中暑／108
16．漫谈秋季养生／111
17．冬季话补益／115
18．天冷了，当心煤气中毒／119
19．学学拔罐／121
20．走出当前保健中的常见误区／123
21．在家自测血压好处多／128
22．谨防家中“幽灵电波”的危害／131
第三篇 诊疗常识
1．学会捕捉重病早期信号／137
2．皮肤上斑斑点点表达的信息／139
3．看门诊述说病情10要点／142
4．如何看急诊／144
5．生病后如何选医院／146
6．如何选科室和专业门诊／149
7．看门诊9个方面选医生／152
8．学会读懂药品说明书／153
9．化验室里的一滴血／157
10．体检勿忘放射科检查／158
11．超声波检查您了解多少／160
12．常规体检时不可忽视肛检／162
13．容易被误诊的“老年人甲亢”／163
14．“现代富贵病”——代谢综合征／165
15．“血液黏稠”可能是什么病?／167
16．脾已切除为何还会“脾虚”／168
17．静脉输液安全8大备忘／170
18．认识疾病正确洁阴／172
19．几种阴道炎的药物治疗／175
20．口腔治疗的绿色理念／178
第四篇 延年益寿
1．健康地步入老年／187
2．创造积极健康老龄化／190
3．如何改善老年智力／194
4．老年人，当您出现消瘦时／198
5．与中老年朋友谈夏季养生／199
6．长寿不可缺少性爱／202
7．让慢性病老年人平安过冬／206
8．悄悄袭来的痛风病／213
9．从名演员突发心梗谈起／218
10．脑中风是怎样发生的／221
11．高血压患者的锻炼方法／223
12．善待你的关节／227
13．牙齿的“8020'’／229
14．配一副适合自己的老花镜／233
15．小心青光眼在不知不觉中侵害您／236
16．老年性痴呆重在预防／239
17．老年黄斑变性是怎么回事／240